メタボ解消。
生活習慣病のリスクを少しでも減らしたい。
そのために、
-
- 食生活改善
- 忙しい中時間を作り、こつこつ運動
など、いろいろと励んでいる。
加えて、サイズダウンに役立つものを積極的に試し、効果があると思ったら取り入れる。
いろいろと頑張ってリスクが減れば、それに越したことはない。
にもかかわらず、なかなか解消してくれない。
毎年の健康診断が憂鬱だ。
頑張っているのに、なぜ毎年毎年憂鬱にならなければいけないのか？
もっとサクサク結果の出る方法はないのか？
ここでは、そんなあなたが痩せない理由とその対策についてご紹介する。
1.痩せない理由
いきなりだが、食事時でもないのに
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
- 我慢できない
とならないだろうか？
じつは、これがすべての原因だ。
2.原因である理由
先に挙げたような状態が原因である理由は次のとおりだ。
あなたは、お腹が空いたらどうされるだろうか？
おそらく、
-
- 我慢する
- 気を紛らす
- 低カロリーのおやつを食べる
のうちのどれかではないだろうか？
これらのうち、いずれかひとつでも当てはまれば、あなたの努力が結果に結びつくことはない。
3.結果に結びつかない理由
その理由は、空腹を解消していないため
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- 体が飢餓状態になってしまっている
からだ。
先に挙げた
-
- 我慢する
- 気を紛らわす
- 低カロリーおやつを食べる
は、空腹をなんとかやりすごすための、
-
- 典型的な
手立てだ。
しかし、空腹をやり過ごしても体が飢餓状態に陥るのを防ぐことはできない。
3-1.飢餓状態
飢餓状態とは、食べなければならないときに食べないことで実現される、体の症状の一つだ。
この状態になると、体は次に食べたものをすべて脂肪として蓄えるように働く。
この働きは、あなたの意志とは全く無関係だ。
なぜなら、これは
-
- 本能の一つ
だからだ。
3-2.飢餓状態になってしまう理由
では、なぜ飢餓状態になってしまうのか？
それは
-
- 燃料不足が解消されないから
だ。
空腹は、体の発する燃料不足のサインだ。
燃料となるものを何か食べるなどして、必要な量を補給しろと催促する。
ところが、先に挙げたように
-
- 我慢
- 気を紛らす
- 低カロリーおやつを食べる
は、燃料不足の解消にはならない。
たとえ低カロリーのものでおなか一杯になっても、体が要求しているのは、燃料、すなわち
-
- カロリー
だ。
カロリーが満足できなければ、燃料不足は続く。
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4.燃料不足を解消する
では、あなたの燃料不足は、どうすれば解消するのか？
方法は二つある。
4-1.何か食べる
何か、燃料となるものを食べればよい。
しかし、これを行っては意味がない。
4-2.脂肪を燃やす
もう一つは、あなたが沢山お持ちの
-
- 脂肪
を燃やす。
うすうすお気づきだとは思うが、どんなにひもじくても脂肪は燃えてくれない。
だから、自分で燃やすのだ。
5.脂肪を燃やす方法
では、どうすれば脂肪は燃えるのか？
脂肪を燃やすには、それが得意な筋肉を刺激するのが手っ取り早い。
具体的には、体幹トレーニングの一つである
-
- フロントブリッジ（プランクとも）
を行う。
このエクササイズは、体幹、すなわち
-
- お腹周り
- 胴回り
の、脂肪を燃やすのが得意な筋肉を強力に刺激してくれる。
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6.脂肪の燃え方
エクササイズで刺激された筋肉は、その周辺にある脂肪をせっせと燃やしてくれる。
脂肪が燃えれば、燃料不足は解消する。
すなわち、あなたの
-
- お腹すいた
- 何か食べたい
- 我慢できない
は解消する。
エクササイズが終わると、それらの状態は消えている。
消えているので、我慢も気を紛らすことも、低カロリーのおやつも必要ない。
だから、飢餓状態になることはない。
7.燃えて減り、増えない
エクササイズにより、脂肪が燃料になると、燃料になった脂肪は減る。
そして、不必要に食べないので増えることがない。
もちろん、飢餓状態にならないので、次の食事で食べたもの全部が脂肪になることはない。
あなたの努力は、確実に結果に結びついてくれる。
8.きつい
ただ、ご紹介したエクササイズは、めちゃくちゃきつい。
めちゃくちゃというか、たとえようが無いほどきつい。
きついが、脂肪を燃やす効果はそれ以上に高い。
きつさに耐えていただければ、耐えた以上の結果を得ることができる。
9.あなたの方法は間違ってはいない
いかがだろうか。
決して、あなたが今励んでいらっしゃる方法が間違っているのではない。
脂肪の燃えるタイミングにちょっとした工夫が必要なだけだ。
ご紹介した方法は、とてもきついエクササイズだ。
しかし、あなたの頑張りをきちんとサポートしてくれる。
そして、生活習慣病のリスクはきちんと減っていく。
もちろん、健康診断で憂鬱になる必要も無くなっていく。
10.まとめ
メタボ解消が進まない方の理由と対策についてご紹介した。
あなたの頑張りが間違ってるのではない。
脂肪を燃やすタイミングにちょっとした工夫を施せばよいのだ。
ご紹介した方法は、かなりきついものだが、あなたの頑張りをしっかりサポートしてくれる。
頑張りを、きちんと結果に結び付けてくれる。
まじめに頑張っても、ちっとも成果がでない、という方。
是非ご紹介した方法をあなたの生活、プログラムに取り入れていただきたい。
そして、お続けいただきたい。
必ず良い結果を手にすることが出来る。
お約束する。