代謝を上げるのは、痩せる為に必要なことだ。
そして、代謝を上げるのは、実はそんなに難しくはない。
難しくはないが、それが痩せることにどうも結びついていないような気がする。
いろいろな方法で代謝を上げているが、痩せた気がしない。
なぜだ？
ここでは、賢く痩せる為の、代謝の上げ方、使い方についてご紹介する。
1.代謝の上げ方
代謝を上げるには、いろいろな方法がある。
たとえば
-
- 代謝を上げる食べ物を食べる
- 代謝を上げる飲み物を飲む
- 寒いところで寒さを我慢する
- 運動する
- 絶叫系アトラクションに乗る
などなどだ。
どれでもいいので、これらのうちどれか、もしくは組み合わせていただければ代謝はすぐに上がる。
2.代謝が上がるとどうなる？
では、代謝が上がるとどうなるだろうか？
結論は
-
- お腹が空く
だ。
先に挙げた方法で代謝を上げると、お腹がすく。
3.お腹が空いたら
お腹が空いたからといって、ここで何か食べていては意味がない。
ここは食べる代わりにあなたがたっぷり蓄えていらっしゃる
-
- 脂肪
を燃やす。
食べる代わりに、脂肪を燃やしてお腹がすいたのを癒すのだ。
4.食べるように促される
お腹が空いたのは、あなたがいろいろな方法で代謝を上げた結果だ。
代謝を上げた結果、運動したとき同様に食べたものがエネルギーに変わる。
エネルギーに変わった結果として、食べたものによって作られた燃料が不足する。
不足したため、その後の活動に支障をきたす可能性があるので、何か食べるように促される。
5.脂肪は燃えない
ここで疑問が生じる。
-
- 不足したのであれば、食べるのではなく、たくさんある脂肪が燃えればよいのではないのか？
この疑問は当然だ。
しかし、あなたの疑問に反して脂肪が燃えることはない。
いや、燃えることもある。
それは、本当に食べるものがなくなり、極限の飢餓状態になった場合だ。
日常生活を送っているのであれば、このような極限はあり得ない。
だから、現代（2018）の日常生活レベルでは、脂肪が自然に燃えることはない。
6.脂肪を燃やす
といって、促されるままに食べていては仕方がない。
だから、食べるのではなく、脂肪を燃料として使う。
脂肪が燃料になって、その後の活動のエネルギーが作られるようになれば、空腹はいやされる。
6-1.脂肪の燃やしかた
あなたが自分で脂肪を燃やすためには、脂肪を燃やすのが得意な筋肉を使うのが手っ取り早い。
その筋肉とは、
-
- 遅筋
と総称される筋肉だ。
遅筋は、体の全体に存在しているが、ここはダイエット目的なので体幹すなわち
-
- お腹周り
- 胴回り
の遅筋を刺激するのが効率が良い。
6-2.体幹の遅筋を刺激する方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
非常にきついエクササイズだが、体幹の遅筋を強力に刺激できる。
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6-3.遅筋に脂肪を燃やしてもらう
エクササイズを終えると、空腹は消える。
遅筋が脂肪を燃やし、エネルギーを作り出しているのだ。
この効果は、
-
- 約7時間から8時間
程度持続する。
その間、糖分を含まない飲み物を口にするだけで、食べる必要はない。
逆に、食べてしまうとその時点で脂肪を燃やさなくなる。
エネルギーを作るのに、脂肪を燃やすよりも何か食べるほうが簡単だからだ。
だから、脂肪が燃えている間は、食べてはいけない。
というよりも、先にもご紹介したように、食べる必要はない。
7.あなた自身で燃やした効果
7-1.空腹が無くなる
ご紹介したように、空腹が無くなる。
空腹が無くなるのは、脂肪がエネルギーに変わった効果だ。
脂肪がエネルギーに変わることは、
-
- 脂肪が減る
- 脂肪が消費される
ことを意味する。
7-2.食べる必要が無い
また、空腹が無くなるので、食べる必要が無くなる。
食べないので、不必要に増えることがない。
脂肪が燃えて減り、食べないので増えることが無い。
あなたが努力した全部が、痩せる結果に結びつく。
8.代謝を上げたら、それを使う
ご紹介したように、代謝を上げる方法はいろいろとある。
そして、それらの方法を行えば、代謝はきちんと上がる。
その結果、お腹が空く。
この
-
- お腹が空く
理由は先にご紹介した。
お腹が空いても、それに従ってはいけない。
ここで、あなた自身で脂肪を燃やす。
それがご紹介したエクササイズだ。
脂肪が燃えてエネルギーになれば、脂肪は減る。
食べる必要が無いので、不必要に増えることも無くなる。
あなたの努力は、一切無駄にならない。
9.まとめ
賢く痩せる為の、代謝の上げ方、使い方についてご紹介した。
代謝を上げるのは簡単だ。
しかし、上げてそのままにしても、お腹が空くだけでどうにもならない。
だから、あなた自身で脂肪を燃やす。
ご紹介した方法を行っていただければ、確実に脂肪を燃やすことができる。
脂肪が燃えれば、あなたの努力全てが結果に結びつく。
代謝を上げれば本当に痩せるのか、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。