熱いお風呂は好きだろうか？
熱い湯にしっかりと浸かって温まるのが好きな方もいらっしゃるだろう。
熱い湯は、確かに気持ちのいいものだが、出た後で疲れないだろうか?
それほど長い時間浸かるわけでもないのに、何故か疲れる。
それに、体が火照っている割には、何となく温まった気がしない。
ここでは、熱いお風呂に浸かると疲れる理由についてご紹介する。
1.熱いお風呂
寒い日や、体が冷え切っているときなど、
熱いお風呂に浸かって温まろう
と思うことがある。
2.熱い湯は、温まりにくい
熱い湯に浸かると、体中の血がいっぺんに流れる感じがして、
- あ～、いい湯だ
と思う。
しっかり温まろうということで、顔が真っ赤になるくらいまで浸かって出ると、体が火照っている。
ポカポカしているので、自分では
- 良く温まった
と思うが、実は思うほど温まっていない。
3.熱すぎると温まらない
熱いお風呂に浸かった時、体がこわばったり、鳥肌が立ったりしないだろうか？
これは体がもともと持っている防御機能が働いた結果だ。
体温よりも極端に高い温度に触れると、体温の急激な上昇を防ぐために皮膚や筋肉を緊張させて高い温度、すなわち熱の侵入を防ぐ。
熱の侵入を防ぐために、体をこわばらせたり、鳥肌を立てたりすることで、体はエネルギーを使う。
普段の生活でも、体に力を入れてこわばらせると、疲れないだろうか？
同じことが自分の意識とは関係なく起き、それなりの時間続く。
自分の意思とは無関係に疲れるのは納得できる。
その結果、温まったはずなのに、
- なんとなく体がだるい
- 疲れた気がする
ことになる。
そして、余分な熱が入ってきた場合には、その熱を放出する。
火照りは、体から余分な熱を放出している証拠だ。
余分な熱を放出するのにもエネルギーが使われる。
さらに疲れるのだ。
熱い風呂に浸かるのは、期待する効果とは真逆の結果を我々にもたらす。
4.交感神経
以上ご紹介した作用は、交感神経の作用によるものだ。
これらの作用は、自分の意識とは関係のないところで起こる。
体が熱すぎる温度を
- 外敵からの攻撃
と勝手に思ってしまうことが原因だ。
5.温まるのであれば、半身浴、ぬるま湯浴
しっかりと温まりたい、というのであれば、半身浴、ぬるま湯浴がおすすめだ。
浸かった瞬間は
- なんだかぬるいな
と思うが、五分以上浸かることで、体の内側から温まることが出来る。
半身浴の場合、上半身が寒ければ手のひらや洗面器でお湯を肩から流せばよい。
上半身が寒くても、風邪などひくことはない。
6.体力が弱っているときは熱いお風呂はＮＧ
特に、風邪を引いたときなど、
- 熱いお風呂に入って体をしっかり温めよう
と考える。
これは逆効果だ。
今まで述べてきたような理由で、温まるというよりむしろ疲れてしまい、さらに体力が低下する。
風邪は、体力低下に伴う免疫力の低下が主因なので、体力がさらに低下すれば、風邪の症状はさらに悪化してしまう。
だから、風邪の時に温まるのであれば、ぬるま湯浴もしくは半身浴をおすすめしたい。
必要以上に体を緊張させることなく、体を解放させる。
加えて、ある程度まとまった時間つかることで、体を内側から温めることができる。
体が温まれば、ぐっすり眠れて疲れもとれる。
回復も早くなる。
7.まとめ
熱いお風呂は疲れる。
鳥肌が立ち、体がこわばるからだ。
自分の意識とは無関係に体がこわばる。
これによりかなり疲れる。
おまけに、熱い風呂に浸かっているにもかかわらず、体が熱の侵入を拒否するので期待したほど温まらない。
疲れるし、温まらないしで、全くの逆効果だ。
疲れを取り、しっかりと温まるのであればぬるま湯浴もしくは半身浴がお勧めだ。
時間はかかるが、しっかりと温まり、疲れも取れる。
熱いお風呂が好きなのに、疲れが取れない、という方。
参考にしていただきたい。