ダイエット成功に向けて食事制限。
欠かせないものだが、これがまたつらい。
痩せたい一心で頑張るが、そのつらさに心が折れそうになる。
それでも必死に頑張る。
ところが
-
- 必死に頑張る
割には結果が出にくい。
というか、むしろ
-
- 太る方にシフト
している気がしてならない。
何故だ？
ここでは、食事制限がつらい人の、意外な共通点とその対策についてご紹介する。
1.食事制限がつらい人の意外な共通点
結論から申し上げる。
意外な共通点とは
-
- 必死に空腹を我慢すること
だ。
2.空腹は当たり前、だから我慢
食事制限は、食べる量やカロリーを減らすプログラムだ。
ともすれば、それまでの半分以下の場合もある。
当然、
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
となる。
当たり前なのだ。
食べる量やカロリーが少ないのだから、こうなるのは当たり前だ。
だから、我慢する。
我慢も、当たり前なのだ。
3.我慢で太る
しかし、この当たり前が凶器になる。
つまり、
-
- 我慢すると太る
のだ。
4.体はダイエットと無関係
ダイエットの目的はいろいろだ。
-
- 痩せたい
- 健康になりたい
- スリムになりたい
- サイズダウンしたい
いずれにしても、いまよりも体は軽くなり、健康面でも改善されるだろう。
いろいろな面であなた自身や体にとってもメリットはある。
だから、自分自身だけではなく、体もそれに協力してほしい、と思う。
しかし、体はあなた自身の考え、意志とは全く無関係だ。
あなたがどんなに頑張ろうと、体は体でしかない。
5.必ず空腹はやってくる
ダイエットの為に、食事を制限する。
体の為でもあるのだから、空腹などやってきてほしくない。
そう思っても、空腹は必ずやってくる。
そしてあなたに
-
- 早く何か食べろ
と催促する。
催促されても、食べれば逆戻りだ。
だから、食べない。
食べずに、我慢する。
そして、太る。
6.空腹を作らない
空腹を我慢すると、必ず太る。
だから、我慢しない。
というよりも、空腹を作らないようにする。
7.凌いでも、我慢しているのと同じ
空腹をしのぐ方法はいろいろとある。
気を紛らわしたり、低カロリーのおやつを食べたりなど、いろいろだ。
しかし、どうやってしのいでも、我慢と大差はない。
それに、体もバカではない。
ある方法でしのいでも、それに慣れてしまえばその方法はもう無力だ。
結局は、我慢に逆戻りだ。
8空腹の原因
空腹の原因は
-
- 燃料切れ
- ガス欠
だ。
空腹は体が発する
-
- 燃料切れ
- ガス欠
のサインなのだ。
だから、
-
- 早く何か食べろ
と催促される。
9.燃料を自給する
しかし、その催促に負けて食べたら元も子もない。
だから、食べずに燃料を補給する。
あなたは、この燃料をたくさんお持ちだ。
そう、
-
- 脂肪
だ。
10.脂肪を燃やす
沢山お持ちの脂肪を燃料として使う。
そのために、エクササイズとして体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
このエクササイズは、体幹の遅筋を刺激する。
刺激された遅筋は、その周辺の脂肪をせっせと燃やす。
脂肪がエネルギーの燃料になる。
燃料が脂肪になれば、燃料切れ、ガス欠は解消される。
食べる必要は無くなる。
空腹は消える。
我慢は必要なくなる。
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11.タイミング
このエクササイズは、脂肪を燃やすためのものだ。
だから、タイミングが重要になる。
11-1.食事のあと
食事制限なので、量やカロリーを制限している。
だから、食事が終わっても
-
- 物足りない
- 食べたりない
- もっと食べない
となる。
そうなったら、エクササイズを行う。
エクササイズにより、体幹の脂肪が燃料として使われる。
先の
-
- 物足りない
- 食べたりない
- もっと食べたい
という気分は、いつの間にか消えている。
それまでの我慢がうそのようだ。
11-2.食後の運動はどうなの？
食後に運動するのは、体によくない、といわれる。
その通りだ。
ただし、それは
-
- 満腹
の場合だ。
食事制限で食べる量やカロリーは、満腹にほど遠い。
だから、食後に運動しても全く差支えない。
12.欠点
ご紹介した方法は、二つの致命的な欠点を持っている。
12-1.つらい
一つ目は
-
- つらい
だ。
このエクササイズ、ものすごくつらい。
必要な時間は十数秒から数分と短いが、この短い時間が経つのがものすごく遅い。
ものすごくつらいが、あなたの頑張りをきちんと結果にしてくれる。
12-2.つまらない
二つ目は
-
- つまらない
だ。
同じ姿勢を、動かずに維持するだけなのであたりまえだが、とにかくつまらない。
つまらないエクササイズだが、その効果はものすごく大きい。
13.燃えれば我慢はいらない
ご紹介したように、空腹の原因がわかればなんてことはない。
ものすごくつらく、つまらないエクササイズだが、行っていただければ、脂肪は確実に燃える。
燃えれば我慢は必要なくなる。
そして、燃えれば、もちろん燃えた分の脂肪は減る。
あなたのダイエットはきちんと進行する。
結果がきちんと出る。
我慢をしないので、ストレスもたまらない。
リバウンドもしなくなる。
エクササイズはつらいが、ダイエットは確実に楽になる。
14.まとめ
食事制限がつらい人の、意外な共通点とその対策についてご紹介した。
量やカロリーを制限すれば、お腹が空くのは当たり前だ。
お腹が空いても、食べてはいけないのだから、我慢するのも当たり前だ。
しかし、その
-
- 当たり前
がつらい原因だったのだ。
ご紹介した方法は、その当たり前を無くしてくれる。
当たり前が無くなれば、我慢もしなくて済む。
あなたのダイエットは、きちんと前に進んでいく。
食事制限がつらくて仕方がない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。