ダイエットはつらい。特に食事制限はつらい。そのつらさを何とかしようと、いろいろと工夫したりするが、なかなか効果が上がらない。
つらさを何とかするのもそうだが、いろいろと工夫しているにも関わらず、肝心の減量がままならない。
おまけに、ダイエットには欠かせない「停滞期」もしっかり来てしまうので、ますます心が折れてしまい、リタイア、リバウンドというストーリーをたどることになる。
ここでは、そんなつらい食事制限がなぜつらいのか見極め、そのつらさを解消し、きちんとダイエットとして機能させる方法をご紹介する。
1.食事制限はつらい
食事制限は最強のダイエット方法だ。と同時に、最もつらい方法でもある。では、なぜつらいのだろうか？
いろいろと理由はあるだろうが、おそらく
- 食べたいのに食べられない
- 食べたい物が食べられない
の二つに集約されるだろう。
1-1.食べたいのに食べられない
食事制限の基本だ。食べたら太るので、それを利用している。当然おなかが空く。我慢しなければならない。ストレスがたまり、つらい、とつながっていく。
食べる量を減らすのも同じだ。一口残すのも同じ。「最後の一口」、最後だろうがなんだろうが、食べたくても食べてはいけないのだ。
1-2.食べたい物が食べられない
好きな物を食べると太る。それを利用する。低カロリーメニューや低カロリー食品だ。カロリーの低い物を選んで食べるようにする。
正直、あまり食べたくない。「おいしい物は糖と脂で出来ている」というCMがあった。その通りなのだ。基本、低カロリーはこれらを除外する。だからおいしくない。満足感はゼロだ。
満足できない食事では、楽しくない。ストレスがたまる。楽しくないのでイライラがたまり、爆発する。
加えて、「おいしくする工夫」だ。最初はいい。がんばって工夫する。しかし、そのうち疲れてきて、工夫が苦痛になってしまい、断念につながる。
2.食べられれば、つらくない
二つの理由を同時にクリアできれば、食事制限はつらくなくなる。そういうメニューでダイエットをすれば大丈夫だ。
2-1.食べられるダイエット
では、そのような都合のいい方法などあるなのか？
ある。存在している。それは、フロントブリッジを利用した食事制限だ。この方法でダイエットを行えば、三食のうち一食を抜き、あとの二食は普通に食べたい物を食べられる。実際にソレガシが実施中だ。
なお、フロントブリッジの具体的な方法、詳しい方法は「ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ」をお読みいただきたい。
2-2.なぜ食べられるのか
結論をいうと、確実に脂肪を燃やしているからだ。そして、この減った分は、単に食事を抜いた分だけではない。それ以上に減るため、残りの二食をきちんと食べても太ることはないのだ。
これは、フロントブリッジにより確実に脂肪が燃やされているからだ。脂肪は燃やさないと減らない。
単に食べる量などを減らすだけでは、脂肪が燃えない限り脂肪や体重は減らない。そして、脂肪は燃やさないと燃えない。勝手には燃えてくれないのだ。
2-3.減らしても燃えない
食べる量や、カロリーを低くすると脂肪が勝手に燃えてくれると思っている方がいる。しかし、残念ながら勝手に燃えてくれることはない。ところが、このように考えている方は非常に多い。
脂肪が燃えなければ、エネルギーを作ることが出来ない。だから食べたくなる。そして、食べる。食べるので、それまでと変わることがない。何も変わらない。変わらないので、やめてしまう。
3.脂肪を燃やす方法
3-1.燃やす運動
「燃やすために、運動してます」
と言う方も多い。しかし、燃やせるような運動をしないと、いくらがんばって運動しても燃えてはくれない。
むしろ、変に刺激するだけなので、かえっておなか空いてしまい、前よりも多く食べてしまったりする。ほぼプラス・マイナスゼロ、もしくは少し減るくらいだ。そして、がんばっている割に減らないので、疲れてしまい、やめてしまう。
たとえば、ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ウェイトトレーニングなど、いろいろある。燃えてほしいのでがんがん行う。しかし、食欲が増えてしまい、がんばっている割には減ってくれない。
3-2.燃やすための運動
脂肪を燃やすためには、燃やすための運動を行わなければ燃えてくれない。
先にあげたフロントブリッジは、体韓トレーニングの一つだが、非常に効率よく脂肪を燃やしてくれる。三十分のジョギング、500回のスクワットよりも効率がよい。まさに、脂肪を燃やすための運動といっても良い。
4.フロントブリッジの効果
4-1.フロントブリッジの効率のよさ
なぜ、こんなに効率がいいのかは、フロントブリッジが刺激している部位を考えればイメージできる。
刺激している部位は、体の中心部で、内臓、内臓脂肪の直近だ。体幹を構成する筋肉が刺激され、それらが内臓脂肪を燃やす。燃やされるために、減っていく。それも、もっとも減ってほしい部分が減っていく。そんなイメージだ。
おまけに、フロントブリッジは、沢山ある体幹トレーニングの中でも、刺激する範囲が最も広い。最も広く刺激するため、利用される脂肪の量も多い。そのため燃焼が効率よく行われるのだ。
4-2.フロントブリッジを利用した食事制限の効果
強烈だ。一度に二つを、ストレス無く実現できる。それは、食べない減量と、脂肪燃焼の減量だ。この二つが一度に、それもストレスなく、かける時間も短時間で、しかも簡単に実現できるプログラムを他に知らない。
5.停滞期
ちなみに、フロントブリッジを行っても停滞期はきちんと来る。しかし、フロントブリッジで食事制限を続けていけば、減らない悩みはあるが、とりあえず食べられるので何とか続けられる。
なお、停滞期を乗り切る詳しい方法は、「ダイエットの停滞期、その理由がわかると安心でき、楽しくなる」をお読みいただきたい。
まとめ.
食事制限はダイエットにおける最強のプログラムだ。そして、そのつらさも半端ない。
しかし、つらさの原因をきちんと見極め、その理由を満足させれば、つらさは解消される。
そのためには、フロントブリッジを利用した食事制限が最適だ。フロントブリッジを利用した食事制限は、食べない減量と、脂肪燃焼の減量を同時に実現できる。
是非、フロントブリッジを利用した食事制限でダイエットを行っていただき、続けていただきたい。かならず良い結果を得ることができる。お約束する。