ダイエット成功への第一歩。
それは
-
- 食べる量
- 内容
を意識して、きちんと把握することだ。
しかし、意識しても痩せないものは痩せない。
何故だろうか。
であれば意識せずに、ポイントだけを抑えればよい。
ここでは、意識せずに食べてダイエットを成功させる方法についてご紹介する。
1.ストレスの原因
意識して食べることは、ストレスの原因だ。
たとえば、
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- これを食べると太る
- これくらいなら太らない
というようなことを意識するだろう。
本当は全部食べたいところだが、
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- 太ってしまう
- 増えてしまう
ため、食べたいところを我慢しているにすぎない。
これはストレスの原因となる。
この手のストレスは、気づかないうちにどんどんたまっていく。
そうして溜まったストレスは、ゆくゆくはリバウンドという形で噴出する。
意識して、十分に注意していたにもかかわらず結局リバウンドしたというのは、あまりにも非情だ。
2.意識せずに食べる
ストレスを溜めないためには
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- カロリー、量を意識しない
ことが重要だ。
太ろうがどうなろうが構わない。
食べられるときに、とにかく食べる。
そして、食べないときは、とにかく食べない。
食べなくてよいようにする。
これがダイエット成功の秘訣だ。
3.ポイント
さらにダイエット成功のポイントは
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- 自分の脂肪をエネルギーとして使うこと
だ。
これをきちんと行えば、ダイエットは100%成功する。
4.エクササイズでしっかりサポート
このためには、エクササイズでのサポートが欠かせない。
ダイエットをサポートするエクササイズとして、体幹トレーニングの一つである
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- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
5.メリハリをつける
先に
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- 食べる時は食べる、食べないときは食べない
と書いた。
これを実行する。
ご紹介したエクササイズに、
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- 一日二食の食事制限
をサポートさせるのだ。
エクササイズが
-
- 食べなくてよい
ようにしてくれる。
6.遅筋が脂肪を燃やす
その理由は、エクササイズでの刺激にある
ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を刺激する。
刺激された遅筋は、体幹の脂肪をエネルギーとして使う。
脂肪がエネルギーとして使われている間は、食べる必要がなくなる。
これを利用して、三食のうちの一食を完全に抜く。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
7.食べる時は食べる
一日二食では、食べる時に食べなければならない。
ソレガシは、朝食を軽くし、昼食を抜いている。
だから、夕食はきちんと、しっかり食べる。
足りなければ、お菓子で補充する。
このように、
-
- 食べる食べない
のメリハリをしっかりつけることで、きちんと痩せることができる。
8.ドカ食いしてもリバウンドなし
ソレガシはしばしば、昼食にドカ食いする。
ダイエットにドカ食いは絶対禁止事項だ。
しかし、それはストレスが溜まっている場合だ。
ご紹介した方法では、ストレスは溜まらない。
ストレスが溜まっていなければ、ドカ食いしてもリバウンドはしない。
それどころかドカ食いは、ダイエットのオアシスとして機能する。
9.まとめ
意識せずに食べて、ダイエットを成功させる方法をご紹介した。
食べる、食べないのメリハリをつける。
そして、それをサポートするツールとして、ご紹介したエクササイズを行う。
一日二食、どちらか一食できちんと、しっかり食べる。
食べたいだけ食べられるので、ストレスが溜まることはない。
きちんと痩せることができる。
食事に気を付けても、ほとんど意味がない、という方。
是非、ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、是非お続けいただきたい。
必ず良い結果を得ることができる。
お約束する。