ダイエットといえば、適度な運動だ。
しかし、運動を続けても、なかなか痩せない。
痩せないどころか、ちょっと気を抜くとたちまちいつか来た道へ逆戻りだ。
ただでさえつらい運動。
結果が出なければ、ますますイヤになる。
ここでは、運動だけでは痩せることのない理由と、その対策についてご紹介する。
1.運動すれば痩せる。
その通りだ。
しかし、生半可な、中途半端な運動では痩せない。
たとえば有酸素運動は、20分以上だ。
この20分には、着替えたり、ウォームアップ、クールダウンは入っていない。
汗を引かせる時間も必要だ。
なんだかんだで、一時間は必要になる。
それを毎日だ。
2.ダイエットの為の生活？
ダイエットの為に、いそがしい中一時間の時間を作る。
体力作りのためではない。
単に痩せるだけの為にだ。
もちろん、ダイエットして痩せることはは大事だ。
しかし、ダイエットの為に生活しているわけではないのだ。
ダイエットは、あくまでも一日の生活における
- おまけ
なのだ。
ところが、おまけの為に生活。
むなしくないか？
3.運動だけでは痩せない
さらに、運動だけでは痩せない。
運動した後、お腹がすかないだろうか？
当然空く。
そして食べる。
そして、減らない事実に愕然とする。
4.食べれば、増える
食べれば、食べた分は確実に体に貯められる。
だから、太らないまでも、現状維持だ。
いつまでたっても減らないのだ。
5.食事のコントロール
もちろん、食事をコントロールすればよい。
カロリーなどに気を付けて、メニュー構成を考えるのだ。
しかし、毎日の食事をこの調子でコントロールする。
それも自分で。
こういう作業が好きであれば問題ない。
好きでなければ問題だ。
そのうちに必ず疲れる。
本末転倒だ。
6.お腹の空かない運動
であれば、お腹が空かないように運動すればよい。
どういう運動をすればよいのかは、お腹が空くメカニズムを考えればわかる。
体を維持する燃料が不足すると、お腹が空く。
そして食べて燃料を補給するのだ。
この燃料補給を、貯め込んだ脂肪で行えばよい。
貯めこんだ脂肪を、燃料として確実に使えばお腹は空かない。
7.遅筋の刺激
そのためには、脂肪を積極的に燃やしてくれる遅筋を刺激する。
体の中で、最も多く遅筋が集まっているのは体幹部だ。
体幹部を刺激してやれば、脂肪が燃やされるようになる。
遅筋を刺激する
そのためにツールとして、フロントブリッジ（プランクとも）を行う。
具体的な方法は、こちらをお読みいただきたい。
8.つらい
ただ、フロントブリッジは、つらい。
たかだが数十秒から数分だが、その短い時間が永遠に感じる。
それくらいつらい。
しかし、一日一回だ。
それ以上は求めない。
フロントブリッジでのダイエットは、その時間と仕組みゆえ、生活の目的にはなりえない。
言わば
- おまけ
だ。
しかし、「おまけ」だが、効果は高く、大きい。
効果の高いおまけ。
つらいが、得した気分になる。
9.まとめ
ダイエットといえば、エクササイズ、運動だ。
しかし、運動だけでは痩せない。
運動すると同時に、食事を制限しなければ痩せることは難しい。
どうせ運動するなら、食事制限に適したものがよい。
それがフロントブリッジだ。
フロントブリッジで体幹部の遅筋を刺激し、脂肪を燃やして食事を制限する。
体が食事を要求しないので、食事を抜いても貯めこまれることはない。
貯めこまれても、次のフロントブリッジの後で消費されるので問題ない。
運動しても、なかなか痩せない、という方。
あなたのプログラムに、ご紹介した方法を取り入れていただきたい。
必ず良い結果を手にしていただくことができる。
お約束する。