痩せる為には、脂肪を燃やさなければならない。
有酸素運動は、脂肪を燃やす運動だが、燃えるまでに20分かかる。
いくら脂肪を燃やすためとはいえ、やはり20分は長すぎる。
もっと短時間で、手っ取り早く燃やす方法はないのだろうか？
ここでは、もっと短時間で脂肪を燃やす方法をご紹介する。
1.有酸素運動で燃える仕組み
脂肪が燃えるのには、時間がかかる。
有酸素運動は、脂肪を燃やすのに有効だが、脂肪が燃えるまでに時間がかかるのだ。
その有酸素運動で脂肪が燃える仕組みをご存じだろうか。
詳しい仕組みはものすごくややこしい。
かいつまんで述べるなら
- 貯めてあった燃料（糖）がなくなったので、非常燃料（脂肪）が使われる
という感じだ。
つまり、貯めてあった燃料がなくなるまで、20分かかる。
2.時間がかかる
貯めてあった燃料が無くなるまで、20分間体を動かすのは、なんとも面倒くさい。
だから、そういうのではない仕組みを使うことを考える。
3.脂肪を燃やす仕組みを利用する
脂肪が燃えるまでに時間がかかる。
しかし、かかる時間を短くすることはできる。
それには、遅筋を使う。
この遅筋は、脂肪を燃やすのが得意だ。
からだのいたるところについている。
痩せる為に燃やすのであれば、脂肪が沢山着いているところの遅筋を使う。
4.脂肪が沢山着いているところ
脂肪が燃えるのに時間がかかるが、遅筋を使えば短時間で燃やすことができる。
痩せるためなら、脂肪が沢山ついているところに目をつければいい。
それは、お腹周り、すなわち
- 体幹
だ。
体幹には、憎き皮下脂肪の他に、
- 内臓脂肪
もたっぷりついている。
だから、体幹の遅筋を刺激する。
5.体幹の遅筋の刺激
体幹の遅筋の刺激には、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行う。
具体的には、こちらの記事をお読みいただきたい。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
6.きついが短時間
ご紹介したエクササイズは、かなりきつい。
しかし、短時間で済む。
1分行えば、ほとんどの場合、脂肪が燃え始める。
燃え始めた脂肪は、約7時間～8時間程度燃え続けてくれる。
上手に燃やすことで、あなたのダイエットはきちんと前に進む。
7.まとめ
燃えるのに時間がかかる脂肪を、1分で燃やす方法をご紹介した。
いわゆる有酸素運動は、脂肪が燃え始めるまでに時間がかかる。
だから、遅筋を刺激する。
どうせなら、脂肪が沢山集まっている体幹に目をつける。
ご紹介したエクササイズは、かなりきついが、体幹の脂肪を効率よく燃やすことができる。
有酸素運動は、時間がかかって面倒くさい、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。