ウシマツです。
コアトレーニングでダイエットするときのおすすめメニューを紹介します。
いろいろとあるメニューのなかでも、最強です。
やってみてください。
コアトレーニングでダイエット
コアトレーニングでダイエットする方が増えてきている。
簡単で、手軽にできるダイエット方法なので、お勧めだ。
しかし、中には、
「いまひとつ効果が上がらない」
「筋トレとか、もっときつメニューのほうがよさそう」
と思われている人もいるだろう。
ここでは、そのような方のために、最強のメニューをご紹介する。
それは、フロントブリッジだ。
くわしいやり方は、こちらの記事を
お読みいただきたい。
なぜ、フロントブリッジが最強か？
なぜ、フロントブリッジが最強か？
それは、刺激する部分が一番大きいからだ。
フロントブリッジは、まさしく体幹そのものを刺激する。
体幹力をあげるトレーニングとして有名だが、これは同時にあがった部分を刺激していることになる。
一方、体は刺激されるとその部分の代謝が促される。
久しぶりにジョギングを三十分くらい行うと、食欲が抑制される経験をお持ちの方もおられると思う。
全身が刺激されて全身の代謝が活発になり、蓄積されている脂肪等が代謝に動員されるため、空腹感が抑制
されるのだ。
このように、全身におよぶ範囲を刺激すると、代謝が大きく確保されるので、蓄積されている脂肪等が諸費
されやすくなる。
しかし、ジョギングやウォーキングは最低30分行わないと、効果を得にくい。
おまけに、汗が半端ないので、着替えが必要だったりと結構面倒くさい。
さらには、膝に負担がかかるので、上半身がタップリ目だと膝を故障する可能性すらある。
そこでお勧めなのが、今回書いているフロントブリッジだ。
ソレガシは、三分間の姿勢維持で、三十分以上のジョギングと同じ、いやそれ以上の効果を得ている。
最強のダイエットメニュー、フロントブリッジ
先にあげた記事を読んでいただけれ
ばわかるが、からだの大きな部分を直接刺激することで大きな代謝を確保できる。
慣れてくれば、空腹感すら抑制される
そしてなにより、間接等に負担がかからない。
運動というと、なにかしらの負荷を必要とし、からだのどこかに負担がかかる。
ひどいときには、負担のかかった部分が故障することもある。
しかし、フロントブリッジはそういうことはない。
「お腹が床についてしまい、ブリッジにならない」
であれば、お腹を床につけた状態で、お腹を引き上げるようにして維持する。
続けていけば、確実に床に着かなくなる。
簡単な姿勢維持だけで脅威の効果が得られるフロントブリッジ。
ダイエットはいろいろとやってきたが、まさしく究極といってよいと考えている。
以上、間接がなんとなく怖いウシマツでした。