ダイエットをしても痩せない。
いくら頑張っても、なかなか思うように減らない。
食べたいところを、いろいろと工夫して抑えている。
それでも、思うように減ってくれない。
何が悪いのか全く分からない。
その結果、食べるのが怖い。
後ろめたい。
しかし、ポイントをきちんと押さえれば、それを変えることができる。
ここでは、あなたが痩せない本当の理由と、その対策についてご紹介する。
1.痩せない本当の理由
結論から申し上げる。
気が済むまで食べていないからだ。
毎日毎日、気が済むまで食べていないはずだ。
それが、あなたが痩せない、痩せられない本当の理由だ。
2.ストレス
気が済むまで食べていないので、ストレスが溜まっているだろう。
そのストレスが痩せない、痩せらないない根本的な原因fだ。
2-1.ストレスの原因
本心は
-
- 気が済むまで食べたい
はずだ。
それを
-
- 太るから
- 増えるから
という理由で
-
- 我慢
している。
この手の我慢は、ストレスに直結する。
このストレス、いろいろな発散方法が提案されている。
しかしこの手のストレスは、食べることでしか発散されない。
2-2.溜めこむ
さらに悪いことには、この手のストレスはあなたが食べたものを
-
- 溜めこむ
方に働く。
つまり、脂肪としてため込むわけだ。
いくら食べる量やカロリーを減らしても、食べたもの全部が溜めこまれる。
減るわけがない。
3.ストレスを溜めないダイエット方法
あなたがすべきは
-
- 食べてストレスを溜めない
ことだ。
ただし、食べてばかりではもちろん痩せることはない。
痩せるためには、脂肪をエネルギーとして使うことだ。
脂肪をエネルギーとして使うことができれば、ストレスは溜まらない。
なぜなら、ストレスの原因である
-
- 空腹感
- どうしても食べたい感
- 猛烈な食欲
などに襲われないからだ。
また、たとえ襲われたとしても、かならず食べられるので、すぐに癒すことができる。
4.食べる食べないのメリハリをつける
さらには、食べる、食べないのメリハリが必要だ。
食べないときには、一切食べず、食べる時にはガッと食べる。
だらだら食べない。
5.具体的方法
食べる食べないを、エクササイズでサポートさせる。
いわば
-
- エクササイズにサポートさせる食事制限
だ。
5-1.エクササイズ
エクササイズには、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
これで体幹の遅筋を刺激し、脂肪をエネルギーとして使う。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
5-2.一日二食
食生活を一日三食の一食を抜き、
-
- 一日二食
にする。
抜く食事は、
-
- 昼食
をお勧めする。
昼食をはさんで間食を行っているのであれば、二回の間食も完全に抜く。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
5-3.夕食はしっかり
ソレガシのケースで恐縮だが、朝食は軽く済ませる。
そして、夕食は気が済むまで食べる。
食べまくる。
食べたいものを食べる。
食べて食べて食べまくり、ストレスを残さないようにする。
5-4.エクササイズのタイミング
では、いつエクササイズを行うのか。
朝食の後、数時間（ソレガシは3時間くらい）後に行う。
エクササイズの後、夕食まで糖分の入っていない飲料以外は口にしない。
それで十分に活動できる。
過ごすことができる。
6.ストレスを残さなければ、太らない
ダイエットの為とはいえ、その結果ストレスが溜まっては本末転倒だ。
痩せるためなのに、太ってしまう。
メリハリをつけて、ストレスを溜めない。
7.ドカ食いも励み
たまに昼食に、ドカ食いする。
それでも、太らない。
もちろん、ドカ食いの翌日はプログラムをきちんとこなす。
ドカ食いは、励みになる。
8.まとめ
あなたが痩せない本当の理由とその対策をご紹介した。
食べたいところを抑えても、ストレスにしかならない。
であれば、エクササイズの力を借りて、食べる食べないのメリハリをつけたほうがよい。
きちんとエクササイズを行い、食べないときは食べない。
そして、食べる時は気が済むまで食べたいものを食べる。
ストレスが残らなければ、太ることはない。
食べることに気を遣っても、ストレスばかりたまる、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。