ダイエット成功。
ダイエットを志す方にとっての最終目標だ。
そのために絶対必要なのが
-
- 強い意志
だ。
例えば
-
- 必ず成功させる
- 痩せてみせる
- 成功するまで頑張る
というものだ。
強い意志があれば、どんな困難も乗り越えられる。
エクササイズはもちろん、つらい空腹も乗り越えられる。
ここでは、ダイエット成功のために必要な強い意志についてご紹介する。
1.強い意志を持てば痩せる！！
結論から申し上げる。
そんなもの持っても、痩せはしない。
むしろ、太るだけだ。
はなからやる気をそぐような感じだが、痩せることはない。
2.強い意志で我慢する
ダイエットはつらい。
きついエクササイズや、つらい食事制限。
今までの、ぐーたら生活と真逆だ。
エクササイズはまだいい。
問題は、食事制限だ。
食べる量やカロリーが、少なくとも今までよりも減る。
そして必ずやってくるのが
-
- 空腹
だ。
3.我慢で乗り切る
空腹をどう解決するかが、成功へのカギといっても過言ではない。
食べれば太る。
食べなければ、続く。
どちらかだ。
もちろん、食べない。
強い意志を持っていても、お腹はすく。
強い意志で、空腹を我慢する。
気を紛らわしたり、低カロリーおやつでしのぐ。
そして、太る。
何をどうしていいのか、呆然とする。
4.空腹は本能
空腹の前では、
-
- 強い意志
など、何の役にも立たない。
それは、空腹が
-
- 本能
から来ているからだ。
5.空腹の理由
空腹は、体が発する
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- 燃料切れ
- ガス欠
のサインだ。
燃料が不足しているため、日常活動に支障をきたす恐れがある。
さらには、ちょっと大げさだが、命が危険にさらされる恐れもある。
だから、
-
- 何か食べろ
と強力に催促する。
それが、空腹だ。
本能だから、強い意志などは何の役にも立たない。
6.燃料を自給する
しかし、空腹に負けて食べていたらダイエットにならない。
だから、食べることで燃料を補給するのではなく、自分で燃料を調達する。
幸い、あなたは燃料をたくさんお持ちだ。
それは、あなたの体にたっぷりついている
-
- 脂肪
だ。
7.脂肪を使う
たっぷりついている脂肪を、燃料として使う。
そのために、体幹トレーニングの一つである
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- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズにより、体幹の遅筋が刺激される。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
刺激されると、その周辺にある脂肪をせっせと燃やす。
エクササイズは、体幹の遅筋を刺激する。
だから、体幹の脂肪が燃やされる。
つまり、憎きお腹周りの脂肪が燃やされるのだ。
8.ガス欠解消
脂肪が燃やされると、エネルギーが作られる。
ガス欠解消だ。
だから、何かを食べる必要が無くなる。
つまり、空腹を感じなくなる。
空腹を感じなければ、我慢する必要もなくなる。
我慢する必要が無くなれば、ダイエットはきちんと進むようになる。
太りにくくなり、きちんと痩せる。
結果がでる。
9.タイミング
ただ、このエクササイズはタイミングが重要だ。
エクササイズを行うと脂肪が燃えるので、それを空腹の癒しに使うためだ。
9-1.空腹を感じたら
まず、空腹を感じたら行う。
たとえば、食後だ。
食事は、量やカロリーを制限したものになっている。
だから、当然
-
- 食べたりない
- 物足りない
- もっと食べたい
と感じるはずだ。
そのときに、ご紹介したエクササイズを行う。
かなりつらいが、エクササイズが終われば先に感じた
-
- 食べたりない
- 物足りない
- もっと食べたい
は消えている。
9-2.食後に運動はNG?
食後すぐに運動するのはよくない、といわれている。
正しい。
正しいが、それは
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- 満腹もしくは満腹に近い状態であれば
、だ。
先にご紹介したように、すでに食事は量やカロリーが制限されている。
もちろん、満腹ではない。
だから、食後すぐに運動しても、全く差支えない。
9-3.空腹を感じる前
食後すぐに空腹を感じなくても、数時間後に感じることがある。
そういう場合には、感じることがわかっているので前もってエクササイズを行っておく。
もちろん、感じてからでもよい。
いつのタイミングで行うかは、ご自分の生活ペースに合わせていただければよい。
10.欠点
ただ、ご紹介したエクササイズは、二つの致命的な欠点を持っている。
10-1.つらい
まず一つ目は
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- つらい
だ。
エクササイズに必要な時間は
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- 十数秒
- 数分
などと短いが、この短い時間がエラク長く感じられる。
ものすごくつらいエクササイズだが、ここは強い意志で乗り切っていただきたい。
10-2.つまらない
二つ目は
-
- つまらない
だ。
同じ姿勢を維持するだけなのであたりまえだが、面白いところが全くない。
華やかなダイエットエクササイズの対極にあり、まったく面白くない。
しかし、得られる効果はものすごく高い。
11.ダイエットは現実
ダイエットは、現実だ。
抽象的なものではない。
ダイエットに強い意志は必要だが、それでなんでもかんでも乗り切れるというものでは決してない。
特に、空腹だ。
空腹は、強い意志など何の役にも立たない。
強い意志を持つのは、エクササイズに対してだけで十分だ。
きちんと脂肪を燃やせるエクササイズをしっかり行い、空腹を作らない。
空腹が来なければ、強い意志など必要ないのだ。
12.まとめ
ダイエット成功に必要な、強い意志についてご紹介した。
強い意志があれば、どんなことでも乗り切れる感じがする。
しかし、空腹は本能なので、意志などはまったくの無力だ。
その空腹を感じないための方法をご紹介した。
脂肪を燃やせば、空腹を感じることはない。
空腹を感じなければ、
-
- 強い意志で我慢
など全く必要なくなる。
我慢しなければ、ダイエットは面白いように進んでいく。
きちんと結果を手にすることができる。
強い意志でも空腹にはかなわない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。