冬は、ダイエットに適した痩せやすい季節だ。
それを利用して、春に向けてダイエットに励もうと思っていたら、いつの間にか春だ。
暖かくなり、代謝を上げるチャンスを失ってしまった。
暖かい季節は、代謝を上げにくい。
しかし、上げにくければ、上げればよいのだ。
ここでは、代謝の上がりにくい季節のダイエット方法についてご紹介する。
1.春はだるい
春はだるい。
体が思うように動かない
ダイエットなど、している場合ではない。
なぜか。
痩せるためにはエクササイズに励まなくてはならない。
ただでさえだるいのに、エクササイズなどできるわけがない。
2.動かないエクササイズ
では、動かないエクササイズはいかがだろうか。
腕とつま先で体を支える。
同じ姿勢をとるだけだ。
これは、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
というエクササイズだ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
3.いつやるか
できれば、食事の30分くらい前におこなうとよい。
エクササイズにより体幹の遅筋が刺激され、体幹に蓄えられている脂肪を燃やし始める。
脂肪が燃え始めれば、空腹を感じなくなる。
燃え始めた脂肪は、その後数時間にわたり燃え続けてくれる。
脂肪が燃えている間は、空腹を感じないので、食事をする必要がなくなる。
つまり、食事を一食抜く。
一日二食で過ごす。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
4.空腹を感じる不安
それでも、
- 一食抜くと、そのあとで何か食べたくなったら大変
と思うだろう。
しかし、全く心配ない。
5.ソレガシのケース
ソレガシは、朝食の数時間後にエクササイズを行う。
エクササイズのあと、夕食までの十数時間、糖分の一切入っていない水分以外は飲まず食わずで十分に過ごせる。
特に、デスクワークが中心の方は、全く問題ない。
外回りや、力仕事の場合でも問題ない。
活動するのに必要なエネルギーは、すべて脂肪で賄われる。
ガス欠になることはない。
6.代謝の上がりにくい季節に代謝を上げる
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を刺激して代謝を上げることを目的としている。
先にもご紹介したように、春は気温が上昇し、代謝が上がりにくくなる。
その上がりにくくなった代謝を、エクササイズで上げるのだ。
そして、代謝が上がった効果を利用して、三食のうちの一食を完全に抜く。
7.ストレスは溜まらない
とるべき食事を抜くと
- お腹がすくのを我慢しなければならない
- 空腹に耐えられるか不安
- ストレスがたまる
という心配がある。
こちらも心配は無用だ。
8.我慢は必要ない
ご紹介したように、空腹を感じないことを利用して食事を抜く。
空腹を感じないので、食べる必要がない。
食べる必要がないので、食べないだけだ。
一生懸命我慢して食事を抜いているのではないので、ストレスはたまらない。
リバウンドの心配もない。
9.一食はきちんと、しっかり食べる
ただし、残った二食のうちの一食はきちんと食べなければならない。
一食抜いているので、栄養状態に支障をきたす恐れがある。
きちんと、しっかり遠慮なく食べていただきたい。
10.過剰吸収はない
食事を抜いていると
ちょっと多く食べると、過剰に吸収するのでは
とお考えの方もいらっしゃるだろう。
過剰な吸収はない。
なぜなら、先にもご紹介したように、
- 我慢して抜いているわけではないから
だ。
我慢していないので、ストレスはたまらない。
ストレスがたまらないので、食べるべき時にしっかり食べても過剰に吸収することはない。
安心して、しっかり食べていただきたい。
11.メニュー制限もない
もちろん、メニューに制限はない。
太りにくい食材中心とか、太りにくい調理法など、気にしていただいてもいいが、特に気にしていただく必要はない。
ソレガシは、ご紹介した方法と普通の食事で、何ら問題なく体形を維持できている。
12.ダブルの効果
ご紹介した方法は、食べる量、カロリーを抑えるだけではない。
量とカロリーを抑えるのに先駆けて、脂肪を燃やしている。
蓄えられている脂肪を燃やしているので、当然のことながら燃えた分が減る。
脂肪が減り、それに加えて量、カロリーを抑えているのだ。
特に、この脂肪の燃焼が実現されているため、高い効果を得ることができているのだ。
13.まとめ
春、代謝が上がりにくい季節に適したダイエット方法をご紹介した。
ご紹介したエクササイズは、同じ姿勢を取り続けるだけで、激しい動きなど一切ない。
地味で限りなくつまらないが、効果は高い。
そして、その高い効果を利用すると、無理なく一日二食で活動することができる。
春はだるくて、ダイエットが、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。