贅肉（ぜいにく）。
ダイエットで減らすべき、メインのターゲットだ。
この
-
- 無駄なもの
を減らすために、いろいろなダイエット方法が存在している、といっても過言ではない。
しかし、贅肉は本当に無駄なモノなのだろうか？
もっと、なにか使い道はないのだろうか？
ここでは、贅肉を使ったダイエット方法についてご紹介する。
1.贅肉
贅肉をご存じだろう。
いわゆる
-
- 意識せずに無駄についてしまった脂肪
を意味する。
役に立たないものの、代表格ともいえる存在だ。
2.本当に役に立たないのか？
では、本当に
-
- 役に立たない
存在なのか？
これは、贅肉の性質を考えてみればわかる。
3.贅肉は脂肪
当たり前だが、贅肉は
-
- 脂肪
だ。
脂肪は、そのなかにエネルギーを秘めている。
脂肪に火をつけると、炎を上げて燃える。
これは、脂肪に秘められているエネルギーが
-
- 光
- 熱
となって出現する現象だ。
火という、高いエネルギーを発するものを近づけたために、同じように炎を上げる。
これと同じ状態を体の中で起こせば、脂肪はエネルギーの燃料となる。
4.燃焼スイッチを入れる
実は、体にも脂肪に火をつける
-
- 燃焼スイッチ
がある。
このスイッチ、普段は入ることはない。
入ることはないが、意識して入れることができる。
5.燃焼スイッチの入れ方
燃焼スイッチの入れ方には、いくつか方法がある。
ここでは、遅筋を利用した燃焼スイッチの入れ方についてご紹介する。
遅筋を刺激する
脂肪の燃焼スイッチは、遅筋を刺激することで入る。
遅筋とは、脂肪を燃やすのを得意とする筋肉の総称だ。
刺激されれば、周囲の脂肪を燃やし始める。
6.具体的方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズにより、体幹、すなわち胴体、お腹周りの脂肪が刺激された遅筋により燃やされる。
燃やされた脂肪から、エネルギーが作り出される。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
7.食べなくて済む
エネルギーが作り出されている間は、燃料が脂肪によりまかなわれる。
だから、空腹や食欲を感じなくなる。
お腹がすかないので、何かを食べなくても構わない。
これを利用すると、食事を制限したり、抜くことができる。
8.タイミング
食事を制限したり、抜くためには、エクササイズのタイミングが重要だ。
8-1.量やカロリーを制限する
この場合には、制限した食事を済ませてしばらくしてからエクササイズを行う。
エクササイズにより、あなたの脂肪がエネルギーに変えられる。
食べたりない感や、空腹感に悩まされることは無くなる。
つまり、食べたりない感や、空腹感を我慢しなくてよくなる。
8-2.食事を抜く
この場合には、抜く食事の前の食事を済ませてから数時間後にエクササイズを行う。
昼食を抜くのであれば、朝食の数時間後にエクササイズを行う。
ソレガシは、昼食を抜いている。
軽い朝食の後、3時間後にエクササイズを行っている。
エクササイズの後、夕食までの約10時間、糖分の入っていない飲み物以外は口にしない。
十分に活動することができる。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
8-3.食事を抜く場合
食事を抜いて、一日二食にする場合には、二食のうち一食をしっかり食べることが重要だ。
ソレガシは、ご紹介したように昼食を抜いている。
朝食は軽く済ませているので、夕食にしっかり、がっつり食べる。
用意された食事で足らなければ、お菓子で補充する。
栄養的にしっかりと構成し、満腹も忘れずにこなる。
8-4.ドカ食いも安心
夕食をしっかり、がっつり食べることは、いわゆる
-
- ドカ食い
の一種になる。
ドカ食いは、ダイエットでは避けるべき行為のトップバッターだ。
しかし、それは
-
- 食べたいのを我慢している
場合だ。
ご紹介し方法では、食事を制限したり、抜いたりしても我慢はいらない。
だから、ドカ食いしてもリバウンドなどの心配はない。
むしろ、しっかりと食べないと、栄養バランスが崩れてしまうので、要注意だ。
9.贅肉は燃料となる
ご紹介したように、あなたが脂肪としてため込んでいらっしゃる贅肉は、エネルギーの燃料となる。
贅肉を燃やすことが出来れば、空腹や食欲を我慢することが無くなる。
そのため、食事制限を利用したダイエットも楽になる。
是非、あなたが沢山お持ちの贅肉を、脂肪として活用していただきたい。
そして、憎き贅肉にあなたのダイエットをさせてほしい。
いわば、
-
- 贅肉がサポートするダイエット
を実現させていただきたい。
10.まとめ
贅肉を使うダイエット方法についてご紹介した。
贅肉の正体は、
-
- 脂肪
だ。
脂肪はエネルギーの燃料となる。
これを使わない手はない。
ご紹介した方法でお使いいただければ、憎き贅肉はあなたのダイエットを強力にサポートしてくれる。
無駄についてしまった贅肉をなんとかしたい、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
かならず良い結果を得ることができる。
お約束する。