食事制限は最も強力なダイエット方法だ。食事制限に勝る方法はない、といってもまったく言い過ぎではない。
しかし、同時に食事制限は非常に危険な方法としても有名である。それは、食事制限の前提と関係がある。その前提とは、蓄積されている脂肪の燃焼だ。この前提がきちんと機能しないと、食事制限は単なる食事抜きとなり、ダイエットとはほど遠いモノとなってしまう。
ここでは、そんな食事制限をダイエットメニューとしてきちんと機能させる方法をご紹介する。
1.食事制限の前提
1-1.食事制限の前提
食事制限には前提がある。それは蓄積された脂肪の燃焼だ。蓄積された脂肪がきちんと燃焼され、エネルギーとして使用されて初めて、食事制限はダイエットとして成立する。
1-2.蓄積された脂肪の燃焼
ところが、これからダイエットしようという方の体は、蓄積された脂肪は燃焼されにくい。というより、蓄積された脂肪を利用しにくくなっている。
そのため、単に食事を制限しても脂肪が燃焼せず、自分でエネルギーを作ることができない。エネルギーを作ることができないが、食事が制限されているので空腹を感じてしまい、ストレスなどにつながる。
1ｰ3｡基礎代謝の低下
さらには、エネルギーが不足してしまうので、食事などで取り入れたわずかな栄養を、少ないエネルギーとして蓄えようとする。これは、人の体のもつ危機感利システムだ。
つまり食事制限の目的は、エネルギーの消費なのだが、蓄積されている脂肪が燃やせないために、逆の効果が発生してしまうのだ。
1-4.脂肪を燃やせない
さらに悪いことに、脂肪を燃やすことになれていない体は、極限状態にならない限り脂肪を燃やし始めることはない。特に、わずかであっても、食事として栄養が補給されることが予定されていればなおさらだ。
2.脂肪を燃やさせる方法
2-1.脂肪を燃やさせる方法
脂肪を燃やさせられない場合には、燃やせるように促すことが必要になる。そのための手段として
- 有酸素運動
- 筋肉トレーニング
- ウェイトトレーニング
等のメニューが用意されている。
しかし、実際にこれらのトレーニングは、相当以上行わないと効果が出ない。中途半端に行うと、燃焼はするがそれ以上に食欲が増進され、プラスマイナス・ゼロもしくは、わずかにマイナスへシフトするにとどまる。
さらには、これらの方法の大部分は、トレーニングとしては有効だが、脂肪を効率的に燃焼させるダイエットメニューとしては充分ではない。
2-2.脂肪を効率的に燃やさせる方法
それでは、脂肪を効率的に燃やさせる方法はあるのだろうか。
その方法として、体幹トレーニングの一つであるフロントブリッジを用いる。フロントブリッジを食事制限の補助手段として使うのだ。これにより非常に効率的に蓄積された脂肪を燃焼させることが出来る。
なお、フロントブリッジの具体的な方法、詳しい方法は「ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ」を、フロントブリッジのもつダイエット効果については「なぜフロントブリッジは効果が高いのか？」をお読みいただきたい。
33.脂肪燃焼の効果
蓄えられた脂肪がきちんと燃える効果は、食事制限の補助として、予想以上の結果をもたらしてくれる。
3-1.ストレスのない減量
まず、長時間にわたり、空腹を感じない状態が続くので、食べる量をストレスなく減らすことができる。
3-2.効率のよい減量
次に、食事を減らした効果と脂肪燃焼の効果で、効率よく減量できる。
3-3.食べることの満足
さらには、制限した以外の食事をきちんと取ることで、食べることも満足できる。
この、きちんと食べることが出来て、その上減量が出来るという効果は、補助手段としてフロントブリッジを用いた、最大の効果といってもいいだろう。まさしく、食べながらやせられる方法である。
まとめ.
食事制限は、最強のダイエットメニューだが、あくまでも蓄積された脂肪がきちんと燃やされて初めてダイエットとして機能する。
しかし、これからダイエットを始めようという方の体は、なかなか脂肪を燃やしにくい。そのために、脂肪を燃やせるように促す必要がある。
燃やせるように促す手段として、フロントブリッジを用いる。フロントブリッジを用いることで蓄積された脂肪がきちんと燃えるようになり、食事制限の効果が発揮されるようになる。
あなたも食事制限の補助手段として、是非フロントブリッジを取り入れていただきたい。こつこつと続けていただくことで、その結果に驚くとともに、必ずよい結果を得ることができる。お約束する。