食欲の秋。
暑く、食欲も何もかも失せる夏が終わり、実りの秋だ。
おいしいものがあなたを待っている。
待っているが、その誘惑に負けて、負け続けるとあっという間に増える
サイズアップしてしまう。
食べたいが、食べられない。
アンビバレンツすぎる季節だ。
しかしその、秋の食欲を逆手にとって痩せる方法があったらどうだろうか？
ここでは、ダイエット中でも食欲の秋を満喫する秘策をご紹介する。
1.食欲の秋を満喫する秘策
結論から申し上げる。
体幹の遅筋を刺激して脂肪を燃やす。
そして、
-
- 食べる
- 食べない
のメリハリをきちんとつける
これだけだ。
1-1.体幹の遅筋を刺激する
具体的には、体感トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
簡単で、短時間で済むエクササイズだが、残念なことにものすごくきつい。
きついが、得られる効果は高いので、このエクササイズを行って遅筋を刺激する。
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1-2.遅筋を刺激する効果
遅筋は、脂肪燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
体のいたるところにある。
刺激を受けると、そのまわりにある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を集中的に刺激する。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺にある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
もちろん、一番落としたい
-
- お腹周り
も体幹だ。
お腹周りの脂肪も、もちろん燃やしてくれる。
1-3.いつ行うか
このエクササイズは、いつ行ってもよいが、お勧めは
-
- 朝食後
- ランチ前
だ。
朝食を摂ってから、3時間くらいたってから行う。
もしくは、ランチを食べる前に行う。
2.エクササイズの効果
エクササイズを行うと、ご紹介したように体幹の遅筋が刺激される。
そして、体幹の脂肪が燃やされる。
2-1.体幹の脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、脂肪を燃料としてエネルギーが作られる。
通常、エネルギーは食事として食べたものを燃料に作られる。
しかし、脂肪が燃やされると脂肪が燃料となる。
そして、この効果は約7時間から8時間程度続く。
この間は、脂肪が燃料となりエネルギーが作られるので、燃料として何かを食べる必要がなくなる。
2-2.ランチが抜ける
朝食の3時間後といえば、だいたい9時か10時だろう。
脂肪が燃えてエネルギーが作られているので、お昼時なっても食べる必要はない。
つまり、
-
- ランチが抜ける
のだ。
2-3.お腹はすかない
ランチを抜くと、
-
- お昼過ぎにお腹がすいてつらくなる
と思う。
心配はいらない。
脂肪が燃え続けるので、お腹はすかない。
間違っても
-
- お腹がすいて我慢できない
という状態にはならない。
3.夕食は、しっかり、がっつり、ばっちり
そして、夕食だ。
ランチを抜いた分を取り返さなければならない。
もちろん、
-
- 食欲の秋
を楽しむ時間だ。
食べたいものを、食べたいだけお腹に叩き込む。
3-1.太らない
ここで気になるのが
-
- ランチを抜いているので、リバウンドが心配
だ。
全く心配ない。
なぜなら、あなたは
-
- 空腹を我慢
していない。
リバウンドのシステムは、
-
- 空腹を我慢すること
でスイッチが入る。
あなたは、ランチを抜いたが空腹を我慢していないはずだ。
だから、夕食でガンガン食べてもそれが原因で太ることはない。
心配せずに、ガンガンたたき込んでいただきたい。
3-2.メリハリをつける
ご紹介した方法は、
-
- 食べる
- 食べない
のメリハリをきちんと、しっかりとつける。
メリハリをつけても、
-
- おなかすいたぁ
がないのは、脂肪が燃えているおかげだ。
脂肪がきちんと燃えれば
-
- 食べる
- 食べない
のメリハリをきちんと、しっかりとつけることができるのだ。
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4.メリハリをつけて、食慾の秋を楽しむ
ダイエット中だから、食べたいのに食べられない、ではつまらない。
太ることを気にしていては、食慾の秋を楽しむことはできない。
メリハリをしっかりとつけて、食べるときに食欲の秋を存分に楽しむ
ご紹介した方法は、それを確実に実現してくれる。
5.まとめ
ダイエット中でも食欲の秋を満喫する秘策をご紹介した。
食欲、つまり
-
- 食べたーい
は体から発せられる
-
- 燃料不足
のサインだ。
燃料不足を解消するために、脂肪を利用する。
ご紹介した方法は、あなたがお持ちの脂肪をきちんと使うことができる。
そして、
-
- 食べる
- 食べない
のメリハリをつける。
脂肪がきちんと燃えれば、食べないときには全く食べずに過ごせる。
そして、
-
- 食べるとき
に食欲の秋を存分に楽しむ。
ちまちま食べて楽しいわけがない。
食べない時は、徹底して食べず、食べるときに仮を取り戻すのだ。
食べたら太るし、食べなければつまらないし、食欲の秋なんて、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。