代謝を上げる。
ダイエットにとって必要不可欠なアイテムだ。
代謝を上げるにはいろいろな方法がある。
遅筋の刺激はその一つだ。
遅筋は脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
刺激によって、たっぷり蓄えられた脂肪を燃やしてくれる。
ダイエットにとっては、非常に喜ばしいことだ。
しかし、喜ばしいことであるが、手放しで喜んでもいられない。
遅筋を刺激したら、行ってはならないことがあるからだ。
それはどういう行為なのか。
ここでは、遅筋を刺激して代謝を上げた場合に、行ってはならないことについてご紹介する。
1.遅筋の刺激
遅筋は脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。
たっぷり身についた脂肪を燃やすには、遅筋の刺激が欠かせない。
遅筋を刺激することで、刺激された遅筋はその周辺にある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
脂肪が燃えている間はエネルギーが自給される。
そのため、食事などでエネルギーを取り入れる必要がない。
理想的な食事制限の実現だ。
しかしこの、
- 脂肪が燃えている最中
に行ってはならないことが一つある。
それは
- 食べること
だ。
2.代謝を上げたら、食べてはいけない
遅筋を刺激することで、代謝が上がる。
代謝が上がるのは非常にうれしい。
しかし、遅筋を刺激して代謝が上がったら、食事などをしてはいけない。
その理由は、
- 代謝を上げて脂肪を燃やすよりも、食べるほうがエネルギー補給は簡単
という認識が体にあるからだ。
だから、せっかく代謝を上げても、そのあとで何か食べると効果が半減するのだ。
代謝を上げたら、そのあとは食べてはいけない。
3.起爆スイッチ
例えば遅筋を刺激した後で、服薬などのために何かをお腹に入れなければならないことがある。
鎮痛剤などは、胃を痛めるので一口でよいので何か食べてから服用することが推奨される。
そういうときに、たとえばクラッカーなどを一つ食べる。
実はこれが食欲の起爆スイッチなってしまう。
食欲が爆発するのだ。
いったん爆発した食欲は、気が済むまで食べなければ食欲が収まることはない。
4.食べてしまったら
ただ、この食欲を抑える方法が一つある。
それは
- 遅筋を刺激する
ことだ。
遅筋を刺激し、脂肪を燃やしてもらうようにする。
これにより、爆発して燃え盛る食欲を鎮火させることができる。
5.遅筋の刺激方法
遅筋の刺激にはいろいろな方法がある。
ここでは、体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を用いる。
フロントブリッジにより体幹の遅筋を刺激し、エネルギーの補給源を食事から脂肪に切り替える。
脂肪に切り替えられれば、激しく炎上した食欲が直ちに鎮火される。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
6.起爆スイッチが入る理由
起爆スイッチが入る理由は、次のようなものだ。
- エネルギーは、脂肪を燃やすよりも、食事などで補給された燃料を使うほうが作りやすい
というものだ。
実は、脂肪の燃焼は普段はなかなか起きない。
それは、脂肪が緊急用の燃料であることに起因する。
それとともに、脂肪を燃料にしてエネルギーを作るのは、食物からエネルギーを作り出すのよりも骨が折れる。
だから、脂肪が利用されているときに何かを食べると
- 脂肪利用、やめ！！
的なシグナルが発せられ、食欲の起爆スイッチが入るのだ。
7.代謝が上がったら食べない
ご紹介したように、遅筋を刺激して代謝が上がったら、食事などをしてはいけない。
脂肪の燃焼に任せるのだ。
自然の流れに任せて、脂肪を燃やす。
もっとも、脂肪が燃えている間は空腹を感じたり、食欲が出たり、ということはない。
ご紹介した内容は、服薬などやむを得ない場合に生じるケースだ。
8.まとめ
遅筋を刺激して代謝を上げた後で行ってはいけないことをご紹介した。
脂肪を燃やしてエネルギーを作るよりも、なにか食べてエネルギーを作る方が手っ取り早い。
代謝が上がっている時には、空腹など感じることがないので食事は必要ない。
が、服薬などの場合には要注意だ。
もし、食欲が爆発してしまったら、ご紹介した方法を行っていただきたい。
効果はすぐに表れる。
小腹がすいてちょっとつまむと、際限がなくなる、という方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そしてお続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。