筋トレは、
- 代謝が向上するのでダイエットに効果的
と言われる。
そこで、筋トレに励む。
しかし、いくら筋トレに精を出しても、代謝が上がっているという実感がわかない。
それに、脂肪も思ったほど落ちている気がしない。
ダイエットは長期戦と言われるが、年単位で振り返っても、効果があるとは思えない。
なぜだ？
素人の自己流なので、効果が出ないのは当たり前、といわれればそれまでだが、そんなにダイエットはややこしいことなのだろうか？
ここでは、素人が経験してわかった、筋トレしても脂肪が減らない理由についてご紹介する。
1.筋トレしても脂肪が減らない理由
結論から申し上げる。
筋トレで燃やされる脂肪は、痩せる為に燃やされているわけではないからだ。
筋トレで燃やされる脂肪は、筋トレを続けるために燃やされている。
だから、筋トレを終えてしばらくすると、脂肪は燃やされなくなる。
それ以上減らなくなる。
それに、筋トレが終わってしばらくするとお腹がすく。
この時に食べると、食べたものは筋トレ中に減った脂肪を補充に使われる。
だから、筋トレしても脂肪が減らない。
2.筋肉をつけても脂肪が減らない
筋トレで筋肉をつけるのは、代謝が上がるので有効といわれる。
しかし、実際には脂肪は思うように減らない。
これも、先の理由とほぼ同じだ。
筋トレで筋肉をつけても、何もしなければ筋肉は代謝しない。
筋肉を刺激すれば、代謝するが、じっとしているだけでは代謝をすることはない。
筋トレで筋肉をつければ、睡眠中も代謝が上がるという見解もあるが、そういう実感はない。
その理由は、先のように考えれば納得いく。
3.運動のために脂肪が燃やされる。
運動すれば、脂肪は燃える。
しかしそれは、
- 運動を続けるため
に燃やされるだけであって、
- 痩せる為
に燃やされるわけではない。
痩せる為であれば
- 痩せる為に脂肪を燃やす
必要がある。
4.痩せる為に脂肪を燃やす方法
ご紹介したように、痩せる為は、痩せる為に脂肪を燃やす必要がある。
詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 経験して初めてわかった、痩せる為の脂肪の燃やしかた |
5.筋トレと有酸素運動
ダイエットの為の理想的な運動として
- 筋トレを有酸素運動を組み合わせる
ことが推奨される。
ソレガシの経験では、いくら筋トレと有酸素運動を組み合わせても、思うように痩せない。
理由は、ご紹介したとおりだ。
有酸素運動で脂肪は燃やされるが、それは有酸素運動のために燃やされる。
筋トレでも脂肪は燃やされるが、それは筋肉を刺激した時に燃やされる。
有酸素運動や筋トレが終わってしばらくすれば、脂肪は燃やされなくなる。
だから、お腹がすく。
お腹がすいて食べるので、使われた分と同じ量の脂肪が補充される。
だから、痩せにくいのだ。
以上は、あくまでも素人が経験した結果をつじつまが合うように説明しているだけなので、学術的な根拠など一切ない。
しかし、起きている現象はきちんと説明できている。
それなりの合理性はある。
6.有酸素運動
有酸素運動に励んでも、同じように脂肪は減らない。
それについては、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 運動しても脂肪が減らない？？素人が経験してわかった、その理由！！ |
7.まとめ
素人が経験してわかった、筋トレしても脂肪が減らない理由についてご紹介した。
筋トレすると、脂肪は燃える。
しかし、それは筋トレのために燃やされるのであって、痩せる為ではない。
だから、痩せる為には、痩せる為に脂肪を燃やす必要がある。
ご紹介した方法は、痩せる為にきちんと脂肪を燃やせる。
かなりきついエクササイズになるが、あなたのダイエットをきちんとサポートしてくれる。
筋トレしても、肝心の脂肪が減ってくれない、とお悩みの方。
是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。