メタボ（メタボリックシンドローム）は、生活習慣病の温床といわれている。
将来的に、重篤な病気を発症する可能性の高い状態だ。
にもかかわらず、たくさん食べずにはおられない。
健康に悪いとわかっていても、健康診断の結果が芳しくなくても、食べてしまう。
なぜだろうか？
ここでは、メタボになっても沢山食べてしまう理由と、その対策についてご紹介する。
1.燃えない
結論から申し上げる。
脂肪が燃えにくいからだ。
蓄えている脂肪が、非常に燃えにくい状態になっている。
だから、食事などで外からエネルギー（食べもの）を補給
- しなければならない
状態となっている。
その結果が、
- 沢山食べる
ということなのだ。
2.代謝が低下している
脂肪が燃えにくいのは
- 代謝が低下している
と表現される。
では、どうすれば上がるのだろうか？
3.待っていても上がらない
代謝は、待っていても上がらない。
代謝を上げる食品を食べても、ほとんど上がらない。
非常に厄介だ。
4.脂肪を燃やせば食べなくて済む
あなたは、脂肪をたくさん持っていらっしゃる。
それを利用するのだ。
ただ、待っていても、食事を抜いても脂肪は燃えない。
脂肪は
- 燃やしてやるもの
であり、
- 燃えるのを待つもの
ではない。
5.脂肪の燃やし方
脂肪は、脂肪を燃やすのが特にな筋肉を刺激することで燃え始める。
その筋肉は、
- 遅筋
とよばれる。
姿勢の維持などに活躍する筋肉だ
これをダイレクトに刺激する。
6.具体的方法
体幹トレーニングの一つである
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
非常にきつく、地味でつまらないエクササイズだが、見た目からは計り知れない効果がある。
| ダイエット、ダイエット後の体型維持に最適なフロントブリッジ |
7.脂肪が燃える
フロントブリッジにより、体幹にある沢山の遅筋がほぼ同時に刺激される。
刺激された遅筋は、その周囲にある脂肪をせっせと燃やし始める。
脂肪が燃えると、日常生活など、活動に必要なエネルギーが作られ始める。
エネルギーの自給自足が始まるのだ。
エネルギーが作られるようになると、食事などでそとからエネルギー源（食べもの）を取り入れる必要が無くなる。
それは
- 空腹を感じない
という状態が教えてくれる。
これを利用して、三食の内の一食を完全に抜く。
一日二食だけで生活する。
そして、残る二食のうち一食は、必ずきちんと食事する。
| フロントブリッジの効果を利用した食事制限 |
8.ソレガシのケース
ソレガシの場合、朝食と昼食の間にエクササイズを行う。
これにより、昼食とそれを挟む二回の間食を完全に抜き、夕食まで一切食べない。
水分は、糖分の入っていない水、お茶などで補給する。
日常活動に、全く支障はない。
9.制限ではなく、食べない
ここで注意していただきたい。
ご紹介した方法は、
- 食べるのを制限する
のではなく、
- 食べない
ことを意味する。
これを
- 制限
として何かを食べると、猛烈な食欲に襲われる。
この食欲は、自制できない（ソレガシは）
くれぐれもご注意いただきたい。
10.食欲は落ちない
もっとも二食に減らしても、食べなければならない一食での食欲は落ちない。
むしろ増える。
三食のところを、二食に減らした鬱憤（うっぷん）を晴らす勢いで食べる。
もっとも、食べる量は、三食を二食に減らしているので、トータルで減る。
11.まとめ
メタボになっても沢山食べてしまう理由と、その対策についてご紹介した。
沢山食べてしまう理由は、脂肪が燃えないからだ。
しかし、燃えない脂肪は燃やしてやれば燃え始める。
そのために、ご紹介したエクササイズを行う。
さらに、その効果を利用すれば、食生活の改善も可能となる。
健康に悪いとわかっていても食べてしまう、とお悩みの方。
ご紹介した方法を、あなたのプログラムに加えていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることができる。
お約束する。