食べてないのに太る？報われないダイエットにしないための超コツ！！

ダイエットといえば食事制限だ。

運動するのはちょっと億劫。

それに、時間もない。

そんな女性が手を出しやすいダイエットの筆頭だ。

理屈は簡単だ。

太るのは、必要以上にカロリーをとっていたから。

であれば、つまるところ食べなければその分痩せる！

…はずだと思うが…あんまり変化ない？

それどころか、前よりもプヨプヨしたりして。

ここでは、食べないダイエットを、報われないダイエットにしないための方法をご紹介する。

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1.食べてないのに太る原因

結論から申し上げる。

原因は二つある。

一つは、

• • 空腹を我慢している

ことだ。

もう一つは

• • 食べないだけだから

だ。

2.空腹

食べないダイエットでは、空腹はつきものだ。

この空腹が太る原因だ。

2-1.空腹を我慢する

空腹は、きちんと食べていてもやってくる。

しかし、こと食べないダイエットでは、

• • 空腹を我慢する

ことは、同時に

• • 太る

ことにつながってしまう。

2-2.空腹を我慢すると太る

この仕組みは次に理解することができる。

1. 1. 食べていないので、燃料となる食べ物が入って来ない
   2. 燃料が入って来ないので、体は燃料不足になる
   3. 体は燃料不足をあなたに教えるため、空腹を感じさせる
   4. あなたは空腹を感じるが、食べない
   5. 空腹にもかかわらず食べないため、体は食べるものが無いと判断する
   6. このまま食べるものが無いと、生命の維持に支障が出る可能性がある
   7. 生命の維持に備えるため、あなたが次に食べたものすべてを脂肪として蓄える
   8. 太る

一連の流れは、

• • 飢餓状態とそれに伴う過剰吸収

というものだ。

空腹を我慢することは、太ることを意味する。

3.食べないだけ

食べないダイエットは、

• • 食べないだけ

で痩せることは難しい。

実は、食べないと同時に脂肪を燃やさないと効果は得られない。

3-1.脂肪は燃やすもの

ここで注意したいのは

• • 脂肪は自分で燃やすもの

という点だ。

食べるものを食べないと

• • 食べなければ、その分、脂肪が燃えてくれる

と思ってしまう。

しかし、

• • 食べないだけ

では脂肪は燃えない。

それは、あなたがたっぷり蓄えている脂肪の

• • 性質

にある。

3-2.脂肪の性質

あなたがたっぷり蓄えている脂肪は、体にとっては生命を維持するための

• • 非常用の備蓄燃料

なのだ。

そしてこの

• • 備蓄燃料

は、ちょっとやそっとでは燃えてくれない。

3-3.筋肉が減る

脂肪が燃える前に、まず

• • 筋肉

が使われる。

筋肉を使って、燃料として使いやすい

• • 糖

を生成する。

何も食べず、運動もしないと、脂肪が減らずに筋力がどんどん落ちるだろう。

あれだ。

だから、絶食に近い極端な食事制限を続けていると、どんどん筋肉がやせ細っていく。

そして、筋肉のやせ細りが極限に達すると、ようやく脂肪が燃え始める。

もっとも、この段階ではあなたの体は

• • 生命維持のみ

になっている。

何もせずに、脂肪を燃やしたいのであれば、このようなプロセスを踏まなければならない。

これはもはや、ダイエットではない。

3-4.備蓄燃料を使う

しかし、この備蓄燃料は、あなた自身で

• • 使う

ことができる。

もちろん、使うためには何かをしなければならない。

その何かとは

• • エクササイズ

だ。

4.脂肪を燃やすエクササイズ

いろいろなエクササイズがあるが、ここでは体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

をご紹介する。

このエクササイズは、体幹の遅筋を集中的に刺激する。

遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。

刺激された遅筋は、周辺の脂肪をせっせと燃やす。

脂肪が燃えれば、それによりエネルギーが作られる。

すなわち、通常であれば食べたものが燃料になるが、脂肪が燃料になる。

脂肪が燃料になれば、燃えている間は食べる必要がなくなる。

燃料不足が解消され、空腹は無くなる。

具体的には、次の記事をお読みいただきたい。
| ダイエットを成功させる超コツ！!メリハリをはっきりと！！|

5.食べないダイエットとエクササイズ

ご紹介した方法は、食べないダイエットをエクササイズでサポートさせる。

かなりきついエクササイズだが、食べないダイエットをしっかりとサポートする。

エクササイズでしっかりとサポートされれば、食べないダイエットはスムーズに動いていく。

前に進んでいく。

そのためには、かなりきついエクササイズが必要だが、必ず望む結果を手にすることができる。

是非、お試しいただきたい。

6.まとめ

食べないダイエットを報われないものにしない方法をご紹介した。

食べなければ痩せると思うのは当然だ。

しかし現実は、食べないだけでは痩せることはない。

食べないだけでは、脂肪は燃えてくれないのだ。

だから、ご紹介したエクササイズで脂肪を燃やす。

かなりきついエクササイズだが、きちんと脂肪を燃やすことができる。

脂肪が燃えれば、必ずやってくるはずの空腹も来なくなる。

我慢などする必要が無くなる。

脂肪が燃えて、我慢しなくなれば減るものはきちんと減っていく。

リバウンドも縁が無くなる。

食べないに全然痩せない、ワケがわからない、という方。

ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そしてお続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることができる。

お約束する。