きちんと運動をしている。
食べるものにも気を付け、栄養バランスを整えている。
一日の摂取カロリー、量も整えている。
にもかかわらず、体脂肪が落ちない。
体脂肪が燃えてくれない。
燃えてるかもしれないが、少なくとも実感できない。
なぜだ？
こんなものなのか？
ここでは、あなたの体脂肪が燃えない理由をご紹介し、合わせて対策もご紹介する。
1.脂肪が燃えない理由
のっけから申し訳ないが、あなたの体脂肪は、すでに燃えている。
あなたが運動すれば燃える。
だから、あなた体はきちんと仕事をしてくれている。
2.燃やすタイミングが重要
脂肪は、運動すれば燃えてくれる。
しかし、ただ燃えるだけでは効率が悪い。
重要なのは、
-
- 燃やすタイミング
だ。
燃やさなくてもよいときに燃やすのはもったいない。
あなたは
-
- いつ
燃えてほしいのだろうか？
3.いつ燃やすのがよいか？
3-1.お腹が空いた時
以前に比べて、食べる量や、カロリーを制限されているはずだ。
だから常に
-
- なんかお腹すいた
という状態のはずだ。
特に、毎日ほぼ決まった時刻に
-
- 猛烈な空腹感
に襲われはしないだろうか？
脂肪は、この時に燃やす。
この時に燃やせば、あなたの努力は確実に前に進みだす。
3-2.運動している時
運動している時は、脂肪が燃えてくれる。
有酸素運動を行えば燃える。
しかし、そのあとでお腹が空かないだろうか？
お腹が空いたからといって何かを食べていては、燃えた効果を活かせない。
お腹が空いたら、脂肪を燃やすのだ。
4.お腹が空く
お腹が空くのは
-
- 燃料切れ
- 燃料不足
のサインだ。
通常、食べたものを燃料として、いろいろな活動のためのエネルギーが作られる。
その燃料が減り、不足し始めると体は
燃料となるものを食べろ
というサインを出す。
それが
-
- 空腹感
だ。
5,食べずに燃料補給
しかし、ここで何かを食べては意味がない。
だから、食べずに燃料を補給する。
それが
-
- 脂肪を燃やす
だ。
5-1.脂肪の燃やしかた
脂肪を燃やす方法はいろいろとある。
もちろん、先にご紹介した有酸素運動もその一つだ。
ここでは、もっと簡単に燃やす。
5-2.具体的方法
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
このエクササイズは、体幹、すなわち
-
- お腹周り
- 胴回り
の遅筋を強力に刺激する。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
刺激された体幹の遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
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6.脂肪が燃える効果
6-1.エネルギーになる
脂肪が燃やされると、いろいろな活動に使われるエネルギーになる。
エネルギーになった結果、脂肪が減る。
6-2.空腹が消える
脂肪が燃料となってエネルギーが作られるようになると、空腹が消える。
空腹が消えるので、不必要に食べなくて済む。
6-3.減って増えない
脂肪はエネルギーとなり、減る。
空腹を感じないので、食べないために増えない。
結果として、あなたの努力の全部が結果に結びついていく。
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7.大事なのはタイミング
いかがだろうか？
お腹が空くのは、燃料不足のサインだ。
そして、その時がまさに
-
- 脂肪を燃やすチャンス
なのだ。
燃料不足のサインを見逃さずに脂肪を燃やせば、あなたの努力は余すことなく結果に結びつく。
8.まとめ
あなたの体脂肪が燃えない理由と対策もご紹介した。
脂肪は燃えている。
ただ、タイミングが違っていたので、それが活かされていなかった。
脂肪を燃やすタイミングは、
-
- 食事時でもないのにお腹が空いた時
だ。
このときを 見計らって燃やしてやればきちんと結果につながる。
あなたの努力は、きちんと結果に結びつく。
頑張っても、体脂肪が燃える気配がない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。