メタボ解消の超コツ！！脂肪を燃やしてメタボ解消！！

メタボ。

いろいろな生活習慣病の引き金となる症状だ。

その原因の一つが、お腹の内側にたっぷりついた

• • 内臓脂肪

だ。

食生活改善と、適度な運動で減らすことができる。

しかし、なかなかどうして、簡単には減ってくれない。

ここでは、内臓脂肪を減らすことを目的とした、ものすごくきつく、つまらないエクササイズを用いたメタボの解消方法についてご紹介する。

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1.ものすごくきつく、つまらないエクササイズ

このエクササイズは、体幹トレーニングの一つである

• • フロントブリッジ（プランクとも）

だ。

このエクササイズを利用して、脂肪を燃やす。
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2.脂肪を燃やしてメタボ解消！！

メタボの原因の一つは、お腹の中につきまくった

• • 内臓脂肪

だ。

お腹の内部についた脂肪なので、お腹以外を動かしてもなかなかその効果を得ることはできない。

ご紹介したエクササイズは、体幹の遅筋を刺激するものだが、実は内臓脂肪のすぐそばを刺激する。

遅筋は、脂肪を燃やすのが得意な筋肉だ。

刺激されれば、せっせと脂肪を燃やしてくれる。

だから、しつこい内臓脂肪を効率よく減らすことができる。
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3.減らすのではない、燃やすのだ

さらに、ご紹介する方法は、単に脂肪を減らすのではない。

脂肪を燃やして、その結果として減る。

脂肪が燃えるということは、エネルギーが作られることと同じだ。

あなたの日常活動のエネルギーが、あなたを悩ましている脂肪によって作られるのだ。

4,空腹はガス欠のサイン

たとえば、空腹を感じるだろう。

空腹は、体が発する

• • ガス欠

のサインだ。

つまり、燃料が不足したため、活動のエネルギーが作りにくくなっていることを意味する。

だから、燃料不足、ガス欠を解消するために空腹を感じさせ

• • 燃料として何か食べろ

と催促するのだ。

5,脂肪が燃料になる

しかし、脂肪を燃料として使えるようになると、ガス欠は解消される。

ガス欠が解消されれば、食べる必要がなくなる。

つまり、空腹を感じなくなる。

脂肪が燃えている間は、何かを燃料として食べる必要がなくなる。

メタボの原因の一つである、憎き脂肪が燃料としてエネルギーを作ってくれる。

燃料となる脂肪に、良い脂肪、悪い脂肪などない。

メタボの原因の一つであっても、燃えるものは燃える。

エネルギーを作れるのだ。

脂肪が燃えれば、余分なカロリーを取る必要も無くなる。

脂肪が減りやすくなる。

6.脂肪は、燃やせば燃える

メタボの解消は

• • 食生活の改善
  • 適度な運動

が基本だ。

このうち、運動も厄介だが特に

• • 食生活の改善

の方が悩ましい。

何故なら、

• • お腹がすく

からだ。

その点、ご紹介した方法は脂肪をきちんともやすので、お腹がすくことはない。

もちろん、

• • 満腹

を感じるのではない。

あくまでも

• • 食べなくてもいい

というレベルだ。

7.タイミング

ただ、ご紹介したエクササイズは、タイミングが重要だ。

基本的には、食事を済ませてしばらく（5分から10分程度）してから行う。

お読みの方の中には

• • 食事の後、すぐに運動するのはよくない

と思われる方もいらっしゃるだろう。

その通りだ。

しかし、それは

• • お腹いっぱい食べた時

のことを指す。

食生活改善で、量やカロリーは控えられているはずだ。

それに、ご紹介したエクササイズは体を動かさない。

だから、全く問題はない。

8.動かないので膝にも優しい

ものすごくつらく、つまらないエクササイズだが、長所もある。

それは、このエクササイズの特徴である

• • 動かない
  • 同じ姿勢の維持

による。

つまり、同じ姿勢を維持するだけなので、たとえば膝に体重がかかることなどない。

ウェイトが増えると、足の関節、特に膝に負担がかかるようになる。

こうなると、足を動かすエクササイズは難しくなる。

スイミングを除き、ダイエットエクササイズは足を使うものが多い。

もちろん、スイミングを行えばよいのだが、忙しいとプールなどに出かける時間がなかなか取れない。

そうなると、ますますメタボ解消から遠のいてしまう。

その点、ご紹介したエクササイズは、ものすごくきつく、つまらないがどこでもすぐにできる。

おまけに、必要な時間はスイミングやウォーキング、ジョギングなどに比べて極めて短い。

時間は短いが、その効果はものすごく高い。

9.ものすごくきついく、つまらないが、メタボ解消！！

ご紹介した方法は、ものすごくきつく、つまらない。

しかし、憎き内臓脂肪を燃やし、エネルギーに変える。

その結果、内臓脂肪は減る。

そして、体のガス欠も解消してくれる。

とんでもないエクササイズではあるが、結果がきちんと出る。

確実にメタボを解消することが出来る。

10.まとめ

内臓脂肪を減らすことを目的としたメタボ解消方法をご紹介した。

ものすごくきつく、つまらないエクササイズを行うが、その効果はものすごく高い。

脂肪を単に減らすのではなく、燃やしてエネルギーに変える。

脂肪が燃えている間は、空腹を感じることがなくなる。

つらい食生活改善も楽になる。

メタボ解消がスムーズになる。

食生活改善がつらい、という方。

是非ご紹介した方法をあなたのプログラムに取り入れていただきたい。

そして、お続けいただきたい。

必ず良い結果を手にすることが出来る。

お約束する。