本ブログでは、半身浴についてご紹介している。
半身浴は、全身浴と違って体にかかる負担が少ないので疲れることなく、じっくり体の芯から温めることができる。
そして、冷えやすい夏こそ半身浴の出番なのだ。
ここでは、冷えやすい猛暑の夏の半身浴についてご紹介する。
1.お風呂にはいるとき
湯船につかるとき、鳥肌が立つことはないだろうか？
温かい湯船に脚を入れて、鳥肌が立つ、体を沈めると鳥肌が立つことは、体が冷えていることを意味する。
鳥肌は温度変化に対する体の拒否反応だ。
2.体は冷房で冷やされる
体が冷房で冷やされ続けていると、体は冷えた状態を平常な状態と認識する。
そしてその、冷えた状態で温かい湯船につかると、当然温度差が生じる。
温かい湯船は、本来は気持ちよいものだが、冷えになれている体は、湯船の高い温度と低い体の温度差を、環境の急激な変化、すなわち、危険の接近と認識し、体表面の筋肉を緊張させて温かい温度を拒否しようとする。
このときの、体表面の筋肉の緊張が皮膚に表れた結果が鳥肌だ。
3.冬の日と同じ
冬の寒い日、風呂にはいると鳥肌が立つだろう。
あの鳥肌と同じなのだ。
夏も冬と同じように体は冷やされているのだ。
冷えの原因は、暑い夏にありがたい、快適な冷房だ。
4.夏こそ半身浴
夏は、シャワーですますことが多くなるが、できれば半身浴で冷えきった体を芯から温めたい。
夏の半身浴は、冬の半身浴と異なる。
それは、湯温だ。
冬は、お風呂場が冷えているので、少し高めの湯温がお勧めだが、夏は冷える心配はないので湯温はぬるめにする。
ぬるいお湯にゆっくりと浸かれば、冷房による冷えで硬くなった体もほぐれて、寝付きもよくなる。
最低でも10分、できれば20分は浸かりたい。
体を半身浴で芯からしっかりと温めれば、夏バテ予防にもなる。
5.まとめ
夏の体は、冷房などで冷えきっている。
冷えきった体は、ぬるめのお湯で半身浴だ。
ぬるいお湯にゆっくり浸かれば、体を芯から温めることができ、疲れをしっかりと取ることができる。
冷房がきつくてかなわない、という方。
参考にしていただきたい。