ダイエットでもお菓子がやめられない。
食べれば台無しだというのは重々承知だ。
しかし、やめられないものは仕方がない。
そして、止められないものを我慢するのは、さらによくない。
ストレスのもとだ。
ストレスは、必ずリバウンドにつながる。
では、どうすればよいか。
ここでは、ダイエットでもお菓子がやめられない場合の対処方法についてご紹介する
1.お菓子がやめられない
結論から申し上げる。
やめられないものをやめてはいけない。
また、食べたいものを、別のものに変えてはいけない。
そして食べたいものを、食べたいだけ食べる。
決して我慢してはいけない。
我慢すれば、それはストレスとなり確実にリバウンドにつながる。
ただし我慢せずに食べるには、それ相応の方法、メソッドが必要となる。
2.お菓子とダイエット
ソレガシは、お菓子好きだ。
食事の後、足らない分はお菓子で補給する。
柿ピーだの、ポテチだの、基本はジャンク系だ。
ダイエットに適したお菓子も市販されているが、価格がジャンク系お菓子の2倍～3倍するので、ダイエット以前に破産してしまう。
だから、そういうお菓子は基本、食べることがない。
3.お菓子がやめられないダイエット方法
お菓子をやめられない方には、それ相応の方法をおすすめする。
それは、
- 脂肪を燃やしてから行う食事制限
だ。
4.脂肪を燃やしてから行う食事制限
具体的には、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行い、体幹の遅筋を刺激する。
刺激された体幹は周囲の脂肪を燃やし始める。
5.ゆっくり燃え続ける
刺激された遅筋は、脂肪をゆっくり長時間にわたり燃やし続ける。
この燃えている間に、とるべき食事一食と、間食を完全に抜く。
すなわち、
- 一日二食
で活動する。
6.我慢はいらない
一日二食だけで、他に何も食べないので
- 相当な我慢が必要だろう
と思われるかもしれない。
残念ながら、我慢はいらない。
脂肪が燃えているため、空腹を感じないのだ。
おなかが空かないため食べないだけだから、我慢でもなんでもない。
7.二食のうち一食はしっかり食べる
ただし、二食のうち一食はしっかり食べる。
ソレガシの場合は、昼食とそれを挟む間食を抜いている。
そして夕食をしっかり食べる。
しっかりどころではない。
取り戻すように食べる。
一食抜いているのだから、どこかでしっかり食べなければ栄養状態に不足がでる。、
8.お菓子のタイミング
では、お菓子をいつ食べるか。
おやつの時間などには食べない。
しっかり食べる食事の後に、集中して食べる。
ソレガシであれば、夕食だ。
夕食で足らない分がでるので、それを補う形でお菓子を食べるのだ。
ソレガシのケースでは、夕食後に、その日食べることになっていた分を集中して食べる。
9.めちゃくちゃな食事制限
ご紹介した方法は、一日二食ですごし、二食のうちの一食でしっかり食べる。
めちゃくちゃな方法に思えるが、抜くところは抜いているし、燃やすところはきちんと燃やしている。
メリハリをしっかり付けているので、全く問題はないのだ
メリハリがないと、
- なんとなく食べたい
などと感じ、だらだら食べてしまう。
食べるときは食べる、食べないときは食べない。
このメリハリが、お菓子をやめられない方のダイエットを成功に導いてくれるのだ。
10.まとめ
ダイエットで、お菓子がやめられない場合の対処方法について、ご紹介した。
食べたいものを食べずに我慢するのは、必ずストレスとなる。
我慢しないためには、食べるしかないが、そのためにはそれ相応の方法が必要となる。
その方法として
- 脂肪を燃やしてから行う食事制限
をご紹介した。
この方法は、きちんと脂肪を燃やしているために、食事制限にありがちな我慢が必要ない。
我慢が必要ないので、食事制限がスムーズに進むし、お菓子を食べても増えることがないのだ。
ダイエットでもお菓子がやめられない、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。