ソレガシは、フロントブリッジの効果を利用した食事制限で痩せ、体型を維持している。
ここでは、痩せて、体型を維持する中でわかった御利益や損についてご紹介する。
1.10年ぶりのジョギング
先日、必要があってゆっくりだが6キロを走ることになった。
ジョギングは約10年間やっていなかったので不安だったが、何のことなく終わった。
10年前でも、6キロを走るとなると、それなりの覚悟が必要だったが、すんなりと走れたので自分でびっくりした。
2.痩せたこと
楽に走れた理由の一つには、痩せたことがあるだろう。
やせて体が軽くなったからだ。
しかし、痩せてからだが軽くなったからといって、楽に走れるとは限らない。
もう一つ理由がある。
3.体幹
もう一つの理由として、
- 体幹が鍛えられたから
だと考えている。
普段、ダイエットのためにフロントブリッジを行っているが、当然のことながら、体幹も同時に鍛えられている。
体幹が鍛えられたおかげで、無駄な動きが抑えられ、必要最低限の動きで走ることが出来た。
そのため、楽に走ることが出来たのだと考えている。
4.体幹は重要
数年前にオンエアされたテレビ番組で、あるマラソンランナーにスポットを当てたものがあった。
そのランナーは、人一倍練習しているのにスピードが今一つで、伸び悩んでいた。
あるトレーナーに相談したところ、
- 体がぶれている
- そのためにスピードが上がらない
- 体幹を鍛えることでぶれがなくなり、スピードがでるようになる
といわれていた。
そのころのソレガシは、まだフロントブリッジをやっていなかったのでわからなかったが、今はその番組で流れた内容が理解できる。
5.痩せ方も重要
痩せる方法、ダイエットする方法はいろいろとあるが、同じ痩せるなら、いろいろと御利益のある方法で痩せた方がよい。
その点で、フロントブリッジの効果を利用した食事制限は、痩せることはもちろん、体幹も同時に鍛えられるので御利益の多い方法であるといえる。
6.デメリット
ただ、フロントブリッジはつまらない。
ここでもご紹介しているが、ひたすらつまらない方法なので、
- 楽しみながらダイエット
を目指している方にはお勧めできない。
ただ、体重が面白いように減っていくので、そっちの楽しみはある。
7.まとめ
痩せると、ジョギングが楽になる。
しかし、ただ痩せるだけで楽になるものではない。
ダイエットツールとしてフロントブリッジを行っているおかげで自然と体幹が鍛えられ、その効果の一つとしてジョギングが楽なのだ。
ジョギングをしているけど、なんだか体が重い、という方。
是非、参考にしていただきたい。