三食きちんとバランスよく適量食べて、適度な運動する方法は、正しいダイエットだ。
ダイエットは、正しい方法で行いたい。
三食きちんとバランスよく適量食べて、適度な運動に励む。
必ず出会える新しい自分を目指して頑張る。
しかし現実は難しい。
頑張っているのに、なかなか結果が出ない。
出てくれない。
というか、気のせいか
- 痩せにくい
- むしろ太りやすい
- 心なしか太った
気がする。
それでも、
- ダイエットは、長期戦
という言葉を自分に言い聞かせて頑張る。
もしかしたら
- 自分は、痩せることができない体質なのかも
などと思ってしまう。
正しいダイエットのはずが、最悪だ。
ウェブをググっても、
- ダイエットは長期戦
- 気長に頑張る
- 必ず結果はでる
- 自分を信じる
という言葉が並ぶ。
正直、むなしい。
ここでは、三食きちんと食べて適度な運動の正しいダイエットの対策について、ご紹介する。
1.三食きちんと食べて痩せない理由
三食きちんと食べても痩せないのには、理由がある。
それは、この方法が
- 結果が出にくい
からだ。
たとえれば、
- 穴が開いているバケツに水を入れているようなもの
だ。
- がんばって満タンにする（減らす）
- 気が付くと減っている（増えている）
- また満タンにする（減らす）
この繰り返しに似ている。
だから、なかなか結果が出ない。
嫌になって当然だ。
2.結果が出にくい理由
三食きちんと食べて痩せない理由には、いくつかある。
その一つに
- 脂肪が燃えてほしい時に燃えてない
ことがある。
3.理想的なダイエット
三食きちんと食べて痩せないのは、本当にへこむ。
この方法は、
- バランスのとれた食事
- 適度な運動
が軸になる。
文句のつけようがないプログラムだ。
質（栄養）、量ともにバランスのとれた食事とり、適度な運動で無駄な（余分な）カロリーを消費する。
何ら問題はない。
では、なぜ三食きちんと食べて痩せないのか？
なぜ、三食きちんと食べているのに、結果が出にくいのか？
4.いつ脂肪を燃やすのか？
三食きちんと食べてつらい原因は、先にご紹介したように
- 脂肪が燃えてほしい時に燃えてくれない
ことだ。
燃えてほしい時とは
- お腹がすいてつらい時
でしかない。
三食きちんと食べていても、ダイエットする前よりも量やカロリーが制限されている。
だから、三食きちんと食べても、お腹が空く。
この時に脂肪が燃えてくれないので、お腹が空くのを我慢しなければならない。
結果として三食きちんと食べいるにもかかわらず、体が
- 飢餓状態
になる。
三食きちんと食べいるにもかかわらず、だ。
だから、つらく、なかなか結果が出ない。
5.ダイエットでつらいこと
ダイエットで何がつらいといえば
- お腹がすいてつらい
ことだ。
これが一番つらい。
エクササイズもつらい。
しかし、お腹がすかなければ、つらいエクササイズもなんとか頑張れる。
つまり、三食きちんと食べて、お腹が空かなければ、なんとかなる。
5-1.空腹の原因
三食きちんと食べてもお腹がすいてつらいので、その原因を考える。
空腹の原因はなにか？
それは
- 燃料不足
だ。
体の訴える
- 燃料不足のサイン
が空腹だ。
5-2.空腹の意味
お腹がすくのは、単に
- 食べる量が足りない
- お腹が膨れていない
などというものではない。
先にご紹介したように
- 燃料
が不足しているのだ。
燃料とは
- カロリーのある食べ物
だ。
カロリーをきちんと確保できるものを食べなければ、きちんと食事を摂ったとしても、空腹は次の食事まで続く。
5-3.ごまかしはきかない
たとえば
- 低カロリーのおやつを食べる
- 水を飲む
- 白湯を飲む
などをしても、お腹は膨れてもカロリーは確保できていない。
空腹が癒されることはない。
体は、正直に
- 飢餓状態
になる。
溜めこむ状態になる。
だから、三食きちんと食べてもなかなか結果が出ず、つらいものでしかなくなる。
6.空腹は、ガス欠のサイン
では、空腹を解消する決め手はないのか？
先にご紹介したように、空腹は
- ガス欠のサイン
だ。
体は、燃料を要求している。
であれば、燃料を補給してやれば解決する。
7.ガス欠の解消方法
ガス欠の解消には、いくつか方法がある。
ここでは
- 遅筋の刺激による脂肪の燃焼
によりガス欠を解消する。
詳細は、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
8.脂肪を燃やせば、前に進む
お読みいただいたように、正しいダイエットがきつく、結果が出ない理由は、
- 脂肪が燃えてほしいときに燃えないこと
だ。
ご紹介した方法は、かなりきついが確実に脂肪を燃やすことが出来る。
燃えてほしいときに燃やせれば、結果が出るようになり、つらさも解消する。
あなたのダイエットは、きちんと前に進むようになる。
9.まとめ
三食食べて適度に運動する正しいダイエットがきついことについてご紹介した。
いくらプログラムが正しくても、脂肪が燃えてくれなければきついだけだ。
つらいだけだ。
ご紹介した方法は、あなたの問題を確実に解消し、きちんとした結果をもたらしてくれる。
なかなか結果が出ないのが、正しい方法なのか、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。