手っ取り早く痩せる方法。
それは
-
- 食べないこと
だ。
食べなければ、その分増えないし、不足する分はたっぷりついているお肉（脂肪）が補ってくれる。
しかし、理屈と現実は全く違う。
現実は
-
- 太る
- 痩せにくくなる
が待っている。
なぜか？
ここでは、食べないのに太り、そして痩せにくくなる理由と対策についてご紹介する。
1.食べないのに太る
食べないのに太る原因は、いくつかある。
栄養的な原因は、他のサイト、記事にお任せする。
ここでは、栄養的な原因以外の理由について扱う。
すなわち、栄養的に問題が無いにもかかわらず太る原因についてご紹介する。
2.我慢
食べないと、お腹が空く。
そして
-
- ダイエットの為
- 痩せるため
と自分に言い聞かせて我慢する。
この
-
- 我慢
が太る原因だ。
3.体と意識は別物
お腹がすいて、あなたが先のように自分に言い聞かせても、体は
-
- お腹が空いているにもかかわらず、食べていない
- これは、食べるものがないだめだ
と認識する。
あなたがいくら先のように言い聞かせても、その意識とは裏腹に体は認識する。
つまり、
-
- 危機的な食糧事情
と認識するのだ。
周りに食べるものがあふれていて、それを目の当たりにしても体は
-
- 本能的に
そう判断してしまう。
4.栄養を溜めこむ
食糧事情が危機的な状態にあると判断した体は、次に食べる時に栄養を溜めこむ。
食糧事情が危機的な状態にあるのだから当然だ。
食べた時にため込まないと、次にいつ食べられるからわからないからだ。
実際には、食べるものはいくらでもあるが、体はそう認識している。
認識してしまっている。
だから、食べなくても太る。
どんどん太る。
我慢すればするほど太る。
完全な悪循環だ。
5.痩せにくくなる
痩せにくくなるのは、
-
- 太る
の延長だ。
危機的な食糧事情に備えるため、出来るだけため込んだものは使いたくない。
だから、痩せにくくなる。
我慢すればするほど、痩せにくくなる。
6.何かを制限しても同じ
特定の栄養素を制限する方法がある。
この方法も同じだ。
ターゲットとなる栄養素は、ヒトにとって必要なものだ。
ダイエット的にいろいろと問題はあるかもしれないが、ヒトは体の維持にこれを要求する。
それを制限すると、仮にその栄養素が体に入ってくると、同じようにため込もうとする。
同じように、太る。
7.我慢するから太る
以上ご紹介したように、食べたいところを我慢するから太るのだ。
あなたの我慢とその意志は、体に対しては全く効果はない。
逆に言えば、食べたいところを我慢せずに済めば太ることはない。
つまり、食事を制限したり、食べなくても、我慢せずに済めば太ることはない。
そして、それは一日数分の努力で実現できる。
8.遅筋の刺激
実現する方法は簡単だ。
遅筋を刺激して、あなたが体に蓄えている脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、それはエネルギーとなる。
つまり、脂肪をエネルギーの燃料にするのだ。
脂肪がエネルギーの燃料になれば、その間は食べる必要が無くなる。
これを利用するのだ。
9.具体的方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズで刺激された体幹の遅筋が、周辺の脂肪すなわち、お腹周りの脂肪を燃やしてくれる。
先にも述べたように、脂肪が燃えれば食べる必要が無くなる。
食べる必要が無いので食べなければ、我慢など全く必要なくなる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
10.タイミング
ただ、どのように食べないかで、エクササイズのタイミングが重要になる。
10-1.量、カロリーを制限
この場合には、制限した食事を済ませてしばらくしてからエクササイズを行う。
エクササイズで刺激された遅筋が脂肪を燃やしてくれるので、あれだけ我慢した
-
- 食べたりない感
- お腹が空いてどうしようもない
という状態に悩まされることが無くなる。
我慢せずに過ごすことができる。
10-2.食事を抜く
食べずに過ごす、という場合だ。
この場合には、抜く食事の前の食事を済ませて3時間くらいたってからエクササイズを行う。
例えば、昼食を抜くのであれば、朝食のあと3時間くらいしてからエクササイズを行う。
もし、朝食と昼食の間に間食を取っているのであれば、その直前でよい。
これにより、昼食とそれを挟む二回の間食を完全に抜くことができる。
ちなみにソレガシはこの方法を4年以上行っている。
エクササイズの後は、糖分を含まない飲み物以外を口にすることはない。
一切食べないが、問題なく過ごすことができる。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
11.欠点
ただ、ご紹介したエクササイズは、致命的な欠点が二つある。
11-1.きつい
一つ目は
-
- きつい
だ。
このエクササイズは、見た目以上にきつい。
十数秒、数分というわずかな時間だが、恐ろしく長く感じられてしまう。
それくらいきつい。
しかし、十数秒、数分だ。
10分、20分行えとはだれも言わない。
11-2.つまらない
二つ目は
-
- つまらない
だ。
同じ姿勢を維持するだけなので当然だ。
おそろしく地味でつまらない。
地味でつまらないが、効果は非常に高い。
12.まとめ
食べないのに太り、さらに痩せにくくなる理由と対策をご紹介した。
痩せたい一心で、必死に我慢する。
これがすべての原因だ。
良かれと思っていても、それは体には全く関係ない。
体は本能で動く。
あなたの意識とは関係ない。
であれば、その本能を利用すればよい。
我慢しなければ、危機的な状況にはないことになる。
そうなれば、余計にため込むことも無くなる。
それを、ご紹介した方法は実現させてくれる。
食べないのに、なんで太るのだろうか、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にしていただくことができる。
お約束する。