ダイエット、空腹を感じたら絶対にやってはいけないこと！！

ダイエットは空腹との闘いだ。

いままでの食生活を改善し、エクササイズに励む。

そして毎日決まった時間にやってくる猛烈な空腹。

空腹に耐えかね、食べれば楽になる。

しかし、食べたら逆戻りだ。

必死に耐える。

我慢する。

この

• • 猛烈な空腹

を紛らわすために、いろいろなことを試みる。

いろいろなことを試みるが、なぜか太る。

痩せにくくなる。

何故だ？

必死に頑張っているのに、なぜマイナス方向にシフトするのか？

訳が分からない。

挙句のはて

• • 自分は、ダイエットに向いていないのか？

とひたすら落ち込み、激しく脱力する。

ここでは、ダイエット中に空腹を感じたら、絶対にやってはいけないことと対策についてご紹介する。

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1.ダイエット中、空腹を感じたら絶対にやってはいけないこと

結論から申し上げる。

三つある。

まず、我慢だ。

次は、気を紛らわすだ。

そして、ごまかす、だ。

空腹を感じたら、この三つを行ってはならない。

行えば、痩せるどころか、先にご紹介したようにマイナスにシフトする。

後半の二つは、我慢するためのアクションだが、あえて挙げた。

2.我慢すると太る

ダイエットに空腹はつきものだ。

そして、空腹は体が訴える

• • ガス欠

のサインだ。

燃料切れなので、何かを食べろ、と催促する。

我慢すると、体はガス欠に備えるため、エネルギーを溜めこもうとする。

脂肪だ。

脂肪で溜めこむ方向にシフトする。

太るワケだ。

3.気を紛らわす

空腹を我慢するために、気を紛らわす。

最初のうちは効果がある。

しかし、回数を重ねると効果が無くなることに気がつく。

結果、我慢するだけになる。

太る。

なお、効果が無くなるのは、あなたのせいではない。

だれでも慣れると効果はなくなってくる。

みんな同じだ。

4.ごまかす

低カロリーのおやつなどで空腹を癒す。

最初のうちは効果がある。

そのうち、飽きてくる。

種類が沢山あると思っても、無限にはない。

飽きてくると、もはや効力はゼロだ。

気がつくと、ひたすら我慢している。

太る。

なお、飽きるのはあなたのせいではない。

だれだって、おなじものはそのうちに飽きる。

みんな同じだ。

5.空腹の原因

我慢しなければならない、空腹の原因は何か？

それは、先にもご紹介したとおり

• • ガス欠

だ。

燃料切れで、活動のエネルギーが作れなくなっている。

だから、食べることで燃料を補給しろと催促するのだ。

でも、食べることはできない。

しかし、あなたは食べなくてもすでに燃料をお持ちだ。

それも、かなりの量を。

その燃料とは、あなたの体に着いている

• • 脂肪

だ。

6.脂肪を燃やす

食べなくても、あなたの体に着いている脂肪を燃やせばこと足りる。

ただ、脂肪は待っていても燃えてくれない。

だから、自分から燃やしに行く。

燃やすためのツールとして、あるエクササイズを行う。

6-1.脂肪を燃やすエクササイズ

そのエクササイズは、体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

だ。

このエクササイズを行うと、体幹の遅筋が刺激される。

遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。

刺激を受けると、その周りにある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |

6-2.体幹の遅筋

エクササイズにより体幹の遅筋が刺激されると、その周辺にある脂肪を燃やしてくれる。

体幹の遅筋の周りの脂肪とは、いうまでもない

• • お腹の脂肪

だ。

6-3.脂肪が燃える効果

脂肪が燃えると、エネルギーが作られるようになる。

食べたもので作られるエネルギーが、脂肪を燃料として作られる。

脂肪が燃料として使われれば、ガス欠解消だ。

空腹感は消える。

我慢などしなくて済む。

もちろん、気を紛らわしたり、ごまかしたりする必要などない。

6-4.我慢しない効果

先に、我慢すると

• • 太る
  • 痩せにくくなる

とご紹介した。

逆に考えれば、我慢しなければ、太ることはなく、痩せにくくなることもない。

エクササイズを行っていただくと、我慢する必要が無くなる。

得られる効果は

• • 太らない
  • 痩せる

の二つだ。

ダイエットがウソのように順調になる。

6-5.タイミング

ただ、エクササイズはタイミングが重要だ。

猛烈な空腹に襲われてからでも良いし、襲われることがわかっていればその前でもよい。

どちらでもよいので、エクササイズを行う。

あれだけつらかった空腹に悩まされることはなくなる。

たかだか十数秒から数分だ。

それだけの時間で、空腹を感じることはなくなる。
| 空腹を我慢する方法とは？食べても良い間食や紛らわす方法は |

7.欠点

ただ、ご紹介したエクササイズには、致命的な欠点が二つある。

7-1.きつい

一つ目は

• • きつい

だ。

同じ姿勢を維持するだけだが、ものすごくきつい。

つらい。

ともすれば

• • こんなにつらいなら、空腹を我慢する方がいい

とさえ思ってしまう。

そう。

その方が楽かもしれない。

しかし、空腹を我慢すれば逆戻りだ。

我慢して太るなら、何もしない方がよいだろう。

きついエクササイズだが、あなたの頑張りをしっかり結果にしてくれる。

十数秒から数分で済む。

こんな短時間を、ものすごく長く感じさせるつらさだが、ダイエットは確実前に進む。

7-2.つまらない

二つ目は

• • つまらない

だ。

同じ姿勢を維持するだけなので、当たり前だ。

動かずに、ひたすら時間が過ぎるのを待つ。

基本、アホらしい。

しかし、そのアホらしさは、確実に結果へとつながる。

アホらしいが、結果はきちんと出る。

8.まとめ

ダイエット中に空腹を感じたら絶対にやってはいけないことと、対策についてご紹介した。

空腹の原因は、燃料切れだ。

だから、脂肪を燃料として使う。

そのために、ご紹介したエクササイズを行う。

脂肪が燃料としてエネルギーが作られれば、ガス欠は解消だ。

空腹も消え、我慢する必要も無くなる。

我慢することがなくなるので、太らなくなり、痩せるようになる。

ダイエットが順調に進むようになる。

ダイエット中の空腹は拷問以上、という方。

是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。