ダイエットでは、
-
- 量やカロリーよりも内容が重要
といわれる。
つまり、食べる量やカロリーの多い少ないではなく、たとえば
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- 夕飯は低脂肪、高たんぱく
が推奨される。
加えて、
-
- 適度な運動
が必要だ。
これらをバランスよく組み合わせるのが
-
- 正しいダイエット
といわれる。
では、実際にやってみてどうか。
ソレガシは経験済みだ。
まぁ、痩せない。
太りやすい。
というか、三食をきちんと食べて適度に運動しても思うように痩せてくれない。
なぜか？
ここでは、三食をきちんと食べて適度に運動しても思うように痩せてくれない原因と対策についてご紹介する。
1.痩せない理由と対策
結論から申し上げる。
脂肪が燃えていないからだ。
脂肪が燃えないので、空腹を我慢する。
我慢するから、痩せない。
だから、自分で脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、空腹を感じることはなくなる。
これを利用して、食事制限を行う。
2.期待するもの
三食、栄養バランスよく食べ、適度に運動してダイエット。
この方法で体に期待しているもの。
それは
-
- 脂肪の燃焼
だ。
この方法は、食べる量やそのカロリーの多い少ないではなく、栄養バランスの整った適量の食事を行い、それに運動を組み合わせる。
理想のダイエットだ。
しかし、現実はそうそう甘くはない。
3.食べる量は決まっている
人それぞれ、食べる量、満足する量は決まっているようだ。
同じ量の食事でもAさんには十分な量。
Bさんには多い。
Cさんにとっては足らない。
日常的な光景だが、これはダイエットと深く関係している。
関係しているのは、
-
- 食べる量
だ。
3-1.内容よりも量
Cさんのような方にとっては、内容よりも量が決め手となる。
栄養バランスに優れていても、量が十分でなければ物足りなく感じる。
空腹を感じてしまう。
空腹を感じるが、それ以上食べるとダイエットの意味がないので、空腹を必死に我慢する。
3-2.脂肪が燃えてくれない
そして
-
- 我慢していれば、脂肪が燃えてくれるはず
- ダイエットの効果が出るはず
と期待する。
しかし、この期待はいつまでたっても実現することはない。
三食バランスよく食べて、適度に運動するが、ほとんど痩せない。
それどころか、ちょっと油断すると太ってしまう。
これは実話だ。
ソレガシがそうだった。
3-3.制限のある中でダイエット
もちろん、栄養バランスに気を付けるといっても限度がある。
栄養士さんの指導を受けるでもなく、あくまでも自己流だ。
もしかすると、多くの方もそうかもしれない。
また、間食もしない。
飲み物の糖分の入っていない水やお茶など。
なのに、痩せない。
痩せにくい。
油断すると太る。
全く意味が分からない。
3-4.ダイエットは生活の、ほんの一部
食事の構成、栄養バランスに問題があると言われても、ダイエットや食事はあくまでも生活の一部だ。
主目的、メインにはなりえない。
気を付けるところは気を付けても、痩せないものは痩せない。
太りやすいものは太りやすいのだ。
4.原因
原因は
-
- 脂肪が燃えない
ことだ。
栄養バランスに注意して、基礎代謝を上げるような食生活を送る。
加えて、適度な運動をする。
それでも脂肪は燃えない。
基礎代謝は上がらない。
というか、食事に気を付けて、適度な運動を行うだけでは、脂肪は燃えない。
いくら
-
- いつか必ず脂肪が燃え始める
と信じても、脂肪は燃えない。
だから、痩せにくく、太りやすくなる。
5.燃えないために痩せにくく、太りやすくなる理由
我慢だ。
お腹が空いて空いて仕方がないが、
-
- いつか必ず脂肪は燃えてくれる
と我慢するからだ。
我慢するために、体は
-
- 次の食事で食べたものは完全に蓄えよう
と働くようになる。
これが続くと、
-
- 痩せにくい体
- 太りやすい体
が完成し、いくら
-
- 栄養バランスに注意して三食きちんと
- 適度な運動
に励んでも、痩せることはない。
完成した体が、ますます充実していく。
6.対策
脂肪を燃やす。
燃えるのを待っていても、燃えてはくれない。
自分で燃やすのだ。
これに尽きる。
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行い、その効果を食事に組み合わせる。
具体的には、次の記事等をお読みいただきたい。
7.食事
食事は、適度にバランスが取れていれば問題ない。
極端に
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- ごはんだけ
- パンだけ
- 肉だけ
- 野菜だけ
というものではなく、適度にバランスが取れて入ればよい。
イメージは、定食に多めの野菜を添える程度だ。
というか、この程度であれば普通の人の食事のレベルと逸脱するものではないだろう。
もし、実際に食事をして不足するのであれば、
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- 食べたりないな
と感じたら先にご紹介したエクササイズを行い、脂肪を燃やす。
脂肪が燃えれば、ガス欠は解消され、
-
- 食べたりない感
- もっと食べたい感
は消える。
8.食後すぐでも問題なし
ご紹介したエクササイズは、同じ姿勢を維持するだけの簡単なものだ。
激しい動作、アクションもないので、食後すぐに取り掛かっても問題ない。
なにより、食事の量が制限されているの、満腹ではないはずだ。
食休みせずに行っても、全く問題ない。
9.燃えないものは、自分で燃やす
脂肪は、待っていても燃えてくれない。
しかし、ダイエットはこの燃えてくれないものが燃えるのを期待する。
であれば、自分で燃やすしかない。
ご紹介した方法は、それを確実に実現できる。
きつく、つまらないエクササイズだが、あなたの頑張りをきちんと結果にしてくれる。
頑張りが結果として出れば、長く続けることが出来る。
ダイエットが楽しくなる。
10.まとめ
三食をきちんと食べ、適度に運動しても痩せない、太りやすい理由と対策をご紹介した。
原因は、
-
- 脂肪が燃えない
ことだ。
燃えてほしいものが燃えないのであれば、自分で燃やす。
ご紹介した方法は、それを実現する。
燃えるべきものが燃えれば、ダイエットは楽になる。
きちんと結果が出るようになる。
きつく、つまらないエクササイズだが、あなたの頑張りをきちんと結果にしてくれる。
三食きちんと食べて、運動もしているのに、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。