冬は風邪の季節だ。
引かないように気を付けていても、ちょっとした油断で引いてしまうこともある。
引いてしまうと厄介なので、なんとか予防したい。
そしてできれば、生活の中で上手に風邪を予防したい。
ここでは、風邪を引かずに、元気に冬を乗り切る方法をご紹介する。
1.風邪を引かない方法
ポイントは
- 保温
だ。
そしてその方法は二つある。
一つは
- 熱めのお湯で半身浴
そしてもう一つは
- ぬるま湯でうがい
だ。
2.熱めのお湯で半身浴
半身浴は、
- ちょっと熱いかな
と思うくらいのお湯に浸かるのがポイントだ。
2-1.上半身が寒い
半身浴は
- 上半身が冷える
といわれる。
その通りだ。
これはぬるめのお湯でも、熱めのお湯でも関係ない。
だから、洗面器などで肩からかけ湯をする。
熱めのお湯でするかけ湯は、冷えた体に沁みわたる。
2-2.熱めのお湯は疲れる
熱めのお湯に浸かると、
- 交感神経が優位になり、体が興奮する
- 体が興奮してしまい、かえって疲れる
といわれている。
これは正しい。
ただし、疲れるのは肩まで浸かった場合だ。
2-3.半身浴であれば疲れない
熱めのお湯に浸かる半身浴は、疲れることはない。
むしろ、疲れがよくとれる。
もちろん、手や足を入れた瞬間に引っ込めてしまうような温度はよくない。
手を入れて
- ちょっと熱いかな
と感じるくらいであれば十分だ。
2-4.温度はすぐに下がる
熱めのお湯で半身浴といっても、浸かると同時にお湯の温度はすぐに下がる。
冷えた体で冷やされ、かけ湯で冷める。
体が温まったころには、ちょうどいい温度になっている。
浸かり始めに熱いお湯で神経が興奮しても、湯温がちょうどよくなった頃には、すっかりリラックスしている。
床についても、寝つきがよい。
2-5.入浴後は、すぐに保温
もちろん、温まったからといって油断してはいけない。
お風呂から上がったら、ただちに着込んで保温だ。
体が温かいうちに着込んで保温すれば、ポカポカが持続する。
3.ぬるま湯でうがい
風邪の予防に手洗い、うがいはかかせない。
このうがいを、ぬるま湯で行う。
3-1.冬ののどは酷使されている
冬ののどは
- 乾燥
- 冷たい空気
- ほこり
- 風邪のウィルス
などでお疲れ気味だ。
そんなのどを、冷たい水でうがいをするとどうなるか。
ただでさえ疲れているのどがさらに冷やされてしまい、さらに疲れてしまう。
3-2.温かいお湯で元気になる
手を洗うときに水ではなく、温かいお湯を使うと安心できる。
それと同じだ。
温かいお湯でうがいをして、のどを元気にするのだ。
3-3.鼻から逆流
お湯でうがいすると、鼻から逆流してくることがある。
温かいお湯で鼻の粘膜の緊張がゆるみ、鼻水となって逆流してくるのだ。
それだけ鼻からのどにかけてを酷使しているのだ。
うがいの時くらい、楽になってもらいたい。
4.引いてしまっても
もし風邪を引いてしまっても、同じだ。
熱めのお湯の半身浴で体を温めて保温する。
そして、ぬるま湯でうがいしてのどを元気にする。
この二つを行うことで、引いてしまってもこじれることはない。
5.まとめ
風邪を引かずに、冬を元気に乗り切る方法をご紹介した。
ポイントは、
- 体を温めて、保温する
ことだ。
そのための方法として、二つご紹介した。
風邪を引かずに、元気に冬を乗り切りたい、という方。
参考にしていただきたい。