痩せるためには
-
- カロリー制限
- 食べる量を減らす
が重要だ。
しかし、それだけでは十分ではない。
この二つに加えて、もう一つ大事なことがある。
これを忘れると、あなたの努力は逆の結果につながってしまう。
ここでは、痩せるために必要な、もう一つのことについてご紹介する。
1.痩せるためのポイント
痩せるためには
-
- カロリーを抑える
- 食べる量を減らす
ことが重要だ。
しかし、この二つだけでは十分ではない。
もう一つ
-
- 脂肪を燃やす
ことを忘れてはならない。
2.脂肪を燃やす
ご紹介した二つだけでは、体は
-
- 燃料が不足している
と認識し、空腹を感じさせてあなたに何か食べるよう促す。
この
-
- 空腹を感じた時
に、脂肪を燃やす。
つまり、脂肪を燃料として使うのだ。
3.脂肪は燃えない
ただ、脂肪は待っていても燃えてはくれない。
あなたの体には、たっぷり脂肪がついている。
その脂肪が燃えてくれればよいのだが、あなたがどんなに
-
- 脂肪よ燃えろ
- 脂肪よ燃えろ
とお願いしたところで、脂肪は燃えることはない。
だから、あなた自身で脂肪を燃やすのだ。
4.脂肪の燃やしかた
具体的には空腹を感じた時に、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
かなりきついエクササイズだが、確実に脂肪を燃やすことができる。
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5.脂肪が燃える効果
ご紹介したエクササイズはかなりきついが、終えてみると空腹は消えている。
脂肪が燃料となり、エネルギーが作られるようになったからだ。
そしてこの効果は、7時間から8時間程度続く。
その間、脂肪が燃え続けてくれるのだ。
もちろん、
-
- お腹がすいて死にそう
- つらすぎる
ということはない。
いつも通りに活動、行動することができる。
6.太りにくく、痩せやすくなる
カロリーや食べる量を減らすと、がんばっているにもかかわらず
-
- 太りやすくなった
- 痩せにくくなった
ということにぶち当たる。
これは、空腹を我慢しているからだ。
ご紹介した方法は、それらの原因である空腹を作らない効果を持つ。
だから、太りにくく、痩せやすくなる。
あなたの努力は、きちんと結果につながっていく。
7.まとめ
痩せるために必要なことについてご紹介した。
カロリーや食べる量を減らすことに加えて、脂肪を燃やすことを忘れてはならない。
それも、空腹を感じた時に燃やすことが重要だ。
空腹を感じた時に燃やせば、自ずと空腹は消える。
空腹が消えるので、いらぬ我慢をする必要がなくなる。
かなりきついエクササイズが必要だが、あなたの頑張りは確実に結果につながっていく。
カロリーや食べる量を減らしても、ちっともやせない、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。