極端な食事制限をご存じだろうか。
一日に三回取るべき食事のうちのいずれかを抜く方法だ。
食べなければ、痩せるという図式のとおりの方法なので、ものすごく魅力がある。
しかし、この方法は
-
- 代謝が低下する
- 体を壊す原因
- リバウンドの原因になる
などでも知られている。
いわば、
-
- 危険なダイエット方法
なのだ。
しかし、使い方を工夫すれば、危険なモノはあなたの味方になってくれる。
ここでは極端な食事制限を正しく使う方法についてご紹介する。
1.正しく使う方法
結論から申し上げる。
極端な食事制限を行う前に、遅筋を刺激する。
これだけだ。
2.遅筋を刺激して、極端な食事制限を行う
この方法の仕組みをご紹介する。
2-1.遅筋の刺激
遅筋とは、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
体のいたるところにある。
刺激を受けると、その周辺の脂肪をせっせと燃やしてくれる。
2-2.脂肪が燃える効果
脂肪が燃えると、活動のエネルギーの燃料となる。
通常、エネルギーは食べたものを燃料として作られる。
この燃料が脂肪にとってかわる。
脂肪が燃料になれば、脂肪が燃えている間は食べる必要が無くなる。
この効果を極端な食事制限に組み合わせる。
2-3.刺激する場所
刺激する遅筋は、どこでも構わない。
だた、ダイエット目的で刺激するのだから適した場所を刺激したい。
その場所は
-
- 体幹
だ。
2-4.体幹の遅筋を刺激する方法
エクササイズとして体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
かなりきついカテゴリーのエクササイズだが、脂肪燃焼効果は非常に高い。
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2-5.エクササイズのタイミング
極端な食事制限を組み合わせる場合には、タイミングが重要だ。
抜く食事の前に行うこと。
エクササイズの効果は、約7時間～8時間程度持続する。
持続している間は、食べる必要が無くなる。
これについては、
-
- 空腹を感じない
ことで自覚できる。
2-6.一日一回はきちんと食べる
極端な食事制限といっても、三食とも食べないわけではない。
最低一回はきちんと、しっかり食べる。
もちろん、最低限の栄養バランスは考えたほうがよい。
通常の食事で不足するのであれば、食べたいものを追加する。
ソレガシは、通常の食事で足らないので、パンやお菓子で補充する。
お菓子などを気が済むまで食べる。
満腹になったら終了だ。
2-7.リバウンドしない
ご紹介した方法は、リバウンドとは無縁だ。
なぜなら、食事を抜いても
-
- 空腹を感じない
からだ。
3.空腹を感じない効果
先にご紹介したように、脂肪が燃料となってエネルギーが作られるので、空腹を感じなくなる。
空腹を感じないので、
-
- 空腹を我慢
する必要が無くなる。
この
-
- 空腹を我慢すること
は、リバウンドの直接の原因となる。
しかし、ご紹介した方法は空腹そのものがないので、我慢の必要がない。
だから、リバウンドとは無縁になる。
満腹になるまで食べても、それがリバウンドにつながることはない。
4.極端な食事制限を正しく使う
極端な食事制限で懸念されるのは、
-
- 燃料不足のよる代謝の低下
だ。
ご紹介した方法は、食事制限による燃料不足を解消する。
だから、代謝が低下することはない。
加えて、脂肪が燃料として消費されていくので、きちんと減らすことができる。
5.まとめ
極端な食事制限を正しく使う方法をご紹介した。
ご紹介した方法は、食事制限で懸念される
-
- 燃料不足
を、脂肪を燃やすことで解消する。
脂肪が燃料になりエネルギーが作られれば、代謝が低下することはない。
また、燃えている間は空腹を感じないので、リバウンドの原因になることもない。
きちんと食べて、きちんと痩せることができる。
もちろん、体を壊すことなど一切ない。
極端な食事制限を使う方法はないのか、という方。
是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。