ダイエットのご褒美。
言うまでもなく
- 食べること
だ。
ただでさえつらいダイエット。
ご褒美くらいは、タガを外して楽しみたい。
タガが外れて増えた分は、また頑張ればよいのだ。
では、このタガ外し。
どのくらいのスパンで行うか。
月に一回か。
週に一回か。
ここではダイエットのご褒美について、ソレガシのケースをご紹介する。
1.ダイエットのご褒美
ダイエットのご褒美といえば
- 食べること
だ。
いうまでもない。
なぜならダイエットは基本、
- 食べること
を制限する。
制限を開放するのがご褒美だ。
2.ご褒美のスパン
ではこのご褒美。
どのくらいの間隔で用意すればよいか。
3.ソレガシのスパン
ダイエット方法にもよるが、ソレガシは
- 一日一回
としている。
早い話が
- 毎日
だ。
毎日ご褒美が無くては、ダイエットなどやってられない。
4.ソレガシの方法
ただ、毎日をご褒美デーするためには、どんな方法でもよい、というわけではない。
ソレガシは、
- 脂肪を燃やしてから食事を抜く
という方法でダイエットを続けている。
かれこれ4年以上になる。
この方法でダイエットを始めてから、毎日をご褒美デーに出来るようになった。
それ以外の方法では正直、不可能だ。
5.具体的方法
具体的には、エクササイズとして体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
このエクササイズにより、体幹の遅筋を刺激して脂肪を燃やす。
脂肪はゆっくり長時間にわたり燃え続けてくれるので、その間に摂るべき食事や間食を完全に抜く。
一日を二食だけですごすのだ。
三食のところを二食に減らし、さらにはおやつなどの間食も食べない。
6.一食抜いてもつらくない
これだけだと
- さぞかしつらいだろう
というイメージだが、全くつらくない。
まず、脂肪が燃えているので、空腹を感じることがない。
空腹を感じなければ無理に食事をする必要はない。
だから、我慢せずに食事を抜くことができる。
7.ダブルの効果
これにより、食事で取り入れるはずのカロリーを制限できる。
さらには、脂肪が燃えているので燃えた分が減る。
ダブルの効果を得ることができる。
8.ご褒美の中身
では、ご褒美はどのタイミングで、どんな中身か。
8-1.ご褒美のタイミング
その前に残る二食のうち、一食はしっかりと食べなければならない。
そうしないと体は持たない。
ソレガシの場合は、夕食だ。
もちろん、夕食のメニューは制限はない。
普通の夕食だ。
ただし、ダイエットというよりも、健康のことを考えればそれ相応のメニューになる。
だから夕食を食べ、足らない分はお菓子で補給する。
ご褒美タイムだ。
8-2.ご褒美の中身
ご褒美の中身は
- お菓子
だ。
ご褒美というにはかなり大げさだが。
夕食を食べて、そのあと好きなお菓子を好きなだけ食べる。
もちろん、お菓子でなくてもよい。
ご褒美は、あなたが食べたいものを食べればよい。
ご褒美まで制限されてはたまらない。
ご紹介した方法は、毎日がご褒美デーであっても、きちんと機能してくれる。
9.週一回では無理
ダイエットのご褒美というと、
- 週一回
がよく提案されている。
申し訳ないが、ソレガシには無理だ。
もしそうするならば、確実にリバウンドが待っている。
週一回のご褒美でストレスを感じている方。
参考にしていただきたい。
10.まとめ
ダイエットに欠かせない、ご褒美のスパンについてご紹介した。
ご紹介したように、ソレガシのご褒美は毎日だ。
なんだか無茶苦茶なイメージだが、ご紹介した方法はこの無茶苦茶をきちんとフォローしてくれる。
ご褒美が少ないとつらい、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。