食事制限は、強力なダイエット方法だ。
食べなければ増えないことを利用するだけの、いたってシンプルな方法だ。
しかし、いたずらに量を減らしたりすると、食欲が止まらなくなる。
そんな、食事制限失敗の原因と対策についてご紹介する
1.食べる量を減らすと、もっと食べたくなる
その理由は、
- 食べることでエネルギーを補給した方が簡単
だからだ。
2.脂肪よりも食べるもの
ダイエットの目的は、
- 脂肪を燃やすこと
だ。
食事を制限し、蓄えられている脂肪を燃料として使う。
脂肪が燃料として使われれば、その分減らすことができる。
しかし脂肪を燃やすよりも、食べて燃料を補給する方が簡単だ。
だから、たとえ量やカロリーを抑えても、一度食べれば、燃やすよりも食べて燃料を補給する方にシフトしてしまう。
食欲が増進してしまうのだ。
3.脂肪燃焼を優先させる
しかし、脂肪燃焼を優先させる方法がある。
それは、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う方法だ。
このエクササイズは、体幹の遅筋を一度に沢山刺激する。
それにより、刺激された遅筋が脂肪を燃やし始める。
脂肪が燃え始めれば、外部からエネルギーを取り入れる必要はない。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
4.食べたら戻る
ただし、脂肪が燃え始めているにも関わらず、食べてしまうと元に戻る。
理屈は、先にご紹介したものと同じだ。
おさまったはずの食欲が一気に噴出する。
だから、脂肪が燃え初めて食欲がおさまったら、それ以降はしばらくの間なにも食べてはいけない。
エクササイズの強度にもよるが、その後数時間は空腹を感じることはない。
ソレガシも先日、朝ご飯をいたずらに食べてしまったので、食べ終わってから猛烈な食欲に襲われた。
しかし、エクササイズを行ったら食欲は引っ込んだ。
効果テキメンだ。
5.まとめ
食事を制限すると、もっと食べたくなるその原因と対策について、ご紹介した。
脂肪を燃やすよりも、食べてエネルギーを補給したほうが簡単だ。
だから、食欲が倍増する。
そういうときには、ご紹介したエクササイズで再度、脂肪燃焼を促してやる。
体幹の遅筋をダイレクトに刺激するので、短時間で効果が出る。
制限すればするほど食べたくなってしまう、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。