冬はダイエットに適した季節といわれている。
その理由は
-
- 気温が低いので代謝が盛んになるから
だ。
あなたはどうだろうか？
冬になり
-
- おおっ！！代謝が盛んになってるっ！！
と実感されているだろうか？
おそらく
-
- 代謝が盛んになる意味がわからない
- 実感などない
という感じではないだろうか？
ここでは、冬がダイエットに適している理由と、その使い方についてご紹介する。
1.ダイエットに適している理由
結論から申し上げる。
寒さのために、お腹が空くからだ。
冬になって気温が下がり、他の季節よりも
-
- お腹すいた
と感じる頻度が増えているだろう。
気温が低いので、体温が下がらないように代謝を盛んにして、熱を作っている。
そのために、あなたに蓄えられている脂肪が使われている。
使われた脂肪は、同じだけ補充しなければならない。
だから、お腹が空くのだ。
2.他の季節との違い
気温だ。
気温が他の季節よりも低い。
先にご紹介したように、気温が低いので体温も下がりやすい。
体温が下がると、生命維持に危険が生じるので熱を作る。
つまり、代謝が盛んになる。
そしてその結果、お腹が空く。
これが他の季節との違いだ。
3.何もしなくてもお腹が空く
もう一つある。
何もしなくても、お腹が空くのだ。
これは、気温が低い、すなわち寒いからだ。
他の季節は、体を動かさないとお腹が空かない。
しかし、冬は別だ。
寒いところにいるだけで、どんどん脂肪が熱に変えられる。
4.代謝が盛んになる、ということ
これまでご紹介したように、
-
- 低い気温に対抗して熱を作る
ことだ。
だから、
-
- 冬は代謝が盛んになる
といわれているのだ。
5.使い方
ご紹介したように、寒いので代謝を盛んにして熱を作っている。
だから、お腹が空く。
お腹がすくが、ここで何かを食べては意味がない。
この時に、あなたが自分で脂肪を燃やすのだ。
6.脂肪の燃やしかた
脂肪を燃やすには、
-
- 有酸素運動
が一番だ。
ここでは、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をお勧めする。
通常の有酸素運動ではないが、脂肪を燃やすのが得意な
-
- 遅筋
を刺激する点では異なるところはない。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
7.体幹の遅筋
ご紹介したエクササイズは、
-
- 体幹の遅筋
を強力に刺激する。
刺激された遅筋は、周辺の脂肪をせっせと燃やす。
8.脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、あなたの日常生活に必要なエネルギーが作られる。
このエネルギーは、普段は食べたものが燃料となる。
しかし、エクササイズを行うことで、脂肪が燃料になる。
お腹がすいた時にエクササイズを行うと、脂肪が燃料となってエネルギーが作られる。
お腹がすいた感覚が消える。
9.我慢しなくて済む
ダイエットしていると、お腹が空くと
-
- 食べたら戻る、我慢、我慢
と一生懸命我慢するだろう。
これが命取りだ。
ダイエットのための我慢は、
-
- 太りやすくなる
- 痩せにくくなる
ことに結び付く。
ご紹介したエクササイズは、お腹が空いた感覚が消える。
だから、我慢する必要が全くない。
そのため、
-
- 太りやすくなる
- 痩せにくくなる
といったことが無くなる。
10.寒さでお腹が空くのが証拠
ご紹介したように、冬に代謝が盛んになるというのは
-
- 寒さでお腹が空く
ことで実感できる。
何もせずに、寒い中で過ごすだけでお腹が空くのは、冬という季節だけだ。
11.まとめ
冬がダイエットに適している理由と、その使い方についてご紹介した。
気温が低いので、代謝を盛んにして熱を作る。
そのため、お腹が空く。
お腹が空いたら、あなたが自分で脂肪を燃やす。
これにより、あなたの冬ダイエットは確実に前に進んでいく。
冬がダイエットに適している理由がさっぱりわからない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。