ウシマツです。
割れた腹筋、あこがれます。
でも、きつい腹筋運動が・・・。
ご心配なく。
コアトレがあります。
腹筋割るなら？
腹筋を割るなら、コアトレだ。
コアトレが一番早い。
ソレガシの経験だ。
もちろん、今日やったから明日腹筋が割れるのではない。
ただ、割ろうと思ったら一番早く割れる。
腹筋を割るには
腹筋を割るのは、腹筋だけ行えばよいのではない。
もちろん、クランチ、レッグレイズなども行う。
しかし、それだけでは割れた腹筋が見えないことが多い。
なぜ見えないか？
腹部の脂肪が分厚いからだ。
極端な話、腹部の脂肪を減らせば割れた腹筋が現れる。
ただ、断食とか、そういうのはだめ。
食事をとらないと、筋肉が落ちるのは有名。
やっぱり腹筋をつけることが必要。
体の筋肉に刺激
コアトレは体の中心部の筋肉に刺激を与える。
すると、体の中心部の筋肉の代謝が活発になる。
代謝が活発になると、その周辺の脂肪が利用される。
からだの中心部の筋肉の代謝が活発になると、その周辺の脂肪が利用される。
具体的には、腹部、背中の脂肪が利用される。
脂肪が利用されるので腹部、背中がしまってくる。
しまってくる従い、割れた腹筋が現れてくる。
ソレガシはいままで腕、腹、脚の自重トレをこつこつやってきた。
でも、腕、腹、脚はどちらかというと枝葉にあたる｡
なので、効果がなかなか出にくかった。
コアトレをすると
ところが、コアトレは違った。
一ヶ月もするとへその周りの厚みが薄くなりだす。
背中、肩胛骨の下の肉が薄くなりだす。
空腹を感じにくくなる。
事務仕事なら、昼を抜いても全然平気。
＋眠くならないのでなお良い。
万が一空腹を感じたら。
そのときはブラックのコーヒーを飲む。
もちろん、砂糖も抜きだ。
いれたら、カロリーを摂取してしまうことになる。
食事制限？
空腹を感じないから食事制限も簡単。
というか、もはや食事制限ではない。
だって、空腹感じないんだから。
我慢する必要がない。
ただ、夕飯はたらふく食べるけど。
酒はナシ。
食べるものに制限がかからないだけでもノーストレス。
時間がかからない
おまけに、短時間で出来るのがいい。
つぎのような感じだ。
１）とりあえずフロントブリッジ、十秒一セットを五回。
インターバル三十秒。
一日計４分弱。これを一週間。
２）つぎはフロントブリッジ一セット三十秒を五回。
インターバル三十秒。
一日計五分強。これを一週間。
３）つぎはフロントブリッジ一セット一分を五回。
インターバル三十秒。
一日計約十分弱。これを一ヶ月以上続ける。
３）がなれてきたら、時間を徐々に長くする。
イアン・ソープは五分できるらしい。
これはものすごい。
ちなみにソレガシは一セット三分を一回で終わり。
一分五回よりもぜんぜんきつい。
三分一回＋一分一回がやっと。
もうすぐ（４ヶ月くらい先だけど）夏だ。
割れた腹筋はなかなかいい。
もう一度
誤解があると困るので、書いておく。
腹筋運動はしていない。
コアトレだけ。
それで十分に割れてくる。
以上、コアトレだけで割ってるウシマツでした。