口臭は気づきにくい。
大変失礼だが、ヒトの口臭はよくわかる。
しかし、自分のものはよくわからない。
自分で気を付けて、ケアするしかない。
ここでは、口臭予防のための、毎日のケア方法についてご紹介する。
1.毎日の口臭ケア
結論から申し上げる。
あいうべ体操を毎日行う。
これだけだ。
2.あいうべ体操
この体操は、つぎのようにおこなう
- あ・・・口を思い切り開ける
- い・・・口角を思い切り上げる。このとき、口を開く
- う・・・唇をすぼませて、思い切り前に突き出す
- べ・・・舌をあごにむけて思い切り出す
3.唾液
この体操は、口の周りの筋肉を刺激する。
それと同時に、唾液の分泌を促す。
口臭ケアには、唾液の分泌が欠かせない。
唾液がきちんと分泌されないと、口の中のバランスが崩れる。
バランスの崩れは口臭につながる。
口の中のバランスを整えるのが、この体操の目的だ。
4.回数
この体操は、一日30回以上行う。
トイレでしゃがんでいる時や、湯船につかっている時。
自動車を運転している時など、一人でいる時をねらって行う。
5.思い切り行う
ポイントは
- 思い切り行う
だ。
「あ」であれば、
- これ以上開けると、唇の両脇が裂ける
と思うくらい開ける。
6.鏡を見ながら
最初のうちは、鏡を見ながらおこなうとよい。
自分では思い切り出しているつもりでも、鏡を見ると
- たったこれしか出てないのか
というのがわかる。
特に、「べ」だ。
思っているほど舌は出ていない。
頑張って出すのだ。
7.歯ブラシも併用
もちろん、これだけでは心細い。
的確な歯ブラシと組み合わせると、さらに高い効果が得られる。
丁寧な歯ブラシと、あいうべ体操でケアできれば、こんな簡単なことはない。
| 口臭のケア、自分ではわからないものをどうするか |
8.まとめ
毎日の口臭ケア方法についてご紹介した。
丁寧な歯ブラシに加えて、ご紹介した体操でより高い効果を得ることが出来る。
ターゲットは
- 唾液の分泌
だが、唾液は口の中のバランス調整に欠かせない。
口の中のバランスが整っていれば、口臭も予防できる。
口臭が何となく気になる、という方。
参考にしていただきたい。