ダイエット中には、いろいろと気を付けなければならない。
実は、ソレガシもいくつか気を付けているものがある。
ここでは、ダイエット中に気を付けることについて、ソレガシの経験を交えてご紹介する
1.ソレガシのケース
ソレガシは、
- 脂肪を燃やしてから食事を制限する
という方法を2012の秋くらいから続けている。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
非常に簡単な方法だが、きちんと結果をだし、それを維持できている。
この方法を続けるに当たり、ソレガシが主に気を付けているのは、次の5点だ。
- エクササイズは欠かさない
- 糖分の入ったものは飲まない
- 冷えたものは避ける
- 調味料はなるべく使わない
- 食べたいものを、食べたいだけ食べる
2.エクササイズは欠かさない
このエクササイズは、
- フロントブリッジ（プランクとも）
だ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
朝食後に行う。
これを行わないと、脂肪が燃えてくれないので、欠かすことはできない。
ソレガシの場合、3分一回だ。
これにより、昼食とそれを挟む間食を完全に抜いている。
3.糖分の入ったものは飲まない
咀嚼（そしゃく）するもの以外で、糖分を取らないようにしている。
食事のあとなどに、お菓子をふんだんに食べるため、それ以外での糖分は避けたいのがその理由だ。
ただし、訪問先などで出されるものは、何も言わずにいただく。
ダイエット以前の話だ。
4.冷えたものは避ける
体を冷やさないようにする。
体が冷えると、代謝が落ちるからだ。
常温もしくは、それ以上の温度に注意している。
こちらも、訪問先などで出された場合には、なにも言わずに呼ばれる。
おなじく、ダイエット以前の話だと考えている。
なお、アルコールは別だ。
また、生野菜もなるべく避ける。
食事で出されるものは、何も言わないが、食べ放題などは、避けるようにしている。
5.調味料はなるべく使わない
厳密なものではない。
サラダ、生野菜には何もかけずに食べる。
焼肉も、たれなどはあまりつけない。
もちろん、かかっている場合には、何も言わずにそのままいただく。
6.食べたいものを、食べたいだけ食べる
ダイエットのメインターゲットだ。
これを行わないと、ストレスで確実にリバウンドしてしまう。
食べられるから、頑張れるのだ。
続けられるのだ。
そして、これを実現するために、毎日頑張っているといっても過言ではない。
7.5つでも多い
実は、これら5つでも多いと思っている。
気を付けるといっても、すでに生活のリズムの一部になっている。
なので普段あまり気にしてはいないが、考えてみれば、多い。
多いとは思うが、好きなモノを好きなだけ食べるためと割り切っている。
8.「5番目」
1でご紹介した5番目は、
- たべたいものを 食べたいだけ食べる
というものだ。
ダイエットで気を付けることなのに、ダイエットに反するイメージがあるかもしれない。
しかし、食べることを制限すると、やる気がなくなる。
やる気がないところを無理ムリ続けると、ストレスがたまり、お約束のリバウンドが待っている。
これがあるから、これができるから、次の日も頑張れるのだ。
腹が減っては
昔から
- 腹が減っては戦ができぬ
というが、この戦はまさしく
- ダイエット
だ。
腹が減っていては、ダイエットなど成功しない。
9.まとめ
ダイエット中に気を付けなければならないことをご紹介した。
ポイントは
- 食事とお菓子以外はカロリーゼロ
- 飲食で体を冷やさない
- モチベーション維持
の三つだ。
特に、最後の
- モチベーション維持
は重要だ。
ソレガシが行っている方法は、モチベーション維持をしっかりとサポートしてくれている。
ダイエットって、気を付けなければならないことが多くて、とお悩みの方。
ご紹介した内容を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。