なぜダイエットが続かないか、続けられないか？
続けるには、この理由を知るのが最短です。
「きつい割に効果が見られない」について考えてみました。
ウシマツです。
ダイエットが続かない
ダイエットが続かない。
というより、ダイエットは続かないものだ。
続けるのであれば、続かない理由を見極めることが必要だ。
とりあえず、思いつくままにあげてみよう。
- つまらない
- おいしくない
- 食べられない
- やる気にならない
- 効果がわからない
- きつい
- きつい割に効果がみられない
- つかれる
とまぁ、こんな感じだろうか。
ダイエットをしなくてよい人から見ると
「痩せたいのに、なに贅沢言ってんだ」
と切り捨てられる。
しかし、本人にとっては、ほぼ死活問題だ。
なんとかしたい。
でも、なんともならない。
堂々巡りで日が暮れていく。
堂々巡りをしていても仕方がないので、一つずつ見ていこう。
ダイエットが続かない理由～きつい割に効果が見られない
トレーニング系ダイエットメニューに共通の課題だ。
とりあえずきつい。
今までかいたことがないくらいの、大汗をかく。
大汗をかくくらいなので、
「日を追うごとに減っていく」
ことを期待する。
大いに期待する。
しかし、体重計にのるたびに、ズボンのベルトを締めるたびにがっくりくる。
大汗をかいている割に、減ってない。
「こんなに大汗かいているのに、なぜ？」
そして、こう考えるに至る。
すなわち
- こうまでして痩せてなにになるのか？
- 痩せる価値はあるのか？
加えて、きついので食べたくなる。
特に糖質を大量に要求する。
しかし、要求通りに食べると意味がないので、かなり制限する。
結果としてストレスになる。
そして、この状態はずうっとつきまとう。
来る日も来る日も。
減らしたいはずが・・・
確かに、階段の上り下りは苦にならなくなってきた。
体も軽くなってきた。
しかし、ベルトが緩くなってきたかというと、微妙だ。
目的は、減らすことで、筋肉をつけたり、体を軽くすることは目的ではない。
「こんな調子で、夏までにへこませることはできるのだろうか？」
なんて感じで不安になってくる。
といって、やめることはできない。
せっかくつらい思いをしてきたのに、ここでやめたらまた同じだ。
そして、それは終わりがない。
今よりも痩せる日がいずれ来る。
しかし、その日は終わりではない。
体型維持という新たな作業の始まりの日なのだ。
そして、新たな日だが、こなすメニューは基本的に同じだ。
さらには、それと永遠につきあっていく。
永遠にだ。
つきあうのをやめれば、じきに元に戻る。
もどる速さは、痩せるのに費やした時間の何倍も速い。
すぐに戻れる。
だから、やせても気が抜けない。
それが事実だ。
避けようのない事実だ。
この事実の存在を知って、
「おーし、やったるでー」
とモチベーションがあがる人は、ほぼいないだろう。
むしろ
「（ダイエット）やーめた」
にシフトするはずだ。
続けるための対策
対策はないのか？
では、対策はないだろうか？
ある。
簡単だ。
「きつくなく効果が高いメニュー」に切り替えればよい。
やった分だけ減る効果が出て、それが分かりやすければいいのだ。
そういうメニューを探して始めればいいのだ。
これだけだ。
できれば、もやもやとはおさらばだ。
どうだろうか？
しかし、こんな都合のよいメニューがあるだろうか？
都合のいい方法はないか？
ためしに、つぎのキーワードでググってみてほしい。
- ダイエット
- 楽
- 簡単
どうだろうか？
たくさんのサイトがヒットするだろう。
そしてそれらのサイトに共通するキーワードは
- 「回数」
- 「楽しみながら」
- 「簡単に続けられる」
- 「おもしろい」
だ。
これらのサイトには、きつくないメニューを紹介しているが、必ずこれらの修飾語がついている。
そして、これは人それぞれ違うが、総じてつまらない。
たとば、「楽しみながら」。
最初はおもしろい。
いままでやったことのない動作をするから。
しかし、日を追うごとにその単調さに気がつき、つまらなくなる。
「簡単」。
確かに簡単だが、同じ動作を十回単位で繰り返さなければならない。
つまらなくなる。
おまけに、これらは続けることに疲れている本人はすでに経験済みであることが多い。
続かなくて疲れているのに、いまさら
「やったことがあるようなこと」
を続ける気力はない。
い。
おまけに、なんとなく話題がずらされているような印象を受ける。
というか、気がつくと
「痩せやすい体質をつくることが重要ではないでしょうか？」
なんて、問いかけられている。
そんなこと、いまさら問われなくても、十分わかっている。
というか、「体質をつくる」、そのためにググってるのだ。
これらのキーワードがクリアできれば、いまこんなサイトを見てやしない。
だから、これらのキーワードはすべて回避しなければならない。
では、これらのキーワードを回避する。都合のいい方法など存在するのか？
実は存在する。
都合のいい方法は存在している。
それがフロントブリッジだ。
くわしい方法は、こちらの記事をお読
みいただきたい。
いまの食生活を変えずにフロントブリッジをやれば確実に痩せることができる。
おまけに、実は最初はきつい。
かなりきついだろう。
大汗もハンパない。
しかし、これらも数分だ。
がんばってほしい。
以上、すぐ、簡単、楽が大好きなウシマツでした。