ダイエットが好きになれない。
というか、やる気にならない。
効果が出てるんだか、出ていないんだかよくわからない。
長い目で見ろとはいうが、いつまで続ければいいんだか。
止めれば元の戻るなら、やらないほうがまし。
だから、ダイエットが好きになれない。
ここではそんな、ダイエットを好きになれない方にお勧めの方法をご紹介する。
1.好きになれない理由
まず、好きになれない理由をとにかく挙げる。
挙げて書き上げてみる。
なんでもよい、おもいつくまま挙げれば
- めんどくさい
- つらい
- つまらない
- たべられない
- いそがしい
- 時間が取れない
などなど、いろいろとあるだろう。
そして、挙げたものを良く眺めてみる。
眺め続けるとなんとなく、おぼろげながらだが、共通しているようなものが見えてくる。
その正体は、乱暴な言い方をすれば
- 頑張りにくらべておいしくない
ということだ。
2.頑張りがいがない
ダイエット方法そのものに、頑張りがいがないのだ。
しんどいところを頑張って時間を作っても、頑張りがいがない。
つらいだけで、この生活をずうっと続けると思うと、いやになる。
いやなことを続けなければならないのは、本当に苦痛だ。
いやなことを続けなければならないなど、まるで奴隷だ。
自分は
- ダイエットの奴隷
ではないのだ。
3.ダイエット方法は生活のメインではない
この原因は、
ダイエット方法が生活のメイン
になっていることによる。
痩せるのは、非常に大事なことだ。
ダイエットの最大目標でもある。
だからと言って、ダイエット方法中心の生活になるのは、なんとなく納得がいかない。
ダイエットは、あくまで生活の一部であるべきだ。
そして、ダイエットは、ダイエット以外をサポートするべきものでなければならない。
4.身の上話
4-1.ソレガシのケース
以前、ソレガシは
- 腕立て20回＋スクワット500回（腹筋の日以外）
- 腹筋20回（腕立て+スクワットの日以外）
- ストレッチ
- 昼食抜き
- 夕食は、自己抑制
をこなしていた。
こなしていたが、正直なところ
回数を増やせば効果が上がるのはわかるが、時間的に無理
もっと効率のよいプログラムは無いのか
と悩んでいた。
腕立てや腹筋の回数が少ないが、限られた時間ではこれがマックスだった。
それが今は
- フロントブリッジ3分一回
- 腕立て50回（スクワットの日以外）
- スクワット（かかとを上げて、150回、腕立ての日以外）
- ストレッチ
- 昼食抜き
- 夕食は基本制限なし
で体型、体重を維持している。
|フロントブリッジ |
4-2.違い
以前と異なるのは、フロントブリッジが加わったことと、筋トレ系が減ったことだ。
筋トレ系は、筋力の維持のために行っているし、やったところで、ダイエットにはあまり効果がない。
最大の相違点は、夕食だ。
以前は、自分で抑制しながら食べていた。
なるべく油を控えるとか、おでんの汁は飲み干さないとか、いろいろとやっていた。
いまでは、抑制することはない。
フロントブリッジを加えただけで、それまでと食生活が一変したのだ。
それだけこのエクササイズは、効果が高いのだ。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
5.効果が高いエクササイズはやりがいがある
何でもそうだが、効果の高い方法は取組みがいがある。
ダイエットもそうだ。
効果の高いエクササイズを行わなければ、楽しくはならない。
続ければ必ず結果が出ると言われても、普段から実感できなければ楽しくない。
ソレガシが今行っている方法は、気がつくと、
- ぴったりだったスラックスが、腰骨でかろうじて止まっている
- スラックスとおなかに隙間が空いている
など、
- 痩せている
と実感できる。
普段から実感できるから、多少つらくても続ける気になる。
ダイエットとは、そういうものだ。
6.ダイエッターは、受験生ではない
受験生にとって、勉強は一日のメインだ。
勉強を中心に毎日があるのが受験生なのだ。
そして受験生は、合格したら勉強から解放される。
合格したら勉強は終わりだ。
今まで使ってきたテキスト類は、古紙回収もしくは、単なる思い出だ。
しかし、ダイエットは違う。
ダイエッターにとって、ダイエットは一日のメインではない。
そして、ダイエッターは、痩せてもダイエットから解放はされない。
痩せても、終りに出来ないのだ。
痩せた結果の維持という、終わりのない作業が待っているのだ。
終りのない作業を、それまでと同じつらい方法で行うのは、終身刑に服するのと同じだ。
先は奴隷だったが、今度は囚人だ。
あなたはダイエットの囚人ではないのだ。
お勧めした方法は、結果の維持にも、もちろん使える。
生活の一部として、痩せた結果をきちんと維持してくれる。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
7.お勧めの方法
お勧めしたい方法とは
- フロントブリッジを利用した食事制限
というものだ。
エクササイズにかかる時間は、十数秒から数分。
たったこれだけのエクササイズだが、強力に食事制限をサポートしてくれる。
正直、楽なエクササイズではないが、頑張りがいはある。
自信をもってお勧めする。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
8.まとめ
ダイエットが好きになれない方にお勧めの方法をご紹介した。
正直、楽なエクササイズとは言えない。
楽ではないが、効果は高い。
忙しい毎日、十数秒から数分の時間を作ってでも、やればやっただけの結果は確実に得られる。
もっと頑張りがいのある方法は無いのだろうか、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。