運動してカロリーを消費するは、ダイエットの基本だ。
カロリーを消費することは、脂肪を減らすことにつながるので、頑張る。
しかし、思ったような結果が出ない。
なぜか？
運動すれば、必ずカロリーは消費されるはずなのに、なぜ結果がでないのか？
ここでは、運動してカロリーを消費しても痩せない理由についてご紹介する。
1.運動してカロリーを消費
運動すると、カロリーが消費される。
当たり前のことだ
ウェブをググると、運動別のカロリー消費などがすぐにわかる。
消費しているのだから、減って当たり前なのに、減らない。
なぜなのか？
完全無欠ではないと思うが、ダイエットとは、そんなにデリケートなことなのか？
重箱の隅をつつくような、細かい約束があるのか？
2.カロリーを消費して痩せない理由
運動してカロリーを消費しているのに痩せないのには、理由がある。
その理由は、運動した後のあなたされる行動だ。
3.運動した後
運動すると、いうまでもなくカロリーが消費される。
あなたは、運動してお腹が空かないだろうか？
そして、お腹がすいたらどうされているだろうか？
もしかしたら、
- 我慢する
- 軽く食べる
- 水などでごまかす
などされているのではないだろうか？
されているのであれば、これらが運動してカロリーを消費しても痩せない理由だ。
3-1.我慢
ダイエットなのだから
- お腹が空いても、食べない
- だから、我慢
となる。
このとき、体は
- 飢餓状態
になる。
飢餓状態になると、そのあとで食べたものの、ほぼ全部を脂肪としてため込む。
運動してカロリーを消費しても、痩せるわけがない。
3-2.軽く食べる
我慢はよくないので、軽く食べる。
そのあと
- 食べたおかげで猛烈な食欲
がやって来ないだろうか？
やってきても、先にご紹介したように
- 我慢
していらっしゃらないだろうか？
あとは、先と同じだ。
3-3.水などでごまかす
水などを飲んで、空腹が無くなればよい。
そうでなければ、無駄な行為、先にご紹介した
- 我慢
と同じだ。
4.対策
では、運動してカロリーを消費して痩せるにはどうすればよいだろうか？
それには、
- お腹が空いたら脂肪を燃やす
ことが一番手っ取り早い。
5.運動の目的
もともと、運動の目的は
- 脂肪を燃やすこと
だ。
もちろん、運動した分の脂肪は燃えている。
しかし、運動が終われば消費したカロリーを補わなければならない。
このときは、脂肪はもう燃えていない。
だから、お腹が空くのだ。
そこで、この時に脂肪を別の方法で燃やせば、お腹は空かない。
6.脂肪を燃やす方法
脂肪を燃やすには、脂肪を燃やすのが得意な筋肉を使えばよい。
その筋肉は、
- 遅筋
と呼ばれ、体のいたるところにある。
刺激されると、その周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
詳細は、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |
7.脂肪が燃えれば結果は出る
いかがだろうか？
運動してカロリーを消費すると、必ずお腹がすく。
実はその時が、脂肪を燃やすチャンスなのだ。
運動でカロリーを消費し、消費して足りなくなった分を脂肪を燃やして補充する。
この仕組みを利用すれば、あなたの努力は確実に実を結ぶ。
8.まとめ
運動してカロリーを消費しても痩せない理由についてご紹介した。
運動すれば、カロリーは確実に消費される。
その上で、脂肪を燃やせば確実に痩せることができる。
運動しても痩せないのはなぜだ、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。