なぜダイエットが続かないか、続けられないか？
続けるには、この理由を知るのが最短です。
「つかれる」について考えてみました。
ウシマツです。
ダイエットが続かない
ダイエットが続かない。
というより、ダイエットは続かないものだ。
続けるのであれば、続かない理由を見極めることが必要だ。
とりあえず、思いつくままにあげてみよう。
- つまらない
- おいしくない
- 食べられない
- やる気にならない
- 効果がわからない
- きつい
- きつい割に効果がみられない
- つかれる
とまぁ、こんな感じだろうか。
ダイエットをしなくてよい人から見ると
「痩せたいのに、なに贅沢言ってんだ」
と切り捨てられる。
しかし、本人にとっては、ほぼ死活問題だ。
なんとかしたい。
でも、なんともならない。
堂々巡りで日が暮れていく。
堂々巡りをしていても仕方がないので、一つずつ見ていこう。
ダイエットが続かない理由～つかれる
張り切ってダイエットを始める。最初の一週間はなんとかなる。
しかし、一週間を過ぎると、急に疲れるようになる。
疲れるというか、ダイエットをすることに疲れてしまうことが多い。
ダイエットのことを考えると、急に体がだるくなる。
疲れを感じてしまう。
疲れると言うよりも、むしろ
「やるきがで、でない」
に近い。
原因はいろいろとある。
- 成果がわからない
- 実感がわかない
- きつい割にどうだか
- つまらない
- 単調
いろいろとある。
特に、
「成果がわからない」
はかなりつらい。
トレーナーとかに師事せず、一人でこつこつやっているならば尚更だ。
体重を量るとか、写真で記録を残すとか、そういうことをやっていれば長いスパンのなかで変化もわかる。
しかし、そんな地道な作業はなかなか続かない。
これも最初の一週間はいいだろう。
ダイエットが趣味のような、ダイエットだけやってるみたいな人がいろいろとためになることを教えてくれ
るが、そこまで時間を割ける人など、そうそうはいない。
忙しい時間を割いて頑張ってるのに、成果がわからないのは本当につらい。
そして、疑心暗鬼に半分陥りながら続ける。
ストレスがたまってくる。
ストレス発散は食べるのが手っ取り早い。
疲れも相まって、とにかく食べる。
そして、リバウンドする。
まぁ、ここまでではないにしても、疲れるのは確かだ。
やる気が出ないのも手伝い、ダイエットメニューをやろうとすると、どっと疲れが出る。
そして、こう考えるに至る。
すなわち
- こうまでして痩せてなにになるのか？
- 体にムチ打って痩せる価値はあるのか？
加えて、きついので食べたくなる。
特に糖質を大量に要求する。
しかし、要求通りに食べると意味がないので、かなり制限する。
結果としてストレスになる。
そして、この状態はずうっとつきまとう。
来る日も来る日も。
確かに、階段の上り下りは苦にならなくなってきた。
体も軽くなってきた。
しかし、ベルトが緩くなってきたかというと、微妙だ。
頑張っているので、緩くなって来た気がするが、ベルトを切るまでには至っていない。
そう、ダイエットの目的は、「減らすこと」で、筋肉をつけたり、体を軽くすることは目的ではない。
そして、
「こんな調子で、夏までにへこませることはできるのだろうか？」
なんて感じで不安になってくる。
といって、やめることはできない。
せっかくつらい思いをしてきたのに、ここでやめたらまた同じだ。
そして、それは終わりがない。
今よりも痩せる日がいずれ来る。
しかし、その日は終わりではない。
体型維持という新たな作業の始まりの日なのだ。
そして、新たな日だが、こなすメニューは基本的に同じだ。
さらには、それと永遠につきあっていく。
永遠にだ。
つきあうのをやめれば、じきに元に戻る。
もどる速さは、痩せるのに費やした時間の何倍も速い。
すぐに戻れる。
だから、やせても気が抜けない。
それが事実だ。
避けようのない事実だ。
この事実の存在を知って、
「おーし、やったるでー」
とモチベーションがあがる人は、ほぼいないだろう。
むしろ
「（ダイエット）やーめた」
にシフトするはずだ。
続けるための対策
対策はないのか？
では、対策はないだろうか？
ある。
簡単だ。
「成果がわかりやすいメニュー」に切り替えればよい。
やった分だけ減る効果が出て、それが分かりやすければいいのだ。
そういうメニューを探して始めればいいのだ。
これだけだ。
できれば、もやもやとはおさらばだ。
どうだろうか？
しかし、こんな都合のよいメニューがあるだろうか？
都合のいい方法はないか？
ためしに、つぎのキーワードでググってみてほしい。
- ダイエット
- やるき
- つかれない
どうだろうか？
たくさんのサイトがヒットするだろう。
そしてそれらのサイトに共通するキーワードは
- 「現実的な目標」
- 「こつこつ毎日」
- 「すきま時間」
- 「言い訳しない」
などだ。
考えると、どこかで聞いたことのある言葉ばかりだ。
そう、失敗するたびにこれらの言葉に元気付けられて再開してきた。
しかし、もはや元気付けられるのにも疲れてきた。
なので、これらのキーワードがクリアできれば、いまこんなサイトを見てやしない。
だから、これらのキーワードはすべて回避しなければならない。
では、これらのキーワードを回避する。都合のいい方法など存在するのか？
実は存在する。
都合のいい方法は存在している。
それがフロントブリッジだ。
くわしい方法は、こちらの記事をお読
みいただきたい。
いまの食生活を変えずにフロントブリッジをやれば確実に痩せることができる。
驚くほど簡単で、地味な方法だ。
しかし効果は、これも驚くほど高い。
今日やって明日は無理だが、一週間、一ヶ月と続ければ減っているのを実感できる。
そして、疲れやすいのであれば、それも改善できる。
ただ、最初はきつい。
かなりきついだろう。
しかし、これらも数分だ。
がんばってほしい。
以上、すぐ、簡単、楽が大好きなウシマツでした。