経験してわかった、食事を抜いてリバウンドせずに痩せる方法

食事制限は、最強のダイエットメソッドだ。

運動も大事だが、摂取カロリーを制限するのが最も効果が高い。

だから、

- 食べる量を減らす
- カロリーを抑える
- 食事を抜く

などを頑張る。

しかし、頑張りがいなく、結果は惨憺たるもの。

痩せるどころか、痩せにくくなり、さらには太る。

何をやっているのか、さっぱりわからない。

ここでは、素人のソレガシが経験してわかった、食事を抜いてリバウンドせずに痩せる方法をご紹介する

1.食事を抜いてリバウンドしないポイント

食事を抜いて痩せるには、リバウンドしないことが重要だ。

しかし、ただ単に抜くだけでは痩せない。

痩せないし、確実にリバウンドする。

だから、一工夫必要となる。

2.一工夫

食事を抜いてリバウンドせずに痩せるには

- - 運動とは別に脂肪を燃やす

ことが必要となる。

運動とは別に、というのがややこしいが、イメージとしては

- - - 座るときに背筋を伸ばす
    - 歩くときも胸を張り、背筋を伸ばす

などだ。

ただ、四六時中良い姿勢をとると、結構疲れる。

だから、同じ効果が得られるエクササイズを行う。

3.良い姿勢と同じエクササイズ

運動とは別と書いておいて申し訳ないが、良い姿勢と同じ効果が得られるエクササイズを行う。

具体的には、体幹トレーニングの一つである

- - - - フロントブリッジI(プランクとも)

を十数秒から数分間（インターバルも含めて）行う。

かなりきついエクササイズだが、四六時中良い姿勢を取る以上の効果がある。

詳しくは、こちらの記事をお読みいただきたい。
| 体幹トレーニングをダイエットに上手に使って、上手に痩せよう！！ |

4.食事の前に行う

このエクササイズは、食事の前に行うのがポイントだ。

ソレガシは、朝食とランチの間に行っている。

エクササイズを行うと、その後7時間～8時間ほど脂肪が燃え続けてくれる。

脂肪が燃えれば、空腹はやって来ない。

空腹は、リバウンドの原因だ。

その原因がやって来ないので、リバウンドする理由が無くなる。

だから、リバウンドしない。

5.一日一回はきちんと、しっかり食べる

ご紹介した方法は、一日三食を二食にする。

そのため、栄養不足になる恐れがある。

だから、残る二食のうち一食は必ずきちんと、しっかり食べる。

細かい栄養構成は必要ないので、野菜中心のバランスのとれた食事であれば十分だ。

そして、その食事で不足する分は、食べたいものを食べたいだけ食べる。

ソレガシは、食事では足らないので

- - - - ポテチ二袋

などでお腹を満たす。

いわゆる

- - - - ドカ食い

だが、リバウンドはしない(いう割には少ないが)。

その理由は、先にご紹介した。

空腹が来なければ、我慢する必要がない。

6.ドカ食いしても安心

だから、そのあとでドカ食いしても、太る心配など全くない。

食べたいものを、ドカ食いしながらダイエット。

素人が見つけた、インチキ臭い方法だが、理想的な方法だ。

真似していただいても、損はしない。

損はしないし、必ず良い結果を手にしていただける。

お約束する。

7.まとめ

素人のソレガシが経験してわかった、食事を抜いてもリバウンドせずに痩せる方法をご紹介した。

ポイントは、脂肪を燃やすことと、それを使って食事を抜くことだ。

脂肪がきちんと燃えれば、食事をしなくても空腹は感じない。

リバウンドの原因がないので、食べてもリバウンドすることはない。

食べながら、痩せ続けることができる。

食事を抜くたびに太っていく、とお悩みの方。

是非、ご紹介した方法をあなたの生活に、プログラムに加えていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることができる。