ダイエットの基本は
-
- 三食きちんと食べる
- 栄養バランスに気を付ける
- 適度に運動する
だ。
この三つをきちんと守り、実行すれば確実に痩せる。
痩せることができる。
しかし、実際には
-
- 全然痩せない
- むしろ太る
- 思ってるほど痩せない
という方が多い。
なぜだろうか？
何がおかしいのだろうか？
ここでは、きちんと食べて適度に運動する、正しいダイエットで痩せない方の共通点とその対策についてご紹介する。
1.正しくても痩せないのはなぜ？
結論から申し上げる。
空腹を我慢しているからだ。
ダイエットをしているにも関わらず、
-
- 太る
- 痩せない
- 痩せにくい
という方のほとんどは
-
- お腹が空いて我慢している
のだ。
だから、ダイエットをしても、太るし、痩せにくいし、痩せない。
2.我慢すると痩せない
ダイエットで空腹は必須だ。
当たり前のようにやってくる。
つらい。
しかし、我慢するしかない。
食べれば太るからだ。
ところが、この
-
- 我慢
がダイエットを逆戻りさせる。
太らせる。
3.我慢して太る理由
空腹を我慢すると体は、
-
- 燃料が不足している
- 補給されない
- 次に補給（食べる）されたら、すべて溜めこもう
と働く。
これは、あなたが
-
- 強い意志
を持ってダイエットしていようがいまいが関係ない。
体の働きは、あなたの意志とは無関係だ。
だから、
-
- ダイエットのために我慢
と思っても、太るのだ。
4.空腹を作らない
対策は、
-
- 空腹を作らない
ことだ。
といっても
-
- こまめに食べる
- 低カロリーなモノを食べる
などはおこなわない。
ソレガシの経験では、これらを行っても、ほぼ痩せない。
痩せないし、太りやすいのが維持されるだけだ。
4-1.具体的方法
空腹を作らないためには、
-
- 脂肪を燃やす
のが最も効果的だ。
空腹は先にもご紹介したが、体の発する
-
- ガス欠
- 燃料切れ
のサインだ。
何か食べろ、と催促のサインだ。
しかし、ここで食べてはいけない。
食べる代わりに、脂肪を燃やすのだ。
4-2.脂肪の燃やし方
脂肪を燃やすには、遅筋を刺激するのが一番手っ取り早い。
そのために、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズは、体幹の遅筋を刺激する。
刺激された遅筋は、その周囲の脂肪をせっせと燃やす。
脂肪が燃えればエネルギーが作られる。
ガス欠、燃料切れは解決され、空腹はいつの間にか消えている。
我慢する、しない以前の話に戻る。
4-3.タイミング
ただ、このエクササイズは行うタイミングが重要だ。
4-3-1.空腹を感じたら
空腹を感じたら行う。
エクササイズが終わると、空腹は消えている。
あれだけ
-
- 何か食べたい
と思っていたのが、ウソのように消える。
4-3-2.空腹を感じる前
一日のリズムの中で
-
- 何時ころお腹がすく
というのがあるだろう。
お腹が空くのを見越してエクササイズをおこなう。
お約束の時間になってもお腹は空かない。
我慢する必要はない。
4-4.満腹ではない
エクササイズの効果は、空腹感を消失させる。
ただ、これは
-
- 満腹感
- お腹いっぱい
ではない。
食べる必要が無い、食べなくても平気、という感じだ。
5.我慢しなければ、ダイエットはうまくいく
正しくダイエットして痩せないのは、空腹を我慢するからだ。
だから、空腹を感じなければ、我慢するしないが関係なくなる。
脂肪が燃えれば、空腹は感じない。
空腹を感じなければ、我慢など必要なくなり、ダイエットがきちんと進む。
痩せにくかったのが痩せるようになり、太りにくくなる。
もちろん、リバウンドなど無縁になる。
6.まとめ
きちんと食べて運動で正しくダイエットしても痩せない人の共通点についてご紹介した。
空腹を我慢すると、ストレスになる。
それが痩せない、太る原因だ。
だから、空腹を作らない。
空腹が無ければ、我慢とは無縁になる。
ご紹介した方法は、空腹を作らない。
空腹が無ければ、ストレスなどたまることはない。
ストレスが溜まらなければ、リバウンドとも無縁になる。
ダイエットが面白いように進むようになり、きちんと結果が出るようになる。
正しい方法でダイエットしても、ちっとも、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。