冬は代謝が上がる。
といわれている。
しかし、いかがだろうか、あなたは
-
- おおっ！！代謝が上がってる！！
というように感じたご経験をお持ちだろうか。
というか、そもそも
-
- 代謝が上がっている
ことなど感じることができるのだろうか？
感じることができれば、ダイエットに使えるかもしれない。
わからなければ、使いたくても使いようが無い。
ここでは冬の、上がった代謝の使い方についてご紹介する。
1.いつ上がる
まず、代謝がいつ上がるのかを知らないと、使うことができない。
代謝が上がるのは
-
- 寒いところで過ごしているとき
だ。
寒いところにいると気温が低いので、体温も下がりそうになる。
下がってしまうと、最悪心臓が止まってしまうので、それを避けるために代謝をあげて熱を作り体温を維持する。
つまり、寒いところにいて、体温が下がらないように熱が作られていることを
-
- 代謝が上がっている
という。
ただ、このときは使いようがない。
2.代謝が上がった結果を使う
寒いところで過ごすと、代謝があがり熱が作られる。
そして、温かいところに移動すると
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- なんだかお腹空いた
となる。
これは、熱を作るために脂肪が使われたからだ。
使った分を補充するために、お腹が空いたことを感じさせて
-
- 何か食べろ
と催促する。
このときが上がった代謝を使うチャンスだ。
3.上がった代謝の使い方
ご紹介したように、代謝が上がった結果として
-
- お腹空いた
と感じる。
このときに、
-
- お腹が空いたから
といって何か食べては意味がない。
何かを食べる代わりに、あなたの
-
- 脂肪
を燃やすのだ。
4.脂肪を燃やす方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
刺激された遅筋は、体幹部の脂肪をせっせと燃やす。
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5.脂肪が燃える効果
脂肪は、燃えるとあなたの活動に必要な
-
- エネルギー
となる。
このエネルギーは、通常は
-
- 食べたもの
で作られるが、脂肪が燃やされて作られる。
脂肪が燃料となっている間は、なにかを食べる必要がなくなる。
つまり、
-
- お腹空いた
と感じたときに脂肪を燃やせば、
-
- お腹空いた
は消える。
何か食べなくてすむのだ。
6.なにもせずに、おなかが空く
冬に代謝が上がるのは、寒さのためだ。
そして、寒いところで過ごすだけで代謝が上がるのは、冬だけだ。
運動などしなくても、おなかが空く。
こんなにダイエットに適している季節はない。
代謝の上がる仕組みをきちんと使えば、あなたの冬ダイエットは、きちんと前に進んでいく。
冬ダイエットを使い倒して、しっかりと冬太りを予防していただきたい。
7.まとめ
冬の、上がった代謝の使い方についてご紹介した。
寒いところにいるだけで、代謝が上がる。
低い気温につられて、体温が下がらないように熱を作り続けるからだ。
その結果として、暖かいところに移動すると
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- 何だかお腹すいた
と感じる。
この時に、ご紹介した方法で脂肪を燃やす。
食べるのではなく、脂肪を燃やせばエネルギーが作られるし、脂肪も減っていく。
冬の、上がった代謝はこんな風に使うと、高い効果が得られる。
冬は代謝が上がるというが、どういうこと？という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。