ダイエットはつらい。
そのつらさゆえ、ストレスが溜まりやすい。
ダイエットに限らないが、溜まったストレスは発散させなければならない。
しかし、ダイエットに限っては、その発散方法が限られている。
その方法は
- 食べること
だ。
しかし、この発散方法は最も避けなければならない方法と言われている。
ここでは、ダイエット中にたまったストレスの、発散方法についてご紹介する。
1.ダイエット中にたまったストレスの発散方法
結論から申し上げる。
食べるのだ。
それも、好きなモノを、好きなだけ食べる。
食べたいものを、好きなだけ食べて、思い切りストレスを発散させる。
ただ、食べておしまいにしてはいけない。
2.食べたカロリーの消費
食べた分のカロリーは、それなりに消費させなければならない。
そのツールとして、体幹トレーニングの一つである、フロントブリッジ（プランクとも）を用いる。
つまり、ストレスを発散させたら、翌日にフロントブリッジを行う。
そして、フロントブリッジの効果を利用して、翌日の三食のうち、二食と間食を完全に抜く。
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3.食べる前ではなく、食べた後
このプログラムは、食べる前には行わない。
なぜなら、食べる前に行うと、せっかくボルテージが上がった食欲が薄れるからだ。
食欲が薄れると、満腹まで食べることができない。
食べる楽しみの一つに、満腹があるだろう。
それを満たすことができない。
これは非常にもったいない。
だから、食べた後、それも翌日に行う。
4.翌日も食べたい時
翌日も食べたい、というときがあるだろう。
そういう時は、メインの食事のできるだけ前にこのプログラムを行う。
メインの食事が夕食なら、朝食の後だ。
そして昼食と、その前後の間食を完全に抜く。
これで前日の分は帳消しだ。
5.まとめ
ダイエットは、ストレスが溜まりやすい。
溜まったストレスは、食べて発散だ。
そして、食べた分のカロリーは、フロントブリッジとその効果を利用した食事制限できちんと消費させる。
食べれば、翌日からのダイエットのモチベーションにもつながる。
ダイエットで溜まったストレスの発散方法がわからない、という方。
参考にしていただきたい。