ダイエットはつらい。
何がつらいかと言えば
- 食べたいものが食べられない
からだ。
食べることが好きな方にとって、好きなモノを好きなだけ食べられないのは、拷問以上だ。
好きなモノを食べるためにダイエットするが、我慢にも限界がある。
では、食べたいものを食べながらできるダイエットがあればどうだろうか。
ここでは、食べたいものを食べながらできる、ながらダイエットをご紹介する。
1.食べたいものを食べながらの、ながらダイエット
そんな方法があるのか？
ある。
それも簡単だ。
あるエクササイズと食事制限を組み合わせた方法だ。
2.エクササイズ
そのエクササイズとは、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
これを十数秒から数分間行う。
出来れば、朝食のあと、時間が経ってからが良い。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
3.エクササイズの効果
フロントブリッジを行うとその後、数時間にわたり空腹を感じなくなる。
この効果を利用して、その間にくる食事とそれを挟む間食を完全に抜く。
| ダイエットでリバウンドしない方法 |
4.夕食
残るは夕食だ。
夕食はきちんと摂る。
一日分をまとめて摂る勢いでも問題ない。
食べない方がむしろよくない。
5.食べたいものを食べる
では、食べたいものはいつ食べるのか。
これには、二つ条件がある。
5-1.条件
一つ目の条件とは、食べたいものを食べられるのは
- 3食のうちの1食のときだけ
というものだ。
つまり、3回ある食事のうち、どこか1回でしか食べることができない。
たとえば、大好きなお菓子があるとする。
そのお菓子を、好きなだけ食べたい、と思う。
であれば、夕食の後にでも食べればよい。
といって、お菓子のために夕食を減らすことはない。
夕食は普段通りで、別腹にお菓子を叩きこめばよいのだ。
毎日食べたければ、毎日食べればよい。
その日頑張ったご褒美でもある。
5-2.3回のうち、1回は抜く
もう一つの条件は
- 3食のうち、1食は必ず抜く
だ。
食事制限だ。
食事制限は、
- 空腹との戦い
と言われる。
先にも書いたように、ご紹介したエクササイズを行うとその後、数時間空腹を感じることがない。
空腹を感じないので、食事を摂る必要がないのだ。
食べたくないだけなので、食事を抜くに当たり我慢はいらない。
ストレスもたまらない。
戦わずにダイエットできる。
6.食べながらダイエットのしくみ
脂肪を燃やす。
これだけだ。
遅筋という、脂肪を燃やすのに優れている筋肉をダイレクトに刺激する。
食べたいものを食べて、脂肪として溜まっても、それをきちんと燃やしてくれるのだから安心だ。
7.モチベーション
食べたいものを食べるのは、なにより
- モチベーションのエネルギー
となる。
これはダイエットでも同じだ。
あれもだめ、これもだめ、では、ダイエットする気が失せてしまう。
食べたいものをガンガン食べて、またダイエットに励むのだ。
8.まとめ
食べたいものを食べながら行う、ながらダイエットについてご紹介した。
食べたいものを食べることができれば、明日も頑張れる。
ダイエットのモチベーションにもつながる。
ダイエットは、食べたいものが食べられなくてつらい、という方。
ご紹介した方法を、是非あなたのプログラムに加えていただきたい。
かならず良い結果を得ることができる。
お約束する。