消費カロリーのアップは、痩せる為に絶対必要だ。
そのために
-
- 運動に励む
- 食生活を改善する
など、いろいろとなさっておられるだろう。
しかし、
-
- いろいろとやっている割に、思うように痩せない
という結果ではないだろうか？
運動もしているし、食べるものや食べ方も工夫している。
でも、痩せない。
なぜだ？
何が悪いのだ？
ここでは、消費カロリーアップで痩せない原因と対策についてご紹介する。
1.消費カロリーアップで痩せない原因
結論から申し上げる。
消費カロリーをアップさせるタイミングをお間違えだ。
アップさせる努力が無駄になっているのだ。
アップさせるタイミングさえ合えば、あなたのダイエットはきちんと前に進んでいく。
2.アップさせるタイミング
では、どういうタイミングでアップさせればよいのだろうか？
あなたは、食事の量やカロリーを制限されているだろう。
そして、毎日ほぼ決まった時刻に
-
- 激しい空腹感
に襲われていないだろうか？
消費カロリーのアップは、この
-
- 激しい空腹感
を感じた時に行う。
3.アップさせる方法
といっても、この
-
- ほぼ決まった時刻
は、昼休みなどの
-
- 自分が自由に使える時間
ではないはずだ。
おそらく、午後の二時前後、だれもが睡魔に襲われるころではないだろうか。
そのときに
-
- 消費カロリーをアップさせる
といっても、運動するわけにもいかない。
だから、空腹感を感じる前に
-
- 先手
を打つ。
4.先手を打つ方法
方法は簡単だ。
あなたが、ランチの量やカロリーを制限しているのであれば、ランチを済ませたら消費カロリーをアップさせる。
このタイミングで消費カロリーをアップさせれば、
-
- お約束の時刻
になっても空腹はやって来ない。
5.消費カロリーをアップさせる方法
ただ、食事のすぐ後なので、方法によっては体に良くない。
おすすめの方法は、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
をエクササイズとして行うものだ。
このエクササイズは、体幹の遅筋を強力に刺激する。
遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉の総称だ。
エクササイズにより刺激された遅筋は、体幹部にたっぷりついている脂肪をせっせと燃やす。
つまり、消費カロリーがアップする。
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6.食後で大丈夫か
食事のすぐ後で、
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- 消化に良くない
と思われるだろう。
問題ない。
消化に良くないのは、
-
- 満腹状態のとき
だ。
食事を制限されているので、満腹ではないだろう。
というより
-
- もっと食べたい
という状態ではないだろうか？
であれば、全く問題ない。
それに、ご紹介したエクササイズは、激しい動きなど一切ない。
同じ姿勢を維持するだけだ。
全く問題ない。
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7.アップした効果
ご紹介した方法は、体幹部の脂肪を日常生活、日常活動を送るためのエネルギーに変える。
先にご紹介した
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- 激しい空腹
は、燃料不足によるものだ。
ご紹介した方法は、あなたがたっぷり蓄えている脂肪をエネルギーに変える。
脂肪が燃料となってエネルギーが作られれば、毎日のお約束である
-
- 激しい空腹
はやって来ない。
8.うまくいかなかった理由
では、消費カロリーをアップさせても、痩せなかった理由はなんだろうか？
それは、
-
- 空腹を我慢していた
ことだ。
空腹を我慢することで、体は飢餓状態になる。
飢餓状態になった体は、次の食事で食べたものをすべて吸収し、脂肪としてため込むように働く。
痩せる為に頑張っていた
-
- 我慢
が、逆の効果をもたらしていたのだ。
9.きちんと燃やせば結果は出る。
消費カロリーのアップは、痩せる為に絶対必要だ。
あなたはそのために、運動したりいろいろと努力されている。
しかし、闇雲に運動してもきちんと効果を得られないことがある。
ご紹介した方法は、体が必要としている時に脂肪を燃やす。
タイミングさえ合えば、あなたの努力はきちんと結果に結びつく。
10.まとめ
消費カロリーアップで痩せない原因と対策についてご紹介した。
ポイントは、消費カロリーをアップさせる
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- タイミング
だ。
タイミングがずれると、せっかくの努力がきちんと活かされない。
タイミングが合わないだけで徒労に終わるのは、なんとももったいない。
ご紹介した方法は、あなたの努力を無駄にはしない。
消費カロリーをアップさせてもちっとも痩せない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。