良い姿勢をとることは
- 運動ゼロのダイエット
として知られている。
知られているが、なぜ姿勢とダイエットがつながるのか、よくわからない。
ここでは、良い姿勢とダイエットの関係についてご紹介する。
1.良い姿勢は、ダイエットにつながる
座っている時、立っている時に、背筋を伸ばして姿勢を良くする。
実は、これだけでダイエット・エクササイズになっているのだ。
2.姿勢の維持は、筋トレの一種
姿勢を維持するのに、多くの筋肉が使われていることをご存じだろうか。
イスに座ったり、直立したりという、普段の何気ない動作。
これらは、全身の遅筋を総動員して行われている、筋肉を使った動作なのだ。
筋肉を使うというと、
- 重たい荷物を持つ
- 筋トレをする
などがイメージされる。
しかし、姿勢を良くするだけで、荷物を持たないが筋肉が使われている。
3.良い姿勢を保つには、筋肉が使われる
良い姿勢を保つには、体幹部の筋肉が使われる
無意識だが、体幹部の筋肉を総動員して姿勢を維持している。
このとき使われる筋肉を総称して
- 遅筋
という。
遅筋は、立っている、座っているという動作の時に姿勢を維持してくれている。
4.遅筋は、脂肪を消費する
そしてこの遅筋は、
- 脂肪を消費する
という性質を持っている。
だから、よい姿勢を維持するだけで、その周りの脂肪が消費されているのだ。
5.姿勢を良くすると疲れる
一方で、
- 姿勢を良くすると、疲れて仕方がない
という方がいらっしゃる。
姿勢を良くすると、普段使っていない筋肉を使うことになる。
筋肉も使われることに慣れていないので、疲れてしまうのだ。
6.サポートツール
実は、良い姿勢ダイエットをサポートするツールがある。
それは、体幹トレーニングの一つである
だ。
フロントブリッジと良い姿勢は一見、結び付きにくい取り合わせだが、実は密接な関係にある。
7.体幹部の遅筋を刺激
フロントブリッジは、普段使っているいないにかかわらず、体幹部の遅筋を刺激する。
それにより、普段使っていない筋肉も使うことにつながるのだ。
フロントブリッジを続けていただくことで、よい姿勢を維持する筋肉も刺激される。
結果として、良い姿勢を取り続けても疲れにくくなる。
8.良い姿勢で、簡単ダイエット
良い姿勢を取ることで、脂肪が消費されるようになる。
動かないが、実は体幹部の筋肉が総動員されて姿勢を維持している。
最初はきついが、次第に慣れてくる。
意識して、よい姿勢をとるようにしたい。
9.まとめ
良い姿勢の維持と、ダイエットの関係についてご紹介した。
良い姿勢をとると、体幹部の遅筋が脂肪を消費してくれる。
それにより、ダイエットになる。
きつければ、フロントブリッジで体幹部の遅筋を刺激してやればよい。
良い姿勢を続けるだけでできるダイエット。
やらない手はない。
良い姿勢とダイエットの関係が分らない、という方。
参考にしていただきたい。