ダイエット中のドカ食いは絶対禁止！！その理由と対策

ダイエット中のドカ食い。

ダイエット放棄宣言とも取れる蛮行だ。

いままでの苦労が水のアワになるし、なにより、しばらくして襲ってくる自己嫌悪感がすさまじい。

にもかかわらず、食べている時の幸福感は何物にも代えがたい。

だから、なんどでもドカ食いし、なんどでもリバウンドする。

そうではないか？

しかし、なぜドカ食いをしてしまうのだろうか。

なぜドカ食いはリバウンドへの電車道なのだろうか。

ここでは、ダイエット中のドカ食いが絶対禁止である理由と対策をご紹介する。

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1.ダイエット中のドカ食いは絶対禁止

なぜか？

結論から申し上げる。

食べたいのを我慢しているからだ。

無性に食べたいのを、無理ムリ我慢している。

だからだ。

2.我慢すると太るしくみ

2-1.食べたいのを我慢

食べたいのに、ムリ無理我慢する。

あなたは

• • 太るから、食べたいけど我慢

と思っている。

しかし体は

• • 我慢しているのは、食べ物が不足しているからだろう
  • 食糧事情が危機に瀕しているので、食べられないのだ

と認識する。

2-2..意識と体

自分の意識と、体自信の意識は全く違う。

いくら

• • これはダイエット
  • 食べたいものは目の前に沢山ある
  • 痩せるために食べないだけ

と言い聞かせても、体、すなわち本能はそうはいかない。

先のように、

• • 何らかの事情で食べられない

と判断し、認識する。

2-3..体の反応

食べることは、生命維持の重要な手段だ。

そして、食べるものは生命維持の重要なファクターだ。

この

• • 食べるものが無い状態

は、

• • 生命の危機

を意味する。

だから、食べる機会があればその時に食べた栄養分をきちんと貯蔵する。

体の維持に必要な分量は使われるが、それ以外の余分なものはきちんと貯蔵される。

2-4..ドカ食い

ドカ食いは、基本

• • 余分な量

だ。

だから基本、食べた分は全部貯蔵される。

ダイエットを始める以前の状態以上に、貯蔵する。

リバウンドへまっしぐらだ。

ダイエット中のドカ食いは、このようにリバウンドを引き寄せる。

3..我慢が原因

このように、ダイエット中の

• • 食べたいけど我慢

が太る原因だ。

良かれと思って、一生懸命頑張っていることがアダになっている。

なんだか納得できず、やりきれない感じだが、これが事実だ。

しかし、これを逆に利用すると、思わぬ効果を得ることができる。

4.我慢しなければ太らない

ダイエットは、基本

• • 我慢

するプロセスだ。

しかし、この我慢が原因で、

• • 減るべきものが減らない

のであれば、我慢しなくて済めば、きちんと減る。

5.なぜ我慢しなければならないか

その前に、なぜ我慢しなければならないのかを知っておくとよい。

その理由は

• • 燃料不足

だ。

体が必要としている量に比べ、食べた量が圧倒的に足らないので、体が

• • もっと食べろ

と要求する。

この要求に応えないのが

• • 食べたいのを我慢する

ことなのだ。

6.燃料不足は解消されない

この燃料不足、食べるのを我慢するだけでは解消されない。

食事制限などは、体を燃料不足にさせて、足らない分を脂肪を燃やすことで補うことを目標とする。

しかし、現実は燃えてはくれない。

食事を制限する以外の何もしなければ、あなたの願いとは裏腹に脂肪は一切燃えてくれない。

それどころか、体は

• • もっと食べろ
  • さっさと食べろ

といわんばかりに要求してくる。

7.脂肪を燃やす

しかし、自分で脂肪を燃やせばこの要求にこたえることが出来る。

何もしなければ脂肪は燃えてくれないが、あなたがアクションを起こせば、脂肪は燃える。

燃やされる。

8.脂肪を燃やす方法

そのためには、エクササイズとして体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

を行う。

このエクササイズは、体幹部の遅筋をダイレクトに刺激する。

刺激された体幹部の遅筋は、周囲の脂肪、つまりお腹周りにたっぷりついている脂肪を燃やす。

脂肪が燃えれば、先にご紹介した燃料不足は解消され、体は食べることをあなたに要求しなくなる。
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ただ、この方法はエクササイズのタイミングが重要だ。

9.エクササイズを行うタイミング

9-1.食後に行う

食事をして

• • 食べたりない
  • もっと食べたい

と感じた時に行えば十分に間に合う。

もちろん、それを感じないうちに行っても問題ない。

9-2.食事の前に行う

また、食事の前におこなうのであれば、食事を抜くことをお勧めする。

体幹部の脂肪は、長時間にわたり燃え続ける。

食事の前に行っていただければ、一食抜いても次の食事まで空腹を感じることはない。

万が一空腹を感じたら、軽く食べてからエクササイズを行う。

これで燃料不足を回避できる。
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10.遅筋

ご紹介した

• • 遅筋

とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。

つまり、エクササイズにより体幹の遅筋を刺激し、体幹の脂肪を燃やすのだ。

脂肪が燃えればご紹介したように燃料不足は解消され、体は食べることを要求しなくなる。

11.脂肪が燃える効果

では、脂肪が燃える効果はどのようなものがあるのか。

11-1.燃料不足の解消

ご紹介したように、燃料不足が解消される。

そのため、

• • もっと食べたいけど我慢

など、無理ムリ我慢する必要が無くなる。

11-2.増えにくい

我慢から解放されたので、食べてもそれが無駄に貯蔵されることは無くなる。

つまり、食べても増えにくくなる。

11-3.ドカ食いも安心

我慢から解放されているので、ドカ食いしても増えにくくなる。

というか、食べた分は増える。

増えるが、我慢していないので以前のように食べたものすべてを貯蔵することは無くなる。

11-4.減りやすくなる

ご紹介した方法をお続けいただくと、体は脂肪を燃やすことを覚える。

脂肪を燃やすことを覚えると、たとえば体調が悪くてエクササイズが出来なくても太りにくくなる。

また、増えても減りやすくなる。

思うように減らず、やきもきすることは無くなる。

12欠点

ただし、ご紹介したエクササイズには、二つの致命的な欠点がある。

12-1.つらい

一つ目は

• • つらい

だ。

このエクササイズは、見た目以上につらい。

かかる時間は十数秒から数分だが、普通ならすぐに過ぎるこの時間がいつまでも過ぎてくれない。

それくらいつらい。

12-2.つまらない

二つ目は

• • つまらない

だ。

同じ姿勢を維持するだけなのであたりまえだが、とにかくつまらない。

華やかなダイエットエクササイズとは無縁だ。

13.効果は高い

ご紹介したように、二つの欠点を持っている。

しかし、その欠点以上の高い効果を得ることができる。

つらく、つまらないが、あなたの頑張りにきちんと答えてくれるエクササイズだ。

是非お続けいただきたい。

14.まとめ

ダイエット中のドカ食いは絶対禁止である理由と対策をご紹介した。

食事を制限することによる燃料不足が原因だ。

しかし、あなたが蓄えている脂肪を燃料にしてやれば、燃料不足は解消される。

燃料不足が解消されれば、リバウンドの原因となる

• • 我慢

が必要なくなる。

我慢のいらないダイエットには、ドカ食いは絶対禁止項目から外れるのだ。

どうしてもドカ食いが止められない、という方。

是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。