便秘、下痢は悩ましい。
ソレガシは、便秘よりも下痢だ。
何かあると、すぐに下ってしまう。
それが、あるテレビ番組がきっかけで腸ヨガを知り、実践してから改善された。
ちょっとくらいの変化でも下らなくなったのだ。
ここでは、腸ヨガによる便秘、下痢の改善についてご紹介する。
1.腸ヨガの方法
腸ヨガにはいくつかポーズがある。
ソレガシが行っている方法をご紹介する。
2.猫のポーズ
- 一方の足を伸ばして床に座る
- もう一方の足を、伸ばしている足に交叉させ、膝を立てる
- 膝を立てた足の外側のくるぶしが、伸ばしている足の膝の外側にくるようにする
- 体を膝を立てた足の方にひねり、伸ばしている足と同じ側の腕の肘を、立てた膝の外側につける
- 膝の外側につけた肘で立てた膝を押し、顔を反対の腕の方に向かながら、体をさらにひねる
- 顔を交叉させた腕の方から、真後ろに向ける
- 腕、首に力を入れながら、ゆっくり深呼吸しながら10を2回数える
- もう片側も同じ要領で行う
3.腸をひねる
ポイントは
- 腸をひねる
だ。
腸に刺激を与えて、活性化させるのだ
腸がきちんと動くようになれば腸内環境が整い、便秘や下痢が改善する
4.効果
ソレガシは腸が弱い。
唐揚げなどの揚げ物や、炒めもの、ピザなどの油ものを食べると、時間差で下腹が痛んでくる。
それが、腸ヨガを始めてからは痛まなくなってきている。
腸ヨガは、腸内環境の改善に効果があることが実感できる。
5.ストレッチの一つとして
このポーズ、実は毎日のストレッチの一つとして以前より行っていた。
行っていたが、体のひねりや呼吸は結構いい加減だった。
だから先にご紹介したように、すぐに不調になっていた。
腸ヨガとして始めてからは、体のひねりと呼吸を意識するようにしている。
その結果として、不調になりがちだったものがなりにくくなっている。
6.テレビ番組
腸ヨガをきっかけは、フジテレビの
- 腸を知って身体のお悩み解決ＳＰ
という番組。
番組中では、朝晩の二回を推奨されている。
それがしは、朝のみ。
番組中での方法とは異なっているが、効果は得られる。
お試しあれ。
7.まとめ
腸の状態を改善する方法として、腸ヨガをご紹介した。
短時間で済む、簡単なポーズを毎日行うだけで、腸の状態が改善する。
ソレガシが行っているのは、猫のポーズというもの。
他のポーズについては行っていないので、効果のほどはわからない。
わからないが、猫のポーズは効果がある。
腸の調子を整えるいい方法はないだろうか、という方。
参考にしていただきたい。